怎樣運動可以防癌？

06-12

癌症是可以防止的,不過除了要養成出色的飲食、生活習慣,研討標明,運動也可以防癌抗癌。下面我們就來做一個詳細的介紹,有興趣的朋友就跟著小編一起來看看吧!

為何運動可以防癌?權威專家做出如下介紹:

首先,運動的確是可以起到防癌抗癌的作用的,但是是有方法有講究的,而運動防癌主要是由於運動的時候人的熱量增加,體溫變高,而癌細胞和正常細胞相比,耐熱力並不好,所以就會被抑制扼殺掉。

其次,適當的運動可以加快人體生成白細胞的速度,有利於剷除癌細胞。不僅如此運動還有助改善睡眠質量,增加人的一個體質等多種好處,一旦身體發現異常,也能更有力氣去打敗。

怎麼運動最為合適??專家表示:運動防癌每次至少30分鐘

美國醫學會給健康人運動強度的舉薦是每天至少30分鐘,每周至少運動五次,這種運動量可以下降心血管疾病、糖尿病和癌症的患病風險。

關於癌症患者,選擇什麼強度的運動仍是要依據患者自己的體力,力所能及,總的原則是從少量和溫文的運動類型初步,循序漸進。

而對於那些健康的年輕朋友,適當的增加鍛煉是很有必要的,中老年也一樣,一周至少要進行三次運動,一次至少三十分鐘,可以根據自己的愛好選擇,比如走路,打拳,練劍等。

哪種運動最有助於防癌?

專家介紹,以下三種練習方法均是值得舉薦的防癌抗癌運動,咱們可以依據本身情況進行選擇,不過要害還在於要鍥而不捨。

慢跑是防癌運動的首選

慢跑是防癌運動首選,尤其是對肺癌的防治。首先慢跑能增強呼吸功用,可使肺活量增加,加強人體通氣和換氣才能；且慢跑時人體吸入比平常多幾倍至幾十倍的氧氣,使全身的臟器更好運作,而人體假設長時間不練習,在缺氧狀態下癌細胞會失常活潑,誘發癌症。其次,慢跑時,可使心肌增強、增厚,具有練習心臟、保護心臟的作用；最後,慢跑對女性防癌作用特別明顯,慢跑可以消耗體內剩下的脂肪,防止肥壯或是超重,而女性脂肪過多會影響體內雌激素水平,增加患乳腺癌、子宮內膜癌等風險。