陳照奎談太極拳的發勁震腳

發勁震腳，對人體健康的影響如何，有不同的看法。我的體會是只要按陳老師的要求掌握得當（震腳時腳掌放平，不要偏重於震腳跟，不要在水泥、瀝青、石板之類的地面上猛震），震腳不但沒有害處，還有許多人們意想不到的好處。有的醫學專家說：腳掌是人體的「第二心臟」，「腳掌上具有通往全身的穴位，刺激腳掌能使末梢神經活躍，植物神經和內分泌充分做功。其結果，不僅腿腳，連腦袋都感到輕快，記憶力也得到提高。」我國傳統針灸學上介紹，刺公孫穴（在足內側，第一趾骨基底的前下緣第一趾關節後一寸），可以治胃痛、頭痛就是一例。還有的醫學專家在研究一種「震動療法」，除了依靠震蕩醫療器械之外，特彆強調依靠人體內在的震動能力，對末梢血管病患者，防止血管末端壞死，改善供血狀況會有明顯作用。

一位女性拳友雙腳患脈管炎，足趾紫黑，疼痛，藥物療效不明顯。1982年學習陳式太極拳，按照陳照奎老師傳授的練法，剛柔相濟，快慢相間，發勁松活彈抖，震腳。她還特別注意老師要求的「五趾抓地，湧泉穴要虛」的要領，練拳三個月之後，她的雙腳足趾紫黑癥狀和疼痛皆消除，脈管炎痊癒了。她高興地逢人便說：「陳式太極拳治好了我的脈管炎。」

當然，陳老師對不同的人也有不同的要求，他常講：「震腳，愛震不震，但是即便不震腳，腳落地時也要意、氣、力一齊貫註腳掌、腳跟。」從技擊角度分析，這種以螺旋形式發出的松活彈抖勁，比直線發出的硬勁威力要大得多，它可以使對方內傷而外不顯，並且有利於勁兒的放長和力點的集中。

從虛實協調，輕沉兼備的角度講，打拳就是為了鍛煉隨時能保持自身的平衡，推手就是為了設法破壞對方的平衡。要掌握自身平衡，做到隨遇平衡，就要掌握好運動中的兩種虛實。太極拳處處都有一虛實，這一點人們都知道，但是怎樣掌握虛實，特別是在怎樣保持重心隨遇平衡方面，則不一定人人都明白，除了前面講的「變換虛實要做到襠走下弧」之外，陳照奎老師講虛實的獨到之處還在於「虛」和「實」包含兩個方面的含意：一是指人體重心倒換之虛實；二是指發勁主輔之虛實。陳老師在談重心時說：左重則左虛，右重則右虛，就是說左手下沉發采勁時，左腳為虛，右腳為實（重心所在所偏）；手向前推或發橫捌勁（偏上）時，右手實，右足也可以是實。但右手向下發采勁時，則右足必須虛。震腳發勁，蹬腳發勁，從身體重心來說都為虛。但論發勁之虛實，則又可稱為實。還說：前發後塌，指的是對稱勁，前發部位為發勁之實，後塌部位則為重心之實。陳老師還舉例進一步生動地闡明其理：如冬天站在結冰的河邊，用一隻腳踩冰，試冰凍之薄厚，不論用多大力去踩跺，其身體重心之實必然在岸上之腳，踩冰之腳為虛；但從發力講，前腳則為實。必須分清這兩種虛實，才能達到輕沉兼備，才能維持身體之平衡。這些論點，不論從健身、技擊上講，都有其重要意義。

關於重心的虛實，除了獨立步之外，一般都是四六分。但也不絕對，有時是三七、二八（如某些虛步動作、過渡動作）。總之要根據維持身體平衡的需要來掌握。

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