為什麼女人的膝關節壞得比男人快？

養生固本 健康人生

2018 / 05/ 06

第53期小固問答，煩請各位查收。小固將持續與《健康時報》合作，為大家提供養生建議。

你們問

第52期小固問答粉絲提問：

（恭喜在紅葉同學的提問被選中，小固有好禮相送哦~）

很多女性年紀輕輕就開始受到關節疼痛的困擾，骨科專家指出，臨床上女性患骨關節炎的年齡比男性要早，患骨關節炎的人數也比男性更多。

專家答

為什麼女同胞的關節比男同胞壞得更快？

1

絕經後雌激素迅速下降

人的骨骼肌肉的衰老，是與人全身的衰老同時遞進的，都是靠激素掌控調節的。而支撐女性生命的重要激素——雌激素會在女性絕經後會驟然下降並衰退，絕經期前後，女性的骨關節會迅速衰老，肌肉韌帶開始鬆弛。

反之，男性的雄激素水平下降和衰退過程漫長而緩慢，其骨骼硬度和膠原蛋白含量的退變也比女性緩慢。

2

骨盆後傾連帶膝關節

女性由於生育的需要，骨盆較男性更寬大、更易後傾，會引發多種髖關節健康問題，亦因此，更容易連帶到膝關節。反之，男性磨損的程度較女性要輕得多。

3

男性肌肉骨骼生來強健

男性的肌肉與骨骼與生俱來就比女性強健。因為從遠古開始，男性的職業特徵，如狩獵、戰爭、勞動都決定了男性在骨骼肌肉上更為發達、更為強壯、恢復更快。

女性相對不從事力量型的勞動，多是疲勞型、勞損型的工作，肌肉力量差，肌肉韌帶容易受傷並累及骨骼，不易恢復。

膝蓋骨痛的，這5個方法請收下！

1

別頻繁地上下樓梯

有膝關節不適者，不要頻繁地上下樓梯和爬山。睡覺前用熱毛巾進行熱敷，並按摩疼痛部位，可以促進氣血運行。

2

按揉膝蓋

膝關節不舒服時要提高警惕，別跟它對著干。走路感到酸痛就坐下休息一會兒。也可以按揉一下膝蓋，順時針或者逆時針方向都可以，還要同時雙腿屈伸膝關節。

3

戴薑汁護膝

天冷時做個棉護膝，再用老薑的薑汁泡透，晾乾後在睡覺時套在膝蓋上，對於緩解膝關節痛很有好處。使用之前，還可以把護膝放在暖氣上捂暖和了再戴，效果更好。

另外，將生薑切成一厘米厚的薑片，放在濃鹽水中煮熟，然後用熱的生薑片外敷膝關節，反覆數次。能使肌肉由張變弛、舒筋活血，可大大緩解疼痛，是對付陰天下雨、天氣驟冷導致的膝關節痛的有力武器。

4

空座椅，練蹲力

這個動作別名又叫「背壁操」，主要是依靠背部靠牆的輔助力量來練習腿、膝、腰部的肌肉。平時走路少、腿沒勁的人可以多做做。

做法：身體背部靠牆，雙腿打開與肩同寬，雙膝慢慢向下彎曲，此時腦子裡幻想著臀部下面有一張椅子，而你正坐在椅子上面。藉助背靠牆壁的輔助力量，將上身的重量轉移到下身的雙腿上，以達到鍛煉腿、膝部肌肉的目的。時間以個人體力為限，每次約5~10分鐘。

這個練習可解除腿腳酸困，增加腿部力量，促進下肢血液循環，提高膝關節活動功能。它適用於少走路、腿部乏力的人群，但膝關節有損傷的人不宜選擇這項運動哦。

小固有話說：

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