這樣做仰卧起坐，你的腰離報廢就不遠了

06-12

現代社會辦公基本都是坐著的，所以腰背酸痛的人群還真不少，往往此類人群練仰卧起坐對腰背的傷害比較大。針對類似上班族這樣的群體，是不推薦仰卧起坐這個動作的。

所以仰卧起坐是不適合腰背薄弱的人群的，腰背薄弱是重點，這個要划起來。不過有種仰卧起坐不僅僅傷害腰椎，而且類似此種仰卧起坐健身器材還風靡於各個小區中，坑苦了許多中老年人群。

直腿仰卧起坐，你在這個動作中，會感覺到後背比以往壓力更大，也會非常難受。原因很簡單，在練習過程中，當有人按著腳，你的後背會不自覺的弓起來，有時候弓的幅度還會很高，這對腰背的壓力非常巨大，往往在練習過程中，不是由於腹肌力竭而停止，而是由於背疼的不行！

這樣的健身器械，其實比直腿的仰卧起坐造成的損傷更大，當你兩腳固定，只要躺下去，就發現下背部很難貼到器材上，當你起來時，很大程度是在利用腰腹深層髂腰肌在進行發力，這也就是其傷害腰椎的深層原因！我們年輕人都吃不消這個器械，更別提那些上了年紀的人使用。

建議在練習仰卧起坐的時候，盡量屈腿進行訓練，這樣可以在下降過程中，讓後背先著地。

仰卧起坐是否會致癱？這個問題很簡單，就像吃粉會不會傷腎一樣。腎有毛病，那蛋白粉會讓你的腎報廢；當你的下背有毛病，那仰卧起坐也會讓你的腰報廢。