律動的本質揭破

「身隨腳動，其形必誤，腳隨身動，力在其中，腰胯律動，發力奇巧。與國標舞核心胯帶四肢及「國術龍形拳」腰胯帶二肢一脈相承的腰胯律動，簡稱為「律動」。是中段開發的標誌。沒有律動就沒有身體的舞（武）動。」關於律動，既高級又神秘，一些文章提過這詞，但說得不清不透，聽者糊塗、讀者如墮入五里雲。今天由我來試試，因為我有二十多年國標舞教學經驗，更是一個有三十多年內功的「國術龍形拳」武功者，我對腰胯律動深有體會，練中國武術離不開練腰胯，而腰胯則律動也。我就從五里雲中解開這秘密，比你（妳）講得還清楚，無償提供給大家參考。

律字，常有關聯字相伴，如醫學上心律、舞蹈上的音律、韻律、憲法上的法律及武術動作上的頻律等。而用於「舞蹈，武術」的律；律者腰胯也。律動是（舞蹈，武術的力學），即沒有位移的原地腰胯動作。它發生於腰胯部，但腰胯動的時候腳不動，沒有腳的移位。

1.動作軌跡：胯部有節奏的螺旋狀轉動。平面的移動、平面的轉動和上下起伏和吞吐的組合。

2.雙腳位置：雙腳位置不變，保持原地固定；既沒有移動的線移位，也沒有轉動的角位移，僅有上半身螺旋狀蠕動的上下起伏。

3.位移趨勢：胯通過腳底壓地獲得的反作用力，使身體產生位移的趨勢；這一位移的趨勢因為腳已固定，而轉化為螺旋狀原地蠕動。

4.動作狀態：胯的動作快慢與音樂節奏或武術拳種有關，腰胯轉動的力度越大則靜壓地的力度就越大，胯的動作循環次數即是原地轉動的次數。

律動的目的在於，藉助只有位移趨勢、而沒有位移事實的原地上半身蠕動，獲得胯帶四肢，腳隨身動的感覺。這一感覺就是為了充分開發中段，實施生命力的總原頭。開發中段通過律動來實現。律動的作用在於，為那些找不到腳隨身動感覺的舞（武）者，那些找不準胯帶四肢或胯帶二肢感覺的舞（武）者，那些不懂得如何開發中段的舞（武）者，提供一條特別有效的途徑。因為它能夠100%開發你(妳)的中段。線位移的移動和角位移的轉動是舞蹈的基本運動方式，也是「中國武術」基本運動方式。

從力學原理的角度來說，移轉動有兩種：1.一種是腳隨身動的移轉動，另一種是身隨腳動的移轉動。身隨腳動因為胯動在後，腳位移在先，不可能形成身體的舞（武）動，（等於人平常走路，只有手的前後移動）不可能有律動。對身隨腳動者談律動，毫無意義。

2.腳隨身動因為胯動在先，腳位移在後，必能形成身體的舞（武）動。惟有基於律動的移轉動，才可能形成身體的舞（武）動。由此可見對腳隨身動者講律動，才有價值!

靜壓與律動密切相關，律動的胯力通過腳底壓地，獲得反作用力使身體舞（武）動。為什麼用「靜壓」這個詞，而不用「踩地」呢？這與理解的準確性有關。因為「踩地」容易被理解為離開地面向下踩，此時，腳底與地面之間屬於由上而下的施壓，這叫動壓；而「靜壓」的腳不離開地面，腳與地面緊貼施壓，叫靜壓。如扭動沒有直腰縮臀的或沒有胯動壓地的，也就不可能有中段的開發。而律動為了開發中段，嚴格要求直腰縮臀，胯動壓地。這一要求也可算是律動的第5個特徵。

反身動作能使律動錦上添花。因為，運用好反身，能夠使腰胯動作的力度加大，質量更高。要使律動成功地造成位移趨勢，必須有反身幫助。「轉身擰胯」「力大無比」即來源於此。這一要求也可算是律動的第6順便提醒注意： 應當避免使用容易產生誤導的「肩引導」。因為字面上理解，肩引導是主動行為。引導是反身的引導，決非肩的引導；反身引導會產生肩的偏轉，肩偏轉只是反身的表象。

特地為國標舞及武術初學者、入門擬出以下「律動練功口訣」：1.「並腳內扣，直腰縮臀」2.「壓地反力，力回身動」3.「每次出胯，是為出步「4.「模擬位移，原位不移」5.「藉助反身，反身擰胯」6.」偏轉同向，靜壓換向「7.」換腳再壓，回力再送「8.」靜壓送胯，循環往複」

按照腳隨身動胯帶四肢原則，在反身動作幫助下，模擬移動或轉動；胯動而不移位、出胯而不出步，原地螺旋狀蠕動。如此循環往複，能夠100%地消除身隨腳動的雜念，心無旁騖地進入腳隨身動狀態，使中段的開發進入最佳境界，是高級舞（武）者技術。一些舞（武）者也學、也練基本步，明知道應該胯先動，但一做起來仍然犯腳先動的錯誤。總是找不到感覺，找不到胯動的感覺。什麼原因呢？不會律動！也有這樣的舞（武）者，明知道律動的道理，但一做起來依然犯腳先動的錯誤。什麼原因呢？因為律動太枯燥，堅持不下去，沒有用心反覆去練習。

有人問，律動過程有沒有身體的延伸？ 在國標舞而然是沒有，位移情況下才有延伸。但武術中在律動過程中就有身體上的延伸，所以說律動是身體延伸之母。

也有人問，律動質量如何鑒別？ 「意動身隨，發力奇巧」。這體驗高質量的律動。反之「身隨腳動」，「四肢帶胯」或「二肢帶胯」律為帥，無帥之師兵必敗。

雲龍國際標準舞摩登舞教研會 黃浩編輯 2010.7.19

推薦閱讀：