每天堅持3個小動作，輕鬆打通腿部6條經絡！

06-12

腳趾瑜珈操

還記得小時候一起玩的小遊戲「剪刀-石頭-布」嗎？一直以來它總被定位遊戲的輸贏卻不知道它還有另外一種玩法，運用得當就能成為一套好用的腳趾瑜珈操呢！這到底是怎麼一回事？快和小編一起來看看吧！

針對人群：懶人、不宜大幅度運動的人

一、腰好不好，一試「剪刀」就知道。

大腳趾向上翹起，「剪刀」反映的是腰部情況，腰椎有問題或者是腰肌勞損的人，這個動作會做得不到位。

二、晚上睡不好，「石頭」這個姿勢一定做不到。

把所有的腳趾都緊緊地抓扣住，「石頭」這個動作反映的是頭部的血液循環情況，凡是睡不好、腦供血不足、精神壓力大的人一般也會做得不到位。

三、分得越開就越好，你一定「布」知道。

把每個腳趾頭都分離，腳趾打得越開，說明你的經絡越通暢。

3個動作打通腿部6條經絡，每晚睡前反覆「剪刀石頭布」5分鐘，通經絡又保健。經絡通了，睡得好、更有體力、氣血更活絡。

這個「腳趾瑜伽」特別適合老人練習，當然，各年齡階段的人都可以。每晚睡覺前泡腳後都做一做，既通經絡又保健，可以調節睡眠，緩解腰部疼痛，讓頭腦變得更加靈活。可以一個人做，也可以幾個人一起比賽，看誰做得更到位。可以一隻腳做，也可以兩隻腳同時做，能增加協調性。快和家人一起比比吧！