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降脂吃什麼 試試八種降脂食物

節後長胖最怕的是血脂升高,不妨試試通過8種降脂食物來幫助減脂。

  降脂食物之燕麥:

  燕麥具備降膽固醇和降血脂的作用,這是由於燕麥中含有豐富的膳食纖維,這種可溶性的燕麥纖維,在其他穀物中找不到。

  降脂食物之洋蔥:

  洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助於血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥,他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物,以解油膩。

  降脂食物之玉米:

  玉米含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒以及維生素A、B、E和胡蘿蔔素等,還富含膳食纖維。常食玉米油,可降低膽固醇並軟化血管。煮玉米,是最簡單的做法。

  降脂食物之山藥:

  山藥有「神仙之食」的美譽,其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動脈硬化;減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。

  降脂食物之海藻:

  海藻素有「海洋蔬菜」的美譽,其低熱量、低脂肪的特點令營養學家關注。

  降脂食物之銀耳:

  銀耳滋而不膩,為滋補良藥,其富含膳食纖維,可加強胃腸蠕動,減少脂肪吸收。

  降脂食物之芹菜:

  芹菜含有較多膳食纖維,特別含有降血壓成分,也有降血脂、降血糖作用。

  降脂食物之山楂:

  山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維,有降低膽固醇,預防動脈粥樣硬化的作用。

  節後血脂高,除了食物能幫你刮油降脂,運動也要持之以恆,才能得到滿意的效果。若是血脂長久不降,反而升高,則要到醫院讓專科醫生幫你進一步調理。


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