怎麼提高免疫力？

我們所處的環境中充滿了細菌和病毒，因為身體的免疫力，讓我們遠離疾病的困擾。然而，每個人的身體的免疫能力不盡相同，不過提高自身的免疫力，是每個人都需要做的事情。其實健身就是一個簡單方便的辦法，接下來主頁菌就帶大家來學習一下我們該如何提高身體的免疫力。

病期怎樣健身提高免疫力

1、根據癥狀作判斷

如果出現感冒或者咽喉痛等輕微的癥狀時，進行適度的健身是有益身體健康的。

一旦癥狀消失，就可以恢復高強度的運動。

如果出現頸部以下癥狀，如極度疲乏、肌肉酸痛，嘔吐、腹瀉，寒戰。

淋巴結腫大，而且還有頻繁的咳嗽，流鼻涕等癥狀時，至少要休息治療2周後才行。

2、發燒時不要去運動

身體發燒表明身體正與病菌作鬥爭，如果在這種情況下進行鍛煉就會增加脫水、抽風甚至心力衰竭的危險。

3、要調整鍛煉強度

只要出現感冒癥狀，就不應試圖通過提高鍛煉強度的方法趕走疾病，這樣做只會加重病情。

例如，一個單純的咽喉疼痛可能是一種炎症徵象，但如果此時你仍從事大運動量的鍛煉，就會削弱身體對抗炎症的免疫能力。

當身體感到不適的時候，運動健身的強度應該適量的減少。

如果感覺不錯，可以適量增加運動強度，如果出現頭暈、噁心或逐漸加重的癥狀，乾脆停止鍛煉。

4、鍛煉強度與心理負擔不宜過重

鍛煉強度過大，會導致身體免疫功能下降，並增加感染機會。

此外，嘗試一些新的或高難度健身活動還可能導致失敗，由此造成的心理壓力也會影響免疫功能。

選擇自己喜愛並且能持之以恆的運動方式，不但會增強鍛煉信心，而且會提高身體抗病能力。

5、學會使用保鍵常識

採用一些保健手段，對維護身體健康大有裨益，當身體偶患小疾時，我們應該做到：不外出，多休息，多喝水。