20分鐘甩脂肪 大吃大喝照樣瘦

許多人在火熱的夏季放縱自己和朋友們一起大吃大喝，一不小心肥油就上身了，想要消油瘦身？一天只要20分鐘讓妳輕鬆甩油找回窈窕曲線！1.告別凸凸腹方法：身體站直，膝蓋抬高，盡量到達肚臍的高度，左右腳交替抬，每天50下，可使小腹平坦，7天就可看出效果。 2.告別鮪魚肚 方法：坐在椅子上，雙手置放在椅子上，將雙腳離地，背部打直，吐氣時將雙腳靠近身體，吸氣時腳放下，反覆50次，可以輕鬆減掉鮪魚肚。 3.告別蝴蝶袖 方法：雙腳站立與肩同寬，雙手持啞鈴（或礦泉水瓶裝滿水），手心朝內肩膀放鬆，手臂夾緊，單手向前舉起啞鈴與肩膀同高，維持5秒後回原處，動作15次，左右手重複4回。反覆練習可以使手臂線條緊實，擺脫蝴蝶袖。 4.雕塑下半身 方法：身體站直，雙手扶著椅背，左腳尖超前，右腳腳尖盡量朝外，慢慢將右腳向後抬，最高點時停5秒，再慢慢將右腳放下，重複30次再換腳，此法能有效的消除臀部上半部的脂肪， 5。雕塑腰曲線 方法：雙腳打開與肩同寬，一手彎置耳旁，另一手持啞鈴（或裝滿水的礦泉水瓶）。身體先向握有啞鈴的一邊側彎，再回原姿態後彎另一邊，來回反覆練習，反覆30次，此法可刺激腰腹兩側脂肪，雕塑身形曲線。 如今這年頭，大部分女孩子都坐電腦跟前的，很多MM都有局部有多餘肉肉的煩惱，以上幾種運動方法咱也是從別人那借鑒來的，聽別人說蠻有效的，咱也準備偶爾有事沒事試試看，貼到這裡，大家可以一起試試~~許多人在火熱的夏季放縱自己和朋友們一起大吃大喝，一不小心肥油就上身了，想要消油瘦身？一天只要20分鐘讓妳輕鬆甩油找回窈窕曲線！1.告別凸凸腹方法：身體站直，膝蓋抬高，盡量到達肚臍的高度，左右腳交替抬，每天50下，可使小腹平坦，7天就可看出效果。 2.告別鮪魚肚 方法：坐在椅子上，雙手置放在椅子上，將雙腳離地，背部打直，吐氣時將雙腳靠近身體，吸氣時腳放下，反覆50次，可以輕鬆減掉鮪魚肚。 3.告別蝴蝶袖 方法：雙腳站立與肩同寬，雙手持啞鈴（或礦泉水瓶裝滿水），手心朝內肩膀放鬆，手臂夾緊，單手向前舉起啞鈴與肩膀同高，維持5秒後回原處，動作15次，左右手重複4回。反覆練習可以使手臂線條緊實，擺脫蝴蝶袖。 4.雕塑下半身 方法：身體站直，雙手扶著椅背，左腳尖超前，右腳腳尖盡量朝外，慢慢將右腳向後抬，最高點時停5秒，再慢慢將右腳放下，重複30次再換腳，此法能有效的消除臀部上半部的脂肪， 5。雕塑腰曲線 方法：雙腳打開與肩同寬，一手彎置耳旁，另一手持啞鈴（或裝滿水的礦泉水瓶）。身體先向握有啞鈴的一邊側彎，再回原姿態後彎另一邊，來回反覆練習，反覆30次，此法可刺激腰腹兩側脂肪，雕塑身形曲線。 如今這年頭，大部分女孩子都坐電腦跟前的，很多MM都有局部有多餘肉肉的煩惱，以上幾種運動方法咱也是從別人那借鑒來的，聽別人說蠻有效的，咱也準備偶爾有事沒事試試看，貼到這裡，大家可以一起試試~~
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