心理學:如果你有點自卑,請堅持做這3件事,你會變得越來越自信

大多數人都有點自卑心理，只不過一般來說這種心理隱藏的比較好，難以對生活造成影響。

但是，每一個有些自卑的人，其實都想獲得一種牢不可破的自信心。如何做到這一點呢？心理學家們給出了下面這3個建議。

（1）多做自己擅長的事情

這種方法看似有些自己騙自己的味道，但是在心理學的研究中發現，這種手段，是最直接，最有效的提升自信的方法。

因為自信心的的本質就是，當你做成功很多事情以後，你就會有成就感，你就會相信，下次我還能做成功。過去的經歷給了我們未來的預期，這是一切自信的根源所在。

同樣，哪怕一個人再樂觀積極，如果一直是失敗，他也難以堅持下去。

想要培養強大的自信心，本身就應該揚長避短，發現自己擅長的一方面，而不是在一條路上走到黑。

（2）多做些能讓我們自信的行為

行為能影響心理狀態，這早就不是什麼秘密了。事實上，你的身體狀態，行為狀態，語言都可以影響到你的心理狀態。

一般來說，舒展型，擴張型，佔有型和力量型的動作能讓人產生自信的感覺。

包括昂首挺胸，睜大雙眼，張開雙臂，叉開雙腿，握拳，揮擊動作，都能顯著的影響身體內激素分泌，從而影響心理狀態。

同時，最新的心理學調查表明，每天洗頭也可以顯著的提高自信呦。

（3）不斷的重新認識自我

有些人雖然做成了很多事情，但是依舊不自信，甚至會有一種感覺，就是這些成功不是自己應得的，而是源於運氣和他人相助。

心理學中，這叫「冒充者綜合症」，而問題的源泉，是在於不能清醒的認識自我，錯誤的評估了自己的能力，從而產生了失落感。

當我們高估自己時，成功帶來的成就感會降低，而失敗帶來的痛苦感則會增加。同樣，但我們將成功錯誤歸因時，也會降低獲得感。

隨著環境的變化，我們應該不斷的反省自己，正確的評估自己的能力，適當的調節自己的期望。主動地去接受不完美的，失敗的自己。這反而是培養自信的良好手段。

要知道，一切心理問題，都源於逃避痛苦。而一切不自信，都源於錯估自己。

結語：自卑心理很常見，也很正常，只要你不斷的堅持做上面這3件事情，你也會擁有一個牢不可破的自信心。