每一名舞者都是一個傳奇

舞者的成長離不開汗水OR淚水，幾經洗禮完成蛻變，不是所有的人都能從事舞蹈！每一名舞者都在演繹一部勵志片，不信？看完再說！

先看看這些殘酷的基礎訓練項目吧！

1、 踩胯（不論青年壯年、不論男女老少，遇之此項都不顧形象大吼大叫。有詩曰：出了舞蹈房人模人樣；進了舞蹈房進了屠宰場）

平靜的踩胯↑

撕心的踩胯↑

2、 耗跨、踩倒八字（『僅僅』五十個數而已，被踩者的反應與吸大煙上癮癥狀有一拚！）; 耗橫叉（只要下好橫叉，腿不動，想動哪都行！）

略有成就的耗胯↑

歇斯底里的壓垮↑

3、 搬腰（其實此項最疼，且殺傷力強，但持續時間短，其感覺與踩跨恰恰相反，搬腰是當時不疼搬完更疼曾經有好多同學搬暈了！）

自己下↑

幫忙壓↑

4、 踩腳背（本來『做人呢、要愛惜自己』的原則，自己扶著把桿壓是丁點效果沒有，讓別人壓的效果最佳，踩到和正常人不一樣那就是最漂亮的，感覺：一個字：疼！倆字：很疼！一句話：再不鬆手我罵了！

這是常規踩法↑

這是道具伺候法↑

5、 撕腿（出來乍道時疼啊、在舞蹈界混久了就有點難受而已）

後面幫忙的藍衣服小女孩表情很複雜↑

這才是真壓↑

6、 定動作（學名稱為肌肉記憶，通俗講為擺住一個動作紋絲不動即可。肌肉記憶，力量無限！放鬆之後，全身抽筋！）

金雞獨立，站如松↑

7、 開肩（正常，咔嚓一聲，舒服！）人家每天早上伸個懶腰；

歷經以上所有，完成蛻變......