全身不適， 按壓6穴位舒筋緩酸痛

全身不適按壓6穴位舒筋緩酸痛重慶 / 王淼現在上班族或年事已高的人，總免不了腰酸背痛的困擾。對付惱人的疼痛，除了看醫生吃藥，必要時也可以讓「小」穴位發揮「大」作用。如趁休息時間對實用穴位按、壓、拍、揉，你會發現意想不到的緩解效果！不過，穴位按摩雖然好處很多，但是以下三類特殊人群最好先諮詢醫師意見，切勿按摩過度反傷身：1.皮膚病或傳染病患者，2.有重大疾病（如癌症）的患者，3.骨折患者。身體不適對應穴位1眼睛疲勞：睛明穴 過度疲勞時，眼睛也會開始「抗議」，眼睛變得乾澀，有時還會有視力模糊等疲勞表現。經常按摩睛明穴，可以有效促進新陳代謝，舒緩眼睛乾澀、消除疲勞，具有止眼痛和明目的作用。　　睛明穴部位：鼻樑與內眼角交界凹陷處。按摩方法：雙手互相摩擦直至感覺溫熱，將掌心覆蓋在眼睛上。另外，也可以雙手拇指分別點按雙側睛明穴，力道不可太大，以微感酸痛為準。 　

2腸胃不適：足三里穴 食不定時、奔波勞碌很容易讓腸胃出問題。事實上，腸胃不適是許多現代人的困擾。如果你被腸胃不適所困擾，那麼請記住這個穴位：足三里穴，這是調理腸胃功能的重要穴位，對於大多數的腸胃問題，胃痛、脹氣、消化不良、便秘、肚子痛等，都能在關鍵時刻派上用場。　　足三里穴部位：膝蓋外側有個凹陷處叫外膝眼，足三里穴就位於外膝眼下方三寸（四指幅寬）的位置。 　　按摩方法：以食指或拇指按壓雙側足三里穴數分鐘，以產生輕微酸脹感為宜。3腰背疼痛：腎俞穴／委中穴 搬重物、站姿或坐姿不良都容易導致腰酸背痛，尤其是長時間站立這類靜態的生活方式，往往會造成腰部筋膜、肌肉、椎間小關節等部位扭挫損傷。經常搓揉腎俞穴和按壓委中穴這兩個穴位，能夠有效改善腰、脊、背痛，坐骨神經痛及背側下肢活動不便等癥狀。腎俞穴部位：在腰部，位於肚臍同一水平線的脊椎左右兩邊雙指寬處。按摩方法：雙手握拳，把拳頭貼於腎俞穴反覆揉搓幾分鐘，或直接以手指按揉腎俞穴至出現酸脹感，感覺腰部微微發熱為度。 　委中穴部位：在大腿後側，膝窩中央兩條筋之間的位置。　按摩方法：兩手握空拳，用拳背有節奏地叩擊委中穴，連續做幾分鐘。另外，也可以兩手拇指端按壓兩側委中穴。

4足根痛：阿是穴 　 行走或站立太久往往引發足跟痛問題。除了通過多休息、減少行走或站立來減輕局部炎症反應，也不妨嘗試用阿是穴來達到緩解疼痛的目的。阿是穴部位：阿是穴一般隨病而定，沒有固定的位置或名稱，取穴方法主要以壓痛點為標準，相當於我們常說的有痛的地方，便是穴位。 　按摩方法：雙手握空拳，於患處用手指輕輕按壓數次。 　5肩頸酸痛：風池穴／肩井穴 肩頸酸痛通常是指後腦根部、頸部至肩胛骨部位之間的疼痛，大部分的肩頸酸痛是因肌肉疲勞或韌帶受傷而引起的。若肩頸姿勢固定太久，就會出現疼痛、肌肉緊繃等癥狀，可多按壓風池穴或拍打肩井穴改善肩頸循環。 　　風池穴部位：耳後頭枕骨下，髮際內有個凹陷處就是風池穴的位置所在。按摩方法：雙手交叉放在頭部後方，以拇指順時針按壓風池穴，直到感覺酸麻即換方向。按壓力道必須「從淺到深、從慢到快」循序漸進，切勿操之過急。 　肩井穴部位：在肩膀肌肉凸起處（肩膀中央最高點）。按摩方法：以右手握空掌拍打左肩井穴，左手拍打右肩井穴。根據個人情況重複10～20分鐘左右。6頭痛：太陽穴 頭痛未必致命，但痛起來卻往往要人命，工作疲勞、承受巨大壓力，很容易出現各種小毛病，例如：頭痛。當頭痛來襲時，不妨先用穴位按摩的方式緊急處理。 　太陽穴部位：位於耳廓前面、前額兩側、外眼角延長線上方。 　按摩方法：用左右掌心上下搓揉兩側太陽穴，同時配合適當的按壓力度，持續按壓幾秒鬆開後再按。可以重複進行至感覺比較舒服為止。推拿按摩功效1 整骨理筋：運用不同的推拿手法調整人體筋腱，達到消炎止痛的效果，也可以同時起到整骨的作用。 　2 舒筋活絡：幫助促進人體血液循環，讓氣血能更好地運行。 　3 散瘀止痛：緩解各種疼痛以及瘀腫癥狀。 　4 祛風除邪：消除經絡、臟腑間滯留的風邪，緩解疼痛。 　找對穴道位置，施以適當力道，關鍵時刻不必急於求人，自己也能輕鬆自救。平日多按摩、揉捏穴位不僅健康好處多，甚至還能達到延年益壽的效果。不過，醫療治理方面的推拿，最好找專業的中醫師處理。至於一般的自我保健按摩，其實不需要太多技巧，只要找對穴位，運用適當力道就能有效緩解疼痛。 　

按摩推拿保健手法 　推拿按摩有很多種手法，但一般居家自我保健主要使用以下幾種。揉法：用手指、掌根等在穴位/周邊做輕柔和緩的迴旋揉動。 　　拿法：以大拇指與食指、中指，或大拇指與其他四指用力提捏或捏揉肌膚。拍法：以掌面、掌緣、掌背等部位進行平穩而有節奏的反覆拍打。按法：以指、掌在身體部位逐漸用力向下壓某個部位或穴位。

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