6種減肚子運動 輕鬆甩掉小肚腩

小肚腩是很多美眉想要丟掉的，但是小肚子似乎很難減，怎麼辦？下面給大家介紹6種減肚子運動，讓你的肚子一天比一天小，輕鬆的甩掉小肚腩。 1、跆拳道　　跆拳道的踢腿動作不僅能夠消耗腿部脂肪，而且可以運動到腰部，能夠增加腰部脂肪的燃燒。 2、轉臂劃圓運動　　身體放鬆，直立，兩腿分開與肩同寬，兩臂向前平舉，從左至右，再從右至左方向劃圓，左右交替各做30次，每日２至３遍手臂向上劃圓時吸氣，轉至向下劃圓時呼氣，做到呼吸調勻，動作不宜過快，速度適中，堅持幾個月，可消除腹部脂肪。　　3、乒乓球　　打乒乓球最多的動作就是球拍的揮舞，而球拍揮舞的動作是由腰部的肌肉帶動的，而且，打乒乓球的動作幅度並不大，非常適合女性朋友。因此，堅持打乒乓球，是鍛煉腰部，瘦腰的最好的運動。　　4、仰卧起坐　　將身體往上抬起，避免反作用力，做仰卧起坐時，只要腹部施力。這樣能有效的鍛煉腹部肌肉，讓腹部的肌肉得到充分的運動，自然能讓腹部快速瘦下來。　　5、游泳　　游泳需要腰部施力懸浮，雙手划水的動作也會拉伸到腰部的肌肉，能夠非常有效的減少腰部的脂肪，收腹瘦腰。通常游泳30分鐘就能消耗288卡路里的熱量。　　6、仰卧屈體　　運用腰腹部力量向上舉腿，同時雙臂向前平伸屈體，使雙臂與雙腿在屈體過程中相碰，連續進行幾次。
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