慢三步標準舞步跳法圖文講解

華爾茲標準跳法是指為華爾茲競技比賽和表演而練習的跳法，必須嚴格地遵照規範。這些規範是：必須嚴格地按舞程線方位進行流動；華爾茲的起步應從斜牆位開始：三個旋迴應不少於270度；動作的設計和編排應考慮方位的可行性；腳部動作的程度和形態（指前進時應腳跟先落地、後退時應腳尖先落地，以及併合、開放、鎖、刷、滑的準確程度和正直狀態等等）的規範性；標準握持及舞姿造型的準確性和藝術性；重心交替過程的穩定性和時機掌握的準確配合性等等。這些要求，我們當然不可能在一個早上就通統達到，但只要堅持練習，就會水到渠成。1．康德拉交換（圖32～圖37。一小節完成）圖32 男進左，女退有。有側身和C、B、M、P。注意男伴不可用前掌先落地。上身稍加左旋轉。雙方觀點同向。圖33第二隻腳向第一隻腳並擾，並上升至前掌，同時雙方視點經上弧線運動向P.P轉移，上身稍加右旋轉。身體上挺。圖34形成P、P位，男進左，女進右。在上升運動中前拿運步，呈開放式形態。在最後一剎那落下腳跟，向下發展。

圖32——圖34康德拉交換圖38——圖40 O.P式轉身90度圖35——圖37側行並滑行圖41——圖43後退鎖滑步2．側行並滑步（圖35～圖37。一小節運行四步）節奏表現力一、二嗒、三，其中第二拍是一次並式滑步。圖35第一拍在P.P，位上男進右，女進左。圖36 第二拍前半拍男左、女右橫移一步變成C.P，後半拍男右、女左滑腳併攏。注意這兩步既要保持上升的態勢，又要保持平穩的滑行，不可跳躍和顛破。圖37第三拍由C.P變為P.P。，同時男進左、女進右。在上升運動中前掌運步，呈開放式形態，在最後一剎那落下腳跟，向下發展。3．O.P式右轉身90度（圖38～圖40。一小節完成。）這是基本右轉90度的變形式旋迴。由於體位的變化而使腳位出現交叉動作。其餘要求不變。圖38 在右外側（O.P.）男進右、女退左。有側身和C.B.M.P。圖39右轉90度男橫左、女橫右，形成C.L有傾斜。圖40 雙方並腳。（上升和運步的規律不變）。4．後退頓滑步（圖41～圖43。一小節運行四步）節奏表現為一嗒、二、三。第一拍就開始出現鎖滑形態。圖41 第一拍前半拍男退右，女進左，在肩部引導下出現傾斜，並向O.P發展：後半拍形成0.P位，男左腳鎖在右腳前面，女右腳鎖在左腳後面。圖42 第二拍男退右，女進左，向C.P位變化。圖43 男退左，女進右。回到C.P位。

圖44——圖47 圖48——圖53 開放式自然轉圖54——圖56男俯身和女梗脖的錯誤形態（圖44，圖46）並腳式自然轉重傾斜（圖45，圖47）5．重傾斜（圖45,圖47。二至三小節完成）重傾斜也可以譯作過度傾斜，就是被人們稱作「下腰」的舞姿。實際上，女伴並不是在「下腰」，而是身體縱軸偏離垂直狀態的過度表現。正確的理解是很重要的，因為「下腰」的概念很容易導致舞姿的「走樣」或變形，形成如圖44和圖46的男伴俯身和女伴頸椎部分的錯誤形態。正確的做法如圖45,圖47所示。圖45 在第一小節的第一拍或第二拍（依前一個銜接步的形態而定），形成男退左，女進右的開放式位置，然後緊接著在重心轉移的同時，開始左旋轉。注意在旋轉進行中，既要保持開放式腳位，又要保持C.P的體位。旋轉運動的中心點在兩人之間，不可以男件為軸，而形成把女伴」甩」過去的形態。圖47 整個第二小節，都應處於舒緩而勻速的過渡性運動中，恰到好處地形成造型。並使這種運動和第三小節的動作連成一氣，不要產生中斷性間歇。第三小節實際上是一個康德拉交換，不同的只是男左腳和女右腳都不再移動位置，而是合著重拍的音樂，用一個側身動作，造成身體的右旋轉動律，往下連接。需要強調指出的是，重傾斜舞姿無論用在什麼地方，都必須是男伴面牆位的，絕對不能在面中央方位上運用，而且必須保持C.P6．開放式自然轉（圖48～圖53。兩小節完成）這是一種退行式標準旋迴，從逆L.0.D方位開始，到斜牆位結束。圖48 男退左，女進右，當重心移到前掌時，開始右轉90度。圖49 男橫右，女橫左。在面中央位上開始大幅度右旋轉，左腳和女右腳在旋轉中保持橫向張開的開放式造型。旋轉度180度以上。圖50 男落左，女落右，繼續保持右轉。圖51 在左外側（P.O）男退右，女進左。有C.B.M.P.和傾斜，開始向左轉迴旋發展。圖52男進左，女退右，在左轉動作中完成，向C.P位變化。圖53 雙方在並腳位上升。7．並腳式自然轉（圖54～圖56。一小節）這是一種男伴用腳眼旋轉」的特殊變化。也是只能在男伴逆方位上使用。圖54 男退左，女進右。圖55男右腳向左腳併攏，並用腳跟向右旋轉；女橫左，並在旋轉中並腳，但用腳掌旋轉。在後半拍男伴也將重心轉移到腳掌，身體上挺，重心上升，向P.P發展。圖56在P.P位上男進左，女進右。

圖57——圖62紡織步圖63——圖65電紋式左轉開放（<——）8．紡織步（圖57～圖62。三小節完成）紡織步是一種體位交織變化的結構方式，又譯作迂迴步，很多種跳法，這裡介紹的是其中的一種。圖57從P.P位開始，男進右、女進左，當重心移至腳掌時，向左旋轉。圖58 男進左，女橫右，形成0.P位。圖59男退右，女進左。在0.P位上繼續向前（後退）運動並保持旋轉的動律。圖60 男退左，女進右，在左轉動律中呈C.B.M.P狀態。圖61 男退右，女進左，經過C.P向P.P發展。圖62在P.P位上，男進左，女進右。最後一小節接一個0.P右轉身。注意位變化的圓潤和流暢，不可作成機械式的體位變化。9．電紋式左轉開放（圖63～圖65。一小節）圖63男進左，女退右。男在重心移至腳掌時，開始左旋車另一隻腳呈前後開放式。圖64男落右，女落左。重心上升，另一隻腳在空中向重腳併攏。圖65在P.P位上男進左。女進右。保持上升態勢，形成開放式（旋轉度可自行決定），女用腳後跟旋轉
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