緩解孩子眼部疲勞的按摩法

　　眼部保健按摩法是通過按摩手法對穴位的刺激，達到疏通經絡，調和氣血，增強眼部周圍的血液循環，改善眼部神經的營養，解除眼肌疲勞的功效。

　　常用按摩方法

　　有一雙明亮健康的眼睛，孩子才能更好地觀察這個世界，保護孩子的眼睛，要從小做起。

　　1 靜坐：屈膝正坐，雙手放於膝上，靜坐2~3分鐘。

　　2 按揉攢竹：用食指、中指兩指螺紋面著力，分別按揉寶寶兩側眉頭凹陷中的攢竹穴100次。

　　3 按揉魚腰：用兩手拇指螺紋面著力，分別按揉兩側眉毛中點處的魚腰穴100次。

　　4 揉絲竹空：用兩手中指螺紋面著力，分別按揉寶寶眉梢處的絲竹空100次。

　　5 擠捏晴明：以左或右手拇指、食指分別置於雙側晴明穴上，用相對用力的擠捏，以局部有酸脹感為度。

　　6 按摩太陽：用兩手拇指分別揉摩寶寶兩側眉梢和目外眥之間向後約1寸處凹陷中的太陽穴100次。

　　7 點揉四白：用兩手拇指分別點揉寶寶兩側眶下孔凹陷處的四白穴100次。

　　8 刮眼眶：以雙手食指第二節橈側面刮眼眶，自上而下為一圈，輪刮上下一圈計四拍，共100次。

　　9 點按風池：雙下肢肘關節屈曲，兩手上舉，以中指點按風池50次。

　　10 推揉頸部：用雙手食指、中指、環指三指推揉頸部正中及頸椎兩旁肌肉，自上而下5~10遍。

　　11 活動頸肩：搖頸聳肩，低頭自左向後向右再向前，反覆8次，雙肩關節聳動向前8次，向後8次。

　　備註：當然，如果一次完成所有的步驟，時間會比較長，對沒有什麼耐心的孩子來說很難堅持下來，因此家長可以根據孩子的情緒以及自己的時間，自行取捨，有選擇地進行，一樣有不錯的效果。

　　緩解眼部疲勞按摩方法

　　很多孩子愛看動畫片，而電視強烈的視覺刺激對孩子的視力發展非常不利，因此在控制孩子看電視時間的同時，也可以幫寶寶按摩眼部，減緩眼部肌肉的疲勞。

　　指壓、按摩眼周

　　1 在眼睛上方，從眼角朝眼尾處緩緩移動手指。用大拇指的指腹按摩太陽穴處，每按一處，引導孩子深呼吸一次。

　　2 將中指放在眼尾處，朝外側輕輕地提拉按摩。

　　3 將手指放在眼睛下方，從眼尾向眼角慢慢移動，用食指和中指(或中指無名指)指腹按壓眼瞼。

　　按摩臉頰及眉頭

　　1 在眉頭上方附近用中指和無名指以畫圓圈的方式，稍微用力按摩。

　　2 在顴骨上方處以畫圈的方式按摩，這個步驟再加上一步眉頭按摩，每次平均約按3分鐘即可。

　　文：陳術