亞健康的「剋星」：大成拳臨症康復法

作為一個自然的人，由於受到內環境和外環境的影響，到了一定時間或年齡階段，人的先天「元氣」和後天「宗氣」既會由昌盛轉為衰竭，又會在經絡的運行中產生故障，人就會由健康轉至亞健康乃至發展為不同的病變。比如，一個人長期精神緊張或作息無規律，身體就會產生種種不適（亞健康），以致完全成為身患神經衰弱、抑鬱症或高血壓等疾病的人；又如，那些經常暴飲暴食或生活無度者，先是大腹便便，身形臃腫，走路氣喘，坐者思困，此即典型的亞健康狀態，然後極有可能成為血糖高、血脂高、血壓高、冠心病患者。此外，無論什麼原因引起的「內氣」不足，均會造成免疫力降低，這樣的人輕者經常感冒，小病不斷，重者會滋生惡性病變。

既然亞健康或疾病會向我們走來，同樣也會離我們遠走而去。其方法包括調節生活節奏、改善飲食結構、適當的體育運動等。當已經身患某種疾病時，亦可直接通過有效的運動康復理療方式來消除疾患。如人們熟知的頸椎病、肩周炎，腰椎病、關節炎、高血壓等病症，即可通過大成拳的養生法使其康復。大成拳養生法包括站樁法、動功法、臨症康復法、功力按摩法等。其中的臨症康復法是筆者根據大成拳的養生原理及多年的研習、實踐而創編。該法以渾元樁為基礎，以不同的肢體運動方式來改善或消除疾患。

在康復功法中，渾元樁既是培養鍛煉「內氣」重要法寶，又是動功的間架基礎，無論何種動功，均是將渾元樁作為起始式。站渾元樁具有強壯筋骨，溫養氣血，消除疾患的作用。患者在動功的前後都可練習，時間逐漸延長。站樁的開始，兩手有脹麻感，此後，這種「內氣」會慢慢向兩臂乃至全身延伸。渾元樁站法如下：

兩腳橫開，與肩同寬，兩腿自然彎曲，兩臂抬起，兩手與肩同高，兩肘略低於肩，兩手食指約6～8寸距離，兩臂在身前如抱橫橢圓的氣球。養生樁的原則要求為舒適自然,只有如此,才能自然而然的進入放鬆與入靜狀態,進而達到培養鍛煉內氣的目的。

大成拳的臨症康復法易學易練，效果明顯，尤其是對頸椎病、肩周炎，腰椎病之類的疾病短期即見療效。

文/李照山

編輯/周鏐超

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