她用膠布把腳食趾和中指貼在一起，知道原因後你也會這麼做！

06-12

幾乎每個人一整天都要穿鞋，雙腳被鞋子包覆超長時間，變得緊張、起泡，光想就痛苦極了！現在教你很簡便的方法，不但能緩解足部疼痛，也能確保鞋子停留在最佳狀態。

為了防止足部疼痛，穿鞋之前，有幾個巧妙的方法：使用蜂蠟防水、把除臭劑凝膠塗在鞋跟內壁、這些技巧可以幫助你穿鞋走路一整天后，還是覺得舒適。如果你買了雙新鞋，務必按照以下的終極指南保養鞋子，你的雙腳會比較健康喔。

▼1.清理運動鞋，非小蘇打莫屬。去除氣味，對清洗運動鞋而言，是最重要的事。灑一點小蘇打到球鞋上，刷一刷，再放一個晚上。小蘇打的性質可有效去除異味。

▼2.使用白牙膏擦鞋底，鞋底將白凈如新。牙膏有很多用途，用來清洗骯髒的運動鞋是其中一個功效。擠一點牙膏到舊牙刷上，將它刷在橡膠臟髒的底部，確實刷乾淨。你可以等上幾分鐘，等牙膏滲入鞋面的織布構造里，再用濕毛巾拭去牙膏。

▼3. 鞋子泡醋。醋是強大的除臭劑！因為醋是酸性的，而造成鞋子臭味的因素則是礆性，礆性物質的pH值大於7，當礆性物質與醋接觸，醋會產生中和反應，驅逐異味。若想消除運動鞋討厭的氣味，嘗試把鞋子進泡在加了醋的水溶液中。比例大約是2杯醋兌上8公升的水。

▼4. 玉米粉能吸納麂皮的污漬。玉米粉可以擦除麂皮鞋上油膩的污漬，很好用喔。

▼5. 稀釋過後的酒精可以擦皮鞋。藥店和藥房都可以輕易買到酒精，這種「外用酒精」可以安全去除皮革上的污漬。用棉花棒沾一點外用酒精，或在酒精里輕輕浸泡，等待約30分鐘，再擦去鞋子上的污漬。

▼6. 指甲銼可以消除鞋子表面劃痕和污漬。指甲銼去除乾濕污漬特別有效，尤其是絨面上的劃痕。先用軟布輕輕揉搓污漬處，儘可能多擦去一點污漬。如果頑固污漬始終不動如山，再輕輕地擦用指甲銼或砂紙輕輕刮除，直到污漬漸漸減少。

▼7. 把鞋子置於冷藏庫。把新鞋放置在冰箱里，填充兩個保鮮袋，裡面裝水，再封緊保鮮袋，放置鞋子裡面。並把鞋子放在冰箱一整夜。直到袋中的水凍結，由於水結冰，它會慢慢擴大，輕輕拉伸你的鞋子內壁。隔天把鞋子從冰箱取出，在冰塊融化前取出保鮮袋就可以了。

▼8. 用砂紙磨鞋底。很多人希望自己的鞋底多一點抓地力，防止跌倒，這時你可以用砂紙研磨鞋底比較平滑的部分，讓鞋子底部變得粗糙。

▼9.用吹風機吹一吹新鞋。這個方法超簡單，先穿上襪子，例如羊毛襪，再穿上新鞋。再用吹風機熱風在會磨腳的地方吹幾秒，一邊吹，腳一邊動一動，可以舒展你的腳。等鞋子冷卻，再脫襪子，鞋子會變得比較好穿。如果覺得太小，就繼續用這個方法，讓鞋子慢慢撐大。

▼10.天然食用級蜂蠟，可幫助布鞋防水。陰天或雨天時，想要帆布鞋保持乾燥，就用蜂蠟防水。把蜂蠟塗在鞋子整個表面，然後用吹風機將防水物質吹進鞋子。

▼11. 在鞋麵皮質上塗點凡士林。雖然皮鞋超難照顧，如果不想花錢保養，就試試用乾淨的布沾礦物油或凡士林，再擦掉鞋上的刮痕，鞋面就會變得很閃耀！

▼12. 穿高跟鞋時，把食趾和中趾「輕輕」貼在一起。當你腳後跟抽筋，嘗試把你的食指和中趾；或中趾和無名趾用透氣的醫用膠布貼在一起，這樣能夠有效減少腳掌的的壓力。

▼13.如果雙腳長了水泡，把它們浸在茶水裡。雖然已經採取防止腳和腳後跟疼痛的措施，但如果還是長了水泡，擦一點蘆薈凝膠，減輕發炎症與紅腫，或在患部輕拍一點蘋果醋。您也可以悠閑地泡個足浴，加一點紅茶或綠茶，這兩者有驚人的抗發炎特性。

▼14. 用除臭凝膠防止水泡產生。輕鬆防止水泡怎麼做：使用透明除臭凝膠塗在「腳後跟」和「鞋子」最常磨擦的地方，目的是利用除臭劑凝膠作潤滑劑。

買新鞋時就要考慮腳板的長度、寬度、高度與厚度，如果這些你都考量過了，鞋子還是很磨腳，建議你採用我們教給你的終極指南，來照顧你的鞋子和雙足。一旦足部健康，身體才會強健，別忘了雙腳是跟著你一輩子的，好好愛護它們。