體質保健養生C 陽虛體質的判定與養生法

體質保健養生C 陽虛體質的判定與養生法體質保健養生C 陽虛體質的判定畏寒怕冷的陽虛體質1體質成因先天稟賦不足，後天失養，孕育時父母體弱、早產、氣虛過甚損及陽氣等。2形體特徵多白胖或清瘦、肌肉鬆軟、四肢不健壯。3精神特徵精神不振、少氣懶言。4心理特徵性格內向沉靜。5外貌特徵面色蒼白或晦暗、口唇色淡、舌淡胖嫩、舌邊有齒痕、毛髮易落、易出汗、步態緩慢、羞明畏光。6常見癥狀平素畏冷、手足不溫、喜熱飲食、大便溏薄、小便清長，甚則心悸怔十中、胸悶氣短、腰膝痿軟、下肢水腫、頭目暈眩。7易患疾病冠心病、低血壓、胃痛、腹痛、胃潰瘍、久瀉、消化不良、水腫、男子陽痿、女子宮冷不孕、痛經、閉經等。8體質分型心陽虛、脾胃陽虛、腎陽虛。9遷就能力較弱不能耐受寒邪、耐夏不耐冬。體質保健養生C 陽虛體質養生法治療牛皮癬不再是神話！治療牛皮癬不再是神話！治療牛皮癬不再是神話！治療牛皮癬不再是神話！治療牛皮癬不再是神話！治療牛皮癬不再是神話！陽虛體質陽氣就是人體中的能量或者熱量，陽虛就是身體中陽氣不足，失於溫煦，以畏寒怕冷，肢體不溫為主要特徵的體質狀態。調養法則溫補脾腎，化濕通陽。陽虛體質的調養應當以溫陽驅寒為主。陽氣虛損可以導致人體臟器的機能受損，代謝受阻，從而寒濕之邪內生。腎是「先天之本」，脾胃為「後天之本」，溫陽當從兩個「根本」入手，推動陽氣在體內生長、交通，使氣血周流順暢。人體好比～個火爐，應當把濕氣驅除，燃料乾燥充足，爐內通風良好，生命之火才能旺盛。精神調養陽虛體質的人由於身體各部分處於功能低減狀態，精神亦不振奮，性格多沉靜、內向，常常情緒不佳，易低沉。精神的調養應當以振奮精神為主，和喜怒、去憂悲、防驚恐，要善於自我排遣或與人傾訴，寬宏大量，以愉悅改變心境，提高心理素質。陽虛體質應當充分利用自然環境和生活起居調整精神狀態。比如，陽光明媚、氣候溫暖之時，飯後，晨起，運動中，等陽氣生髮旺盛時，積極調暢情志，借勢開胸抒懷，使陽氣通達全身。起居調養陽虛體質的人尤其應當注意保暖的重要性。很多陽虛的人盛夏之時依舊長衣長褲，隆冬時節不敢出門，這一點都不誇張，而且十分有必要。本身身體陽氣虛弱，出門更應當保護好體內熱量不要輕易散失，需要注意的是一旦有汗出，應當及時增減衣物，防止大汗，或汗出當風，避免進一步損傷陽氣。平日作息應有規律，不能因畏寒倦怠，放棄勞作，應適當進行體力勞動，以微微出汗、不致疲乏為度。卧室應當朝陽，多接受正午陽光照射，幫助體內陽氣的生髮，不宜在陰暗潮濕寒冷的環境下長期工作和生活。運動調養「動能生陽」，所以陽虛體質的人，要加強體育鍛煉，一年四季堅持不懈，每天1～2次。具體項目因個人體力強弱而定，如散步、慢跑、太極拳、八段錦、五禽戲、廣播操、球類活動等，重點加強腰腹部和脊柱的運動，也可於天氣晴暖之時，郊遊爬山。運動強度應控制在手腳溫熱、面色紅潤、微微汗出為度，如出現弦暈、肢體麻木、眼前發黑等不適癥狀應當立即停止運動，補充水分和食物。運動時應避開極端天氣，冬季應以室內運動為主，防止感染風寒。飲食調養陽虛體質的人脾胃之氣較弱，稍有不調即容易導致消化類疾病。飲食調養應以溫胃健脾為主，溫熱的食物可以去寒氣，清淡的食物可以護脾胃。脾胃消化得好，營養物質得到吸收，身體的能量才能充足。可以補陽的食物有：韭菜、茴香、茄子、辣椒、龍眼、牛肉、羊肉、狗肉、兔肉、鹿肉、驢肉、雞肉、鴨肉、鵪鶉、鮑魚、黃鱔、羊乳、紅糖、大料、花椒、胡椒、肉桂、酒等。陽虛體質者，平時不宜多食生冷、苦寒黏膩之品，即使在盛夏也不要過食寒涼之品，如田螺、螃蟹、西瓜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、綠豆、蠶豆、綠茶等。推薦葯膳1韭菜炒蝦仁原料：韭菜段250克，鮮蝦仁100克，薑末、胡椒粉、植物油、鹽各適量。製法：鍋內倒入植物油燒熱，放入韭菜段翻炒片刻，將鮮蝦仁放入鍋內再翻炒片刻，放入薑末、胡椒粉、鹽調味，炒勻即可。功效：壯腎陽，溫中散寒。2；五香羊肉原料：羊肉500克，人蔘、龍眼肉、肉桂各l0克，乾薑l5克，胡椒、花椒各3克，大料2枚，蔥白l段，料酒、醬油、鹽各適量。製法：羊肉洗凈，切塊，煮熟備用；沙鍋加水500毫升煮沸，加入人蔘、龍眼肉、肉桂、乾薑、胡椒、花椒、大料、蔥白，待復沸後入羊肉塊，加入少許料酒、醬油、鹽調味，小火慢燉2小時即可。功效：溫中助陽，暖肝開胃。3 鹿茸燉羊腰原料：羊紅腰l對，鹿茸5克，菟絲子15克，大料2枚，鹽、胡椒、料酒、生薑、蔥段、植物油各適量。製法：鹿茸研成細末；菟絲子、大料洗凈，裝入紗布袋中封口；蔥、姜洗凈，拍破。羊紅腰剖開，去臊膜，洗凈切片，入油鍋過油取出；將葯袋、蔥段、姜、料酒、鹽同入沙鍋中，倒入清水，大火燒沸，撇去浮沫；改用小火，入羊紅腰片、鹿茸粉，燉1小時，用鹽、胡椒調味即可。功效：補氣血，壯元陽，益精髓，強筋骨。4桂花蓮子羹原料：桂花3克(糖腌)，蓮子50克，紅糖l勺。製法：蓮子洗凈，去心，用清水泡透，放入鍋中，大火煮沸後轉小火煮至熟爛，放入糖桂花和紅糖，煮沸即可。功效：溫中散寒，暖胃止痛，適用於脾胃虛寒所致的胃痛隱隱、泛吐清水、飯後腹脹、喜暖喜暗、神疲乏力、四肢不溫等疾病。易得疾病陽氣虛損，寒從中生，病理產物得不到代謝，臟腑機能易受損害。心陽虛衰可導致心臟搏動無力、心臟自身滋養障礙、面色蒼白、唇舌蒼白、頭暈目眩，甚則可有胸悶、心絞痛，心臟搏動過緩，易得冠心病、低血壓等疾病。胃陽虛可體現為腹中冷痛(得溫則減)、消化不良、嘔吐、呃逆、厭食，易得胃潰瘍等疾病。脾陽虛體現為四肢不溫、久瀉久痢、晨起面目水腫、大便溏薄、身體消瘦。腎陽虛可見周身畏寒，下肢水腫，小便清長，齒搖發脫，男子陽痿早泄，女子宮冷不孕、痛經、閉經、帶下清稀量多，易患早衰、不孕不育、性功能低減、水腫等疾病。藥物保健陽虛者當以補腎溫陽、培本固元、強身健體為首要原則。可以補陽的中藥有鹿茸、紫河車、淫羊藿、巴戟天、仙茅、杜仲、續斷、肉蓯蓉、鎖陽、補骨脂、益智仁、菟絲子、沙苑子、蛤蚧、核桃仁、冬蟲夏草、葫蘆巴、韭菜子、陽起石、紫石英、海狗腎、海馬、羊紅膻等。這些中藥可以單服，或作為煲湯時的佐料，平時可以選擇幾種中藥泡水喝，代茶飲用。、肢冷畏寒可以單取紫河車3克研粉每日沖服；若腎陽虛甩、早衰、性功能減退，可用冬蟲大家庭草1克、枸杞子2克、淫羊藿3克每日代茶飲用；腰膝冷痛、下肢水腫、氣短虛喘，可用蛤蚧粉3克、海馬粉3克、牛膝30克煎水，每日沖服。另外，還可用人蔘1棵、鹿茸15克、枸杞15克、杜仲15克、海狗腎2個、冬蟲夏草3克，用高度白酒2000毫升浸泡一個月，製成藥酒，每日飲用一盅，也可使人壯陽回春，精神煥發。補陽方劑有治療真陽虛衰的右歸丸。此方可溫補腎陽、填精益髓，可應用於多種由腎陽不足引起的畏寒肢冷、腰膝軟弱、齒動發脫、陽痿遺精等疾病。另有桂附地黃丸，原名『腎氣丸，也具有補腎助陽的功效，對腎陽虛引起的腰腹冷痛、少腹拘急、下肢水腫有較好療效。陽虛體質調補多在冬季。說到冬令進補，大家經常會提到「膏方」和「底補」兩種方式。膏方，又稱膏劑，全名為煎膏劑，是中藥常用劑型之一。其製作方法是採用天然原料加水煎煮，經過濃縮後即成稠糊、半流體狀的膏方。根據製作過程是否加入蜂蜜，可將煎膏分為清膏和蜜膏兩種。原料煎煮濃縮後直接收膏者為清膏；蜜膏則是在清膏的基礎上加入了蜂蜜。「底補」就是打基礎，服補藥可增加滋補效力，但又不會發生「虛不受補」的現象。可選用芡實燉牛肉，或芡實、紅棗、花生仁加紅糖燉服，以調整脾胃功能；也可燉些羊肉，加紅棗成羊肉紅棗湯，也有同樣的功效。四季養生陽虛體質的人最難適應季節的更替，自然環境適應能力較差，尤其不耐嚴冬。冬季嚴寒，陽虛體質尤其畏懼寒冷，此時應少出門，保證室內溫度達到舒適的程度，多加衣被，尤其應注意腰部和下肢部的保暖。飲食應以溫熱滋補之品為主，可少量飲白酒或壯陽藥酒以驅散寒邪；冬季應堅持運動，適當從事體力勞動，保持身體的活力，但注意應以室內活動為主，活動量以身暖、微微汗出為度。「春夏養陽」，春季風多，晝夜溫差較大，陽虛體質的人應注意「春捂」，應逐漸減少衣被，適當從事戶外活動，疊受陽光照射；飲食多用糧食蔬菜，增強抵禦流行疾病的能力，避免到人多聚集的地方活動，以防感染流行性疾病。夏日，陽虛體質的人大都可以耐受高溫，應當避免電風扇、空調直吹；夏夜應慎用涼席，睡覺時應著衣被，防止夏夜寒風傷陽；戶外活動時應避開酷日照射，避免大汗大渴；飲食宣清淡，切莫妄食生冷；注意固護脾胃以存陽氣。秋季寒涼，宜及時增添衣被；飲食宜進補，秋季氣候涼燥，除注意服用溫補食物之外，還應當兼顧滋陰，以免過於溫煤；入冬天冷之前適當多做戶外運動，為入冬打造良好的身體基礎。經絡養生經脈中督統統領諸條陽經，命門是元陽的居所，精血之海，元氣之根，反覆按摩腰際命門穴的位置可以助命門之火，壯一身陽氣。飲食過後，臨睡之前，用手在關元穴的位置反覆摩腹，令小腹微熱，也可調動身體的陽氣生髮。腹中冷痛、大便溏薄可按揉中脘、足三里；心悸怔忡、胸悶氣短可按摩內關、膻中；下肢水腫、小便清長除按摩命門，關元外，還可加按湧泉、陰陵泉。陽虛體質的人宜用灸法，可以用硬幣大小厚薄的薑片。刺孔若干，貼於神闕、命門、關元等穴位上，捻艾絨如黃豆大小囂於薑片上點燃，燃盡更換新艾絨，每次15分鐘；也可直接拿艾條點燃懸於穴俯，已每次灸1 5～30分鐘。來源：唐漢中醫藥網 　　網址：http://www.TH55.cn
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