月經期間吃什麼好,月經期間吃什麼最好,經期吃什麼好

06-12

飲食原則 1

女性經期因為盆腔處於充血的狀態，這時不宜再受食物的刺激，否則易造成經血量過大、經期延長等癥狀，最好是能夠食用新鮮、清淡容易消化的食物。另外經期女性容易出現便秘的情況，可以多食用新鮮蔬菜、花生、蜂蜜等潤腸通便的食物。女性經期還要注意，身體失血流失的鐵質要從飲食中補充，所以動物肝臟、蛋黃、豆製品等等都可以多進食。

木耳紅棗羹 2

材料：紅棗20顆，黑木耳30克，紅糖適量。

做法：將紅棗、黑木耳洗凈之後放在砂鍋中，加入適量的水，先用文火煎煮半小時之後加入紅糖即可。

功效：能夠幫助活血養血，但是要注意食用木耳紅棗羹的時候不宜與蔥、魚類一起食用，經期量多者行經期間謹慎食用。

何首烏煮雞蛋 3

材料：何首烏100克，雞蛋2個。

做法：先將何首烏和雞蛋都洗凈之後用水一起煮，雞蛋熟了之後剝掉殼再煮片刻即可。

功效：能夠幫助補肝腎，益精血。要注意的是不宜用鐵器煮且不宜與豬血、蘿蔔、蔥蒜等同食。

糖漬紅棗 4

材料：干紅棗50克，花生仁100克，紅糖適量。

做法：將干紅棗洗凈之後用溫水泡發，然後與花生仁一起加入鍋中用文火煎煮半小時左右，最後加入紅糖即可。

功效：能夠幫助補氣生血，但是不適合胃脘脹悶、經血量多者在行經時食用。