如何對身心健康達到預調控系列2 | 從常見不良姿勢看「疼痛」的根源

如果我們總在錯誤的行為習慣上，比如傾斜站立、駝背塌腰站立，這些不良站姿會不會造成身體從神經到肌肉到骨骼發生錯亂，最終影響身體各系統的運作呢？

本文將通過這些錯誤的站立習慣分析，讓我們認識到造成疼痛的根本原因和其造成的影響：身體左右側不平衡、骨盆前傾或後傾、膝蓋超伸等等。

讓我們一起來看看吧。

正文

（內容整理自 2017.11.24 微信課-如何對身心健康達到預調控）

一、疾患的產生原因

【導讀：疾患的產生原因——>身體系統的失衡運轉】

趙揚老師：

對於之前咱們所列舉的那些預警信號，你是不是有了更深的思考：為什麼會出現這些疾患？為什麼我會被它折磨？這些預警信號的根源在哪裡？

其實很大程度上，就是因為身體系統的失衡運轉。我可能是站姿傾斜，我可能會含胸駝背，我也許坐得太久而且還翹著二郎腿，我上班可能不得不穿高跟鞋，我可能總是單側背包，或者說背包過重，我可能在做錯誤的運動訓練方式，這一點非常可怕。

什麼是錯誤運動訓練方式呢？比如說，如果我認為跑步健身或者我認為練瑜伽健康，我就把身體擺成那樣的造型，我沒有調動身體的系統，這樣安全嗎？

二、傾斜站立

【導讀：傾斜站立導致的後果】

比如大家看這張圖片，很多人都會斜著站，他把用力點放在一個腳上，也就是說，一隻腳很重但另一隻腳很輕。

現在在圖中這個人他把用力點放在右腳跟，當然右膝關節、髖關節它們的應力就更大。我也不可能失去地球重力的作用，所以當我把力放向右側，它最後會反射到哪裡？左側。所以我右腿往下壓得過重，左腿自然輕鬆，因此左邊的髖關節就會高，骨盆就出現了傾斜。

那如果骨盆斜了，脊椎當然也就斜了。因為骨盆是脊椎的花盆，這種應力的失衡最後一直到下頜關節，你可能會一個臉大、一個臉小，你可能會一邊牙痛。

那很顯然，我這樣長久的站姿導致的後果就是；我可能一個足弓因為壓力太大而很低，那一側的足弓可能會高，兩腳受力不均；我可能一腿長、一腿短；一個膝蓋好、一個膝蓋不好；一邊的髖關節股骨頭壓力更大；脊柱側彎或者是螺旋側彎；我可能高低肩；我也可能大小臉，頭頸總是歪向一側。

這樣的預警信號都在告訴你：原來問題的根源在腳上，我站錯了，我總是把用力放在一側，不信大家可以觀察一下。

如果你去留心你會嚇一跳，通常你總是用一隻腳來承重，那是你的無意識習慣。但現在也許你可以換一下腳呢，你喜歡用右腳承重，那麼你能不能開始改用左腳，最終你讓雙腳共同承重？

三、駝背、塌腰站立

一、【導讀：骨盆前傾】

再來看這張圖，這張圖更可怕。

在站姿當中咱們很難站直，但是地球的重力總是垂直的作用於我、作用於所有的事物、重力總是經過我所有的部位，如果我把骨盆往前傾，你把肚子往前塌，你看重力它就會更多地壓迫在哪裡？壓迫在腰椎，我很有可能肚子變得越來越大。

一些女生總問我，我很瘦可是我的肚子為什麼這麼大，我要怎麼才能瘦小腹。我告訴她不是因為你小腹太胖，而是因為你站姿的時候骨盆過度前傾。

骨盆前傾意味著你把臟腑往前推，把腰椎往前壓，這樣當然腹部用力過多，它沒有辦法向上去松和流，你肚子當然大。

這種前傾不單單會造成腹部過大，腰椎可能過度向前，它還會讓自己的胸椎過度向後。因為陰陽這個道理，你腰椎過度向前，胸椎就會過度向後。那胸椎過度向後，頸椎怎麼樣？過度向前。

整個身體的重量，因為骨盆前傾，因為前側腹部、胸部都過重，所以都會掉向前側。

重力的前傾會使得地球對於我的作用力無法垂直向上了，此時重力是失衡錯亂的經過了身體的結構。

那空間和肌肉的流動、肌肉鏈當然也就被這種重力給打亂了，我就可能出現全身的無序，全身的骨骼腔隙變短。這也就是為什麼人年齡大了之後會越來越矮，因為你站不直。

骨盆前傾在女孩子中非常多見。還有一些男生他們很喜歡練力量、練器械，練一些深蹲，有些大器械可能會要求他翹臀，他也可能會骨盆前傾。

二、【導讀：骨盆後傾】

骨盆後傾是什麼呢？比如咱們在辦公室，我要坐很久，我要寫東西，我可能不知不覺就坐了四五個小時，你會坐得筆直去寫東西嗎？一般是不會的。這種無意識會讓我不知道自己身體和重力的關係，這樣的人很容易骨盆後傾。

或者你坐沙發的時候，你會把身體捲成一個卷窩在後面，骨盆向後倒，你看看在這個圖中的應力，胸椎也是後傾，過度向後，頸椎也過度向前，脊椎又失去了原本正常的S型曲線。

三、【導讀：骨盆前傾、骨盆後傾→膝關節超伸】

而更加嚴重的是，無論你骨盆前傾還是後傾，它都會造成膝關節的超伸。

關節超伸你在這張圖中可以很明顯的看清楚，也就是大腿向前而小腿腿骨向後，在膝關節處出現了一個橫向的錯位的拉力。

為什麼會有這種拉力？還是因為我把身體整個重量放在前腳上。

我可能在重力失衡的情況下，身體更加的被向下拉扯，肌肉鏈不能很好地升起，骨骼空間向下壓迫導致於我膝關節、髖關節、踝關節都是一種錯位用力。

我可能在膝蓋處出現一些韌帶的扭傷，膝蓋總是隱痛，我歲數越大，我膝關節裡頭嘎吱嘎吱響，還有可能出現韌帶勞損、膝關節勞損。

四、造成身體疼痛的原因分析

一、【導讀：不良的姿勢、習慣→身體不相應於地球重力→影響全身健康】

事實上，只要你站不直或者說咱們在一個和地球重力不相應的結構上，任何一種不良的姿勢、習慣，它都是能影響到全身的健康。

因為咱們剛才說過了，肌肉是聯網的，骨骼是聯網的，關節也是一張網，內部穿插的各系統也是網路，所以這張網一個地方緊，其他的地方都會失去平衡，它們可能整體都會緊，而不能均衡的舒展擴張開來。

二、【導讀：造成身體疼痛的原因| 生活行為習慣、肌肉用力方式、骨骼排列結構】

所以到此咱們對於整個身心出現的這些預警信號有了一種更深的評估和判斷，我能夠更加的知道到底是什麼原因造成了我身體的疼痛，這個原因在我身體的習慣上，在我肌肉的用力上，在我骨骼的正確垂直結構上。

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