懂得艾灸是其次，做對艾灸才重要！

最早接觸艾灸，大概是3年前。那時候，因為長期加班熬夜，飲食不規律，身體上的一些小毛病開始慢慢顯現出來：首先是失眠，接著是大姨媽開始紊亂不規律，痛經，特別怕冷，下巴長痘，還很容易感覺到疲憊。

向中醫老師請教，詢問他該如何調理自己的身體。他告訴我用艾灸來解決。剛開始以為他在敷衍我，結果嘗試之後，身體真的在慢慢變好。

艾灸時就和曬冬天的太陽一樣，暖和舒適，熱力穿透小腹有力地溫煦著身體。

灸到第3天的時候，我能感覺到肚子開始咕嚕咕嚕的叫，老師說這是腸胃在蠕動，說明熱力已經穿透下去，把麻木的臟腑給激活了。

這樣堅持灸了半個月，來大姨媽的那天，竟然一點感覺都沒有，痛經自己就好了。老師說其實我身上的問題大多都是因為陽虛，之前加班熬夜把陽氣都給慢慢消耗，他建議我艾灸，就是想藉由艾條的純陽之氣，為身體補虛。之後我慢慢對艾灸上癮了，開始自己去研究艾灸這件事。

艾灸是藉助太陽的能量給身體充電

我的理解是：艾灸，就是在藉助太陽的能量來給身體充電。如果把我們的身體比喻成手機，艾條就是充電線，當我們艾灸的時候，能量從介面進來，沿著經脈方向在其中循行，會有一種熱力在經脈里來回穿梭的感覺，這些熱力不僅可以為身體補充陽氣，還能疏通局部經絡的不通。

我們身體的經脈是完整的相互連接，看起來就形成了一個環形的圓。只有當經脈循行暢通的時候，身體才健康，否則身體上可能出現很多不通而痛的問題來。而艾條的純陽之氣正好能化淤堵，並把體內虧空的陽氣給慢慢補上，身體里的那些寒氣、濕氣自然就排出去了。

研究了這麼久的艾灸，發現很多朋友對於艾灸的「熱感」非常痴迷，會拿著艾條離皮膚很近，要讓皮膚感覺有些燙了，才舒服。但這樣其實很容易灸大了，灸出水泡。

艾灸的時候，切忌讓皮膚感覺到燙。

一定要把距離控制在皮膚感覺「不燙，很溫和」才對。如果距離太近，感覺太燙，艾灸的熱力沒有辦法穿透到皮膚里，只能浮在表面上，和烤火沒有什麼區別了。

這樣的灸法一點兒用也沒有，要想在艾灸的時候見效果，不能只感覺到燙，要想辦法把裡邊的感覺找出來，這叫「灸感」。

大家都知道，扎針的時候會有針感，一紮針裡面會有酸、麻、脹、痛的感覺。艾灸也是如此，也有很獨特的感覺。我覺得「灸感」就好像是給手機充電時，充電線插在手機上的那個瞬間，是和身體的一場鏈接。沒有這場鏈接，艾條便沒有什麼作用。

一般來說灸感會有這6種情況：

1.以灸點為中心，熱力向四周擴散。

2.會感覺到熱力從灸點向下穿透，甚至能直達內臟。

3.熱力從灸點沿著某一個方向傳導。

4.灸點不發熱，在遠離灸點的地方發熱了。比如有些人艾灸小腹，但是小腿會感覺到發熱。

5.施灸部位的皮膚不發熱，皮膚下面以及內臟會感覺到熱。

6.灸點會感覺到酸、脹、麻、痛、冷、重等感覺。

有一個朋友，每次來大姨媽特別痛。

吃了很多中藥都沒什麼太大改善，最後抱著試一試的心態去醫館做艾灸。老師給她艾灸關元穴，大概10幾分鐘時間，她就感覺有一股寒氣從小腹往下躥，經過大腿內側到小腿，最後從腳底的湧泉穴冒出來。關元穴的附近是腎經，寒氣流竄的位置剛好和腎經循行的路線一致。

但這種情況比較少，說明她身體的敏感度比較高。大多數情況下，灸感是隱性出現的。就是在灸的時候，身體裡面雖然在起變化，但外面並沒有癥狀。這種時候，一定要堅持多灸一段時間，讓這種感覺從隱性變成顯性，從不敏感變成敏感，自然就能體會到「灸感」了。

另外還有很重要的一點，艾灸時務必要保持專註，讓自己進入凝神、安定的狀態，才能感受到「灸感」。

艾灸的火力有穿透性，如果心不靜下來是感覺不到的，那種感覺非常微妙。

我們在平時的生活中，被各種各樣的事情所困擾，要做很多的選擇。但每一個選擇，每一次判斷其實都在消耗我們自身的能量。

有什麼辦法可以補充這股能量呢？就是要靜下心來。

儒釋道三家所提倡的打坐、站樁、入定其實都是如此，先讓身體停下來，再讓心靈安靜下來，安靜便會像土壤一樣，生長出能量來。

所以每一次做艾灸的時候，都當做一次嘗試，努力讓自己摒棄那些雜亂的思緒。從某種意義上說，做艾灸其實是在給我時間，讓我有半個小時從這個世界裡抽離出來，踏踏實實的回歸到自己，關注身體的每一絲變化，調動內部的能量來修復自己。

先試著灸最容易有灸感的穴位吧

當你知道了該如何找到灸感之後，可以先找到最容易有灸感的穴位，讓自己先親自體會一下這是一種什麼感覺。老師建議可以艾灸：足三里和次髎穴，大多數人灸這2個穴位，會感覺到熱力分別沿著胃經和膀胱經一路向下，到達腳底。

不過因為每個人的體質、神經敏感度都並不相同，所以你的「灸感」不一定和老師說的相同，但這並不重要，最重要的是讓自己靜下心來，感受身體的每一絲變化。這樣，便能發揮出艾灸最大的效果。

附：

一、艾灸注意事項：1、艾灸過程中一定注意防火,安全第一!2、艾灸的時候注意保暖，不要被風直接吹到，不要受涼，灸後半個小時不要用涼水；3、整個艾灸過程，不要喝冷水，吃涼飯，這樣做如同給艾灸撤火，艾灸效果會大打折扣；4、艾灸前後最好喝一杯熱水；5、大悲、大喜、大怒等情緒起伏大的時候不要艾灸；6、太飢、太飽都不宜艾灸，飢餓容易暈灸，太飽氣血運行慢，容易發生腹脹；一般飯後半個小時可以艾灸；7、艾灸後30分鐘可以洗澡、泡腳；泡腳、洗澡後10分鐘可以艾灸；8、關於艾灸的順序：《千金方》記載：「凡灸當先陽後陰……先上後下。」這裡說的是施灸的順序。如果上下前後都有配穴，應先灸陽經，後灸陰經，先灸上部，再灸下部，也就是先背部，後胸腹，先頭身，後四肢；依次進行；9、關於艾灸的時間：初次艾灸以及身體虛弱的人艾灸，不要一次艾灸穴位太多，時間太長。而應該循序漸進，穴位由少至多，時間逐漸延長；10、有很多準備懷孕的朋友在艾灸，最好灸後24-48小時同房，這個時候，子宮和輸卵管的環境非常適合精子的著床和存活生存。

二、艾灸工具選擇以及使用

剛剛接觸艾灸的朋友們，常常不知道如何選擇工具，會糾結於那種艾灸方法、艾灸工具治病效果好一些？下面我就手持艾條直接熏灸，艾灸盒艾灸，艾灸罐艾灸做一個對比說明。

手持艾條直接灸被認為是艾灸效果最好的。因為點燃後，艾火、艾煙的熱力直接作用於肌膚穴位，傳導作用特別明顯、直接，熱力在體內旋轉，形成巨大的氣衝壓，衝破瘀阻點，主動祛病，達到疏通經絡，祛病保健的目的；手持灸熱量可以向遠端傳導得更快且明顯；而且手持灸可以旋轉。

艾灸盒灸艾灸盒裡面可以放上艾柱或者插上艾條，艾條跟皮膚之間隔著一層紗網，也等於可以直接對著皮膚、穴位施灸。

艾灸罐灸艾灸罐是把艾柱點燃後，放到不鏽鋼罐里，塞進專用布套，可以使用一至六個，甚至更多，然後固定在要艾灸的穴位或者部位施灸。

下面我們從其優點和缺點方面，簡單的說一下。大家知道艾灸的時候，一般肢體的單個穴位需要10-15分鐘，軀幹的單個穴位需要20-30分鐘。

手持艾條直接灸優點是效果最好，缺點一是只能單個穴位施灸；二是煙較大，艾煙直接飄走，艾煙的作用無法發揮，對煙敏感的人無法忍受；三是如果需要艾灸多個穴位，艾灸時間會相當長；四是自己只能艾灸身體前面的部位，後背部位無法艾灸，需要有人施灸；五是人容易疲勞；六是艾條燃燒的快。所以手持艾條直接灸，應該說是效果最好，但是也最不容易堅持的。

艾灸盒灸，一次覆蓋好幾個穴位，節省艾灸時間；艾煙可以控制，在盒子上面蓋上舊衣服、舊毛巾遮擋煙的散發，最大程度上發揮艾煙的作用。缺點：一是需要平躺或平卧；二是艾灸後背時，需要有別人幫忙；三是一旦睡著，艾灸盒容易側翻，有失火的危險；四是個別的艾柱容易熄滅，艾灸的溫度感覺不夠恆定；五是燃燒的快，比較費艾條。

艾灸罐灸，艾條分成小段，點燃後放到艾灸罐里，可以固定到要艾灸的任何穴位或者部位；而且煙被艾灸罐的布套，以及包裹的毛巾擋住了，可以做到無煙艾灸；溫度也非常恆定，可以隨時調節，熱了多墊一層，溫度不夠時可以把遮蓋得毛巾去掉；艾條燃燒的慢，節省艾條。有的朋友會問，包了好幾層，會有療效嗎？艾灸罐艾灸，作用比

三、艾條的一些相關知識

純艾條和葯艾條到底哪種效果好？艾條按照成分分為純艾條和葯艾條，純艾條是沒有任何添加，僅僅是艾絨卷制。葯艾條添加了一些活血化瘀或者別的藥物。一般而言，平時的保健灸，或日常小毛病，用純艾條即可。如果是調理特定疾病，使用對症配藥的葯艾條，療效可能要更加顯著。不過，葯艾條一般價格較高，對於有條件的可以選擇葯艾條。家庭條件一般的人，使用純艾條，通過加長艾灸時間或者提升操作技巧也可以獲得不錯的治療效果。

艾條的比例

艾條按照艾絨提純比例，以10:1為例，意思是說10斤艾葉提純一斤艾絨，用這樣的艾絨來卷制艾條。越是比例高的艾條，艾絨越是細膩，雜質越少，火力也較溫和，煙也越相對少一些。

艾條的療效

艾條按照艾絨的陳放年份又分新艾、一年陳艾、兩年陳艾、三年陳艾、5年陳艾等等。以三年陳艾為例，也就是艾葉從採摘到搗成艾絨，存放了三年的時間，稱為三年陳艾。一般的，三年陳艾，治病效果最好，俗話說「家有三年艾，郎中不用來」。因為艾經過多年的陳放，所含的揮髮油少，燃燒比較緩慢，火力較溫和，艾灰不易脫落；而新艾氣味辛烈、含揮髮油多，燃燒快，火力烈，點燃後煙大，艾灰易脫落，容易傷及皮膚和血脈。市面上多數的艾條是1-3年的陳艾卷制。極少有更陳的艾，因為陳放年份越久，成本越高，再說，陳放5年7年，艾的藥效也會打折扣。

四、艾灸的排病反應以及處理很多的朋友，艾灸幾次或者一段時間後，會出現喉嚨痛、嘴乾的感覺；身體某些部位腫癢；有風寒感冒癥狀；艾灸後拉肚子等等現象。一旦出現這些情況，往往很擔心的來問：這是怎麼了？怎麼問題加重了？是不是不適合艾灸啊？是不是艾灸灸出毛病來了啊？其實這些的癥狀是艾灸排病反應。今天我把一些常見的排病反應羅列一下，告訴朋友們不必驚慌，繼續堅持灸，把病邪徹底趕出體外就可以啦！

排風寒艾灸以後打噴嚏、流鼻涕、渾身肌肉、骨節酸痛；或者感覺頭頂、四肢關節、手腳往外冒冷氣；更有甚者全身或半身發冷，蓋兩床厚被都無濟於事，量體溫卻還正常，這樣的反應大約會持續一到兩周或者更長點，以上這些現象說明體內的寒氣較重，艾灸導致其外排。

排痰濕艾灸以後出現痰多；腹痛、腹瀉、水樣稀便、膠水樣粘稠大便；頭和面以及四肢浮腫、半側身體浮腫、甚至全身浮腫；排尿困難或小便頻繁、小便較渾濁刺鼻；局部或全身冷汗、粘汗。這些現象說明在外排痰濕，有的人吐痰甚至回吐好幾年。

排淤血有的人艾灸後會出現青一塊、紫一塊的瘀斑，這是淤阻在體表經絡里的淤血，以瘀斑方式排出；瘀阻在胃腸的淤血灸後會出現深褐色或醬黑色大便；瘀阻在心肺的，則會出現痰中帶血絲血塊；女性子宮有淤血，常常會在經期排出血塊，甚至裡面有組織包塊或爛肉。

火熱邪毒有的人艾灸後會出現發燒癥狀；嗓子干痛；濕疹伴奇癢；或大小便火燙灼熱，這都是中醫理論所述體內火熱邪毒外排，這個時候可以在奇癢的部位反覆拔罐，幫助病邪加快外排。反覆拔罐過程中會出現血水、果凍樣垃圾以及白色泡沫等等，最好在這裡連續拔罐，直到拔不出垃圾為止。還有這個時候一定要多喝熱水，可以喝綠豆水，可以艾葉煮水泡腳。

睡眠絕大多數人灸療後睡眠狀況都會發生變化，有的人灸後感覺渾身無力，嗜睡，之後連續失眠數天，但一般失眠時也沒有疲乏無力、頭腦昏沉、不思飲食的感覺；有的先失眠十來天之後轉入一天到晚都想睡。過一段時間後睡眠恢復正常。這是灸後體內陰陽調節的原因。

排鬱氣少部分人灸後會出現煩躁易怒、悲傷或委屈易哭等情緒上的變化，有的還有打呃逆，肛門排氣等反應。返病反應

可以說，在艾灸過程中曾經患過的疾病有可能會複發多次。雖說是複發，但感受一般不會比以前犯病時強烈，這是因為艾灸導致的正氣在把積存在體內的病邪趕出體外，正邪相博，身體會有感受，每反覆一次，體質會上一個台階。

婦科病的反應一些婦科病在艾灸過程中會出現陰道不規律出血，分泌物多，出現褐色分泌物、水樣分泌物等現象，這是體內病邪外排的表現。還有的婦科病在艾灸到一定程度會出現痛痛加重的現象，也是艾灸後經絡疏通，正邪相博的結果，可以繼續施灸。

艾灸後，每個人的排病反應、排病程度、排病部位、排病時間等都會不一樣，也有部分人沒有排病反應，大家不必相互比對。

艾灸雖然已經進入千家萬戶，越來越普及，可是仍然有很多小夥伴們在艾灸使用方法上有誤區，如果用錯了方法，不僅不能治病，反而傷身。今天就來盤點一下具體有哪些誤區：

01

不辯證艾灸

隨意找一些病症對應灸的穴位，或者看別人同樣的病灸了起效，就照搬他的方法，這樣艾灸會導致「水土不服」。因為即使同樣的病，不同的人也會有不同的體質，不同的病情，所以艾灸治療方案都會各異。

另外，艾灸方案也要適時調整，根據身體的變化和灸感做出穴位的調整，這樣才能讓灸效持續發揮。最好找專業老師辯證後施灸。

02

把隨身灸當作「隨意灸」

隨身灸」並不是「隨意灸」！有太多的灸友都是這樣，背著個艾灸盒到處走，邊吹著空調喝著飲料邊艾灸，或者施灸無序無度，想起來的時候能一連灸四五個小時，想不起來能一擱十天半個月不灸的。

隨身灸絕不是隨便灸！自己艾灸的基本要求：

1、盡量不對著空調，且不要坐在當風口；

2、盡量坐好或者躺好，不要隨意走動，更不要沾冷水。

3、盡量不要灸太長的時間，艾灸時要心平氣和，室內要靜。

03

不把握艾灸灸量火力

艾灸灸量包括艾灸時間、火力等等。灸量不把握好，也會產生副作用。

辯證選擇灸量：

1、看舌苔，偏白色、胖大、濕滑、無裂紋，可以用大火力，反之就要小火力。

2、看大便：凡大便偏稀者，易用大火力艾灸。凡偏干者，要小火力灸。

3、怕冷者，大灸，怕熱者小灸。但怕冷而氣血虧虛嚴重，陰陽兩虛者，不易大火力灸

4、晚上無盜汗，可大灸，有盜汗，小灸。

5、氣機沉重，不愛說話，少動者，可大火力灸。心神不定，話多，多動者，往往小灸。

04

這些情況不建議艾灸

前面也講到，艾灸是一種以「熱」治病的療法。艾灸是將自己身體內的能量激發出來，將經絡內的蘊氣串通，從而達到陽氣提升的效果。而同房則是一種「泄」，在這樣的情況下，輕易將地「陽氣」泄出，不利於健康，因此不建議。

另外，過飢、過飽、大量飲酒、大汗淋漓、精神情緒過於激動、極度疲勞的情況下進行灸療都是一種「泄」的表現，此類情況不建議立刻艾灸，可以稍作調整之後再做艾灸，最好在專業老師的指導下進行。

05

艾灸可雙向調節

如果是保健灸的話，盡量上午艾灸，順應陽氣生髮，晚上可以艾灸一些收藏、安神的穴位，艾灸可以雙向調節。

如果是治病或急症，或是白天工作確實沒時間，晚上灸也無妨，注意灸量不要太大即可。如果是治療失眠症，臨睡前艾灸效果較好。

而且，艾灸後不能受涼，而進行艾灸的時候也要注意身體保暖，就算是天氣炎熱的夏季，艾灸的時候仍然要避免著涼，特別是要在保持室內空氣流通的情況下避免穿堂風吹，最好也不要開風扇和空調。

艾灸屬於一種溫和的治療、保健方法，具有雙向調節的作用，只要施灸方法得當，各位朋友可放心施灸。