壓力如何影響人們的膽固醇水平？

應力對膽固醇水平的影響是不明確的,其中一個問題是，壓力是一個模糊的術語，是很難衡量。

已經有很多研究的影響壓力在一般的心臟健康，然而,這包括在間接影響膽固醇水平，如應力會影響生活方式的因素。

本文將看什麼脅迫手段，什麼是膽固醇,它還將包括一些關於兩者之間的關係。

壓力是什麼？

應力是一個廣泛和經常模糊的詞，每一個人都有自己的事情，導致應力稱為壓力源的反應，一個人的所發現的壓力，另一個人可能會看到令人興奮的。

大量的研究發現，情緒緊張會增加血液中的膽固醇含量。

應力是由多種方面的理解：

身體對壓力的反應是逃跑或戰鬥反應，這是一個自動反應。

當面對威脅，身體自動準備肌肉，心臟，和一個高能反應的其他功能。這種反應可以逃跑或應對威脅。

如何控制壓力

壓力管理水平是一個非常個人的事情，這將取決於特定的壓力放在個人和個人往往對這些，它也取決於以往的經驗應力。

不同的人也發現自己的喜好如何應對不同類型的應力，應對策略的範圍從積極的自我對話和放鬆技巧的心理輔導。

膽固醇是什麼？

膽固醇是一種脂肪似的，我們的身體產生的膽固醇，但它也是從食物中提取，膽固醇是身體每一個細胞的重要和具有多項功能，其中之一是構成細胞壁的結構。

膽固醇是不是帶著自由的血液因為它是防水的，相反，它是由物質稱為脂蛋白在血液中運輸，這就是為什麼膽固醇脂質水平的測定。

有兩種類型的脂蛋白所攜帶的膽固醇，低密度脂蛋白（低密度脂蛋白）被稱為「壞的膽固醇」，高密度脂蛋白（高密度脂蛋白）被稱為「好」的膽固醇。

推薦的膽固醇水平

建議成年人膽固醇水平檢查，每5年血液測試。

建議保持總膽固醇水平低，在這，讓「壞」膽固醇下部分，理想的膽固醇水平（毫克每分升）：

在200總膽固醇

低密度脂蛋白膽固醇低於100

高密度脂蛋白膽固醇至少60

每個人的目標不同膽固醇水平

體征和癥狀，高膽固醇

有高膽固醇水平不會對身體產生任何明顯的變化。

而不顯示任何跡象或癥狀，高膽固醇的血液測試來診斷和記錄作為一個危險因素。

如何控制膽固醇？

高膽固醇水平可以通過飲食和運動控制，他們還可以防止之前他們太高。

有利於心臟健康的飲食，包括吃的喝的：

不同的大量的水果和蔬菜，全穀物

乳製品脂肪含量低

去皮的家禽和魚

堅果和豆類

脂肪的攝入量應轉向非熱帶植物油，而其他的脂肪減少。

這意味著飲食應低飽和脂肪、反式脂肪、鹽、紅肉，甜食和含糖飲料。

什麼是好的對膽固醇水平也很好對付血壓高。一個健康的飲食習慣具有廣泛的健康益處，包括減肥。減少肥胖也解決了膽固醇

血液測試是用來診斷高膽固醇的條件本身不在人體內產生明顯變化。

身體運動也有更廣泛的利益和控制膽固醇。

每周進行150分鐘中等強度的有氧運動，或每周75分鐘的劇烈運動，所有的成年人

降低膽固醇水平，大約40分鐘3到4次一個星期在一個較高的強度

這些只是指導性的意見，和任何級別的運動是好的，體力活動可以包括快步走。

壓力和膽固醇？

大量的研究發現，情緒緊張會增加血液中的膽固醇含量，大多數結果與應力的直接影響。

一項研究，找到了一個鏈接之間的長期高膽固醇水平和工作壓力相關。

結果表明，膽固醇水平升高是由於工作壓力造成的，因此，而不是由於應力對飲食和運動的影響，作者說的效果是直接的生物之一。

慢性應激可提高激素皮質醇長期水平，它可以增加腹部肥胖是因為更多的脂肪沉積在身體的其他脂肪的作用，甚至可以增加食慾。

身體如何應激反應

人體有一個著名的即時反應力，當人們都害怕：

心率上升，就像呼吸，血壓，升起

焦慮也會引起高血壓

緊接著的挑戰或威脅的情況下：

因此，身體對壓力的反應是短期高膽固醇。

一個已知的短期影響膽固醇被稱為血液濃縮，這意味著流體壓力下失去了血，這種濃縮血液，包括其膽固醇水平。

一項研究檢查壓力峰值膽固醇這樣發現效果不完全可逆，一些高膽固醇水平保持。

另一個影響可能是皮質醇激素相關，這是由神經系統應激反應釋放，血脂水平被發現為了配合這個皮質醇釋放。

其他的心力的影響：

應力是已知的產生其他影響，有些是危險的，心理應激誘發的心肌缺血是誰已經有人已知條件冠狀動脈粥樣硬化性心臟病（冠心病）

研究人員把心臟缺血測量從310人穩定型冠心病，大約有一半的受試者在心理壓力顯示心臟缺血應激反應。

壓力會增加心臟病風險。

該研究的作者還討論了性別、婚姻和生活安排可能影響心臟的問題，他們呼籲更多的研究這些因素。

心血管反應理論

研究人員發現有些人的血壓上升，比別人更多的應激反應。

心血管反應的假設是它的名字，它是一個理論表明，壓力會增加心臟病風險。膽固醇被認為是導致增加的心血管應激反應。

效果是，膽固醇高的人在他們的動脈壁的變化，這些使動脈彈性較小，所以血管不能夠開放應激反應。

應力對膽固醇的間接影響

關於壓力對膽固醇的短期影響可能比壓力的間接影響不太熟悉的科學理念。這也能更好地理解科學。

應力可以提高膽固醇水平間接原因：

如果飲食中包括了脂肪的攝入，膽固醇水平會上升，有研究表明，處於壓力下的人容易吃得不健康。他們更可能會增加酒精的攝入，太。

運動直接影響膽固醇水平，如果壓力減少了身體活動量，膽固醇水平會上升。

更多了解應激對膽固醇的間接影響比直接生物的，這是壓力與疾病之間的聯繫真的很多。

壓力和整體心臟健康之間的聯繫通過生活方式的影響，他們還指出，更多的是關於壓力的直接影響。