依賴型人格障礙如何自我矯正

依賴型人格障礙的特點:

1、深感自己軟弱無助,有一種「我知砂小可憐」的感覺。當要自己拿主意時,便感到一籌莫展,像一隻迷失了港灣的小船,又像失去了教母的友姑娘。

2、理所當然地認為別人比自己優秀,比自已有吸引力,比自己能幹。

3、無意識地傾向於以別人的看法來評價自己。

依賴型人格障礙的自我矯正

1、首先要矯正日常行為習慣。要認真清查一下自己的行為中那些是習慣性地依賴他人去做,那些是自己做決定的。可以每天做記錄,記滿一個星期,然後將這些事件按自主意識強,中等,較差分為三等,每周一小結。

2、依賴行為並不是輕易可以消除的。一旦形成習慣,你會發現要自己決定每件事畢竟很難,可能會不知不覺地回到老路上去。簡單的方法是找一個自己最依賴的人作為自己的監督者。

3、從根本上解決問題之道:

(1)重建勇氣。

可以選擇做一些略帶冒險性的事,每周做一項。例如:獨自一人到附近的風景點做短途旅遊,獨自一人去參加一項娛樂活動。通過做這些事情,可以增加勇氣,改變事事依賴他人的弱點。

(2)形成童年不良印痕。

依賴型的人缺乏自信,自我意識十分低下,這與童年期的不良教育在心中留下的自卑印痕有關。可以回憶童年時父母,長輩,朋友對自己說過的具有消極影響的話,把它們仔細整理出來,進行認知重構。

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