第十五章 激勵大師的體驗分享——飲食與健康

「怎麼吃」包括了以下幾點：歡迎訪問：心靈讀吧 心理學書籍在線閱讀 www.psy163.com 1.食物的比例：所謂的黃金比例是40%的穀類，40%的水果、蔬菜，20%的蛋白質。歡迎訪問：心靈讀吧 心理學書籍在線閱讀 www.psy163.com 2.吃飯的時間：早餐一定要吃得多，晚飯一定要早。兩餐進食之間，不可以超過4個小時，才不會耗你的老本（能量）。所以在兩個正餐之間，應該要吃一些點心，補充一下能量。歡迎訪問：心靈讀吧 心理學書籍在線閱讀 www.psy163.com 3.食物的份量：輕食和少量多餐。每餐食物的份量不要超過你一隻手掌能抓滿的份量的五倍。七、八分飽就應適可而止。歡迎訪問：心靈讀吧 心理學書籍在線閱讀 www.psy163.com 4.烹飪方法：生食蔬菜有很多好處，但並不是每個人在每個季節都適合；生食動物（包括魚）在現代的社會中問題太多，少吃為妙。少油的烹飪法－－水煮、蒸是最營養、最好的。歡迎訪問：心靈讀吧 心理學書籍在線閱讀 www.psy163.com 5.吃的方法：細嚼慢嚥可以讓唾液和食物充分混合，幫助消化。此外，食物、飲料不要太燙太冷。我們的身體必須消耗極大的能量，才能將喝下的冰飲料溫暖至正常體溫（攝氏三十六度半），如此一來整體的免疫力自然下降。所以如果常喝冰飲料，建議將飲料退冰半小時或改喝常溫白開水。
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