[女性保健]經期飲食 經期不能吃的食物有哪些

　　對於每個女人來說，每個月總有那麼幾天是比較特殊的時期。如果你在經期那幾天不注意自己的飲食就可以會導致一些生理性的疾病。那麼，女性在月經期間究竟有哪些食物是不適合吃的呢?就讓我們一起來了解一下吧。

　　經期不能吃的食物有哪些

　　如果經期吃錯食物，就會導致女性的身體飽受煎熬。

　　經期飲食方面，要忌食生冷。月經期如飲食生冷，一則有礙消化，二則損傷人體陽氣，導致內寒產生，寒凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。

　　月經期飲食以燒熟、溫熱食品為宜，在冬季還可適當吃一點羊肉、雞肉、桂圓等溫補食品。

　　經期禁忌易致痛經的食物

　　經期不該喝

　　1、綠茶

　　女性在月經期間最好不要喝綠茶，相信這個是很多人都知道的事情。

　　行經期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經期過後會流失大量鐵質，應多補鐵。

　　而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結 合，產生沉澱，妨礙腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

　　2、含咖啡因的飲料

　　會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

　　3、酒

　　如果你經期喝酒，那麼就會消耗掉身體裡面的維他命B與礦物質，這對我們身體危害是非常大的。

　　過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。

　　4、冷飲汽水

　　有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵制裁產生化學反應，使鐵質難以吸收。

　　此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化(消化食品)能力和殺菌作用，並且影響食慾。

　　5、牛奶

　　乳酪類是痛經的禍源：如牛奶、起司、奶油(油食品)、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收。

經期不能吃

　　1、巧克力

　　巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，也會增加對維他命B的需求。

　　同時，糖會消耗身體內維他命B與礦物質，並使人更愛吃 糖類食物。進食高糖類的甜食，不但無法改善經期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。

　　2、花椒、丁香、胡椒

　　月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。

　　花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時，放一些可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。

　　3、螃蟹

　　性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。

　　4、田螺

　　性大涼，能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。

　　5、梨

　　月經期間切忌多食生梨。

　　6、柿子

　　柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由於女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。

　　7、西瓜

　　經期的婦女應禁食。

　　8、竹筍

　　竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經期應忌食。

　　9、食鹽

　　女子在月經期來潮前吃過鹹的食物是有害的。過鹹的食物會使體內的鹽分和水分儲量增多，從而造成在月經來潮之前發生頭痛、激動、易怒等現象。

　　結語：看了上文，相信大家對於經期不能吃什麼和女性月經期間不能喝什麼都有了很深刻的了解。女性是需要呵護的群體。尤其在女性每個月的特殊時間，更需要注意自己的飲食健康，這樣才能保證女性的身體健康。

來源：三九養生堂

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