上善之道 德行天下——專訪太極名家丁水德

上善之道 德行天下——專訪太極名家丁水德尚柔，卻又浩蕩無際，渾厚萬里。其至柔，故至剛，為太扱之道。 太極尚德，健康天下，德行天下。 浙江楊式太極名家丁水德先生人合其名，一生與太極結緣，深研、體悟、廣傳，百鍊鋼化繞指柔，年屆十五，仍然行動迅捷，精氣神飽滿，為名副其實的太極名家、明家。 其行拳大氣流暢，勁意貫通。身體的柔韌性、平衡的控制力、內外反應的靈敏度，甚至勝過眾多的年輕人，是太扱拳內功健康的生動說明。 2014年夏天，丁水德先生在北京接受了世界太極拳網專訪，暢談太極理法、功技，特別是牛春明傳楊式太極拳的獨特方法與思維，並演示了精深的太極功夫。其女丁爾也為京城太極名流，一同演示了太極推手與器械。 丁水德，1930年生，浙江海寧人。現任中國永年國際太極拳聯誼會理事、軒德武館館長，及蚌埠、嘉興、衢州武協名譽會長等職。中國武術七段，楊式太極拳第五傳人。丁水德自幼酷愛武術，13歲從師習武，50年代拜在牛春明先師門下為入室弟子。其經歷豐富、「坎坷」而平凡，他1950年畢業於杭州師範學校；1950年至1958年在杭州市公安局工作；1958年至1990年在浙二笪啟新機械廠中策杭州股份有限公司任動力科副科長，1976年始輔導群眾習武練功；1981年任杭州市武協秘書長、太極一級教練；1981年參加浙江省首屆太蠶拳、劍比賽獲_等獎；1986年獲浙江省民間武術表演賽太極拳、劍第一名；同年獲全國首屆太極拳劍比賽太極劍第四名；1991年參加浙江省民間武術表演賽獲太極拳械一等獎。 在訪談中，丁水德先生精闢論述了眾多太極拳的鍛煉、研究、傳承上的問題，率真直接，求實求根。在世界太極拳網的訪談室內，記者初次見到精神抖擻、體態結實的丁水德老先生，十分驚嘆，其年齡已經85歲，但全穿沒有老者的臃腫和遲鈍。思維敏捷，舉止矯健。特別是當記者看到隨行而來丁先生的女兒丁爾女士時則更為驚訝，她年逾六旬卻皮膚白皙、身材婀娜，竟然連眼睫毛根根峭立魅力不輸年輕人。太極拳的健康保養功效在他們父女身上得到充分展現。 太極拳如何練習才能達到很好的健身作用？對於這個問題，丁水德先生有著自己獨特的體驗和心得，他認為，太極拳有著勿容置疑的健身效果，對我們當代社會來講是最好的保健養生，所以太極拳在現代社會，特別是在信息時代，會走到一個非常意想不到的，非常燦爛的前程，被世界人們所喜愛。單並不是練了太極就萬事大吉，還要注重科學練習，否則，事倍功半，甚至適得其反。 他根據自己的體會，認為有幾個方面要特別注意：第一個是飲食要平衡。練拳有消耗，飲食尤其要注意。第二，要堅持有氧運動；第三，心態要平衡。有氧運動是非常重要的環節，太極拳的有氧運動可以起到調節神經系統，調節心血管系統，調節我們骨骼與肌肉的靈活性。練拳要講究心態，練拳之外也要講究心態，否則練十遍拳，發一次努，著一次急，一切白費。

太極拳是一種武術，除了健身之外，技擊是它一個重要特徵。丁水德先生對太極推手的作用十分重視，他強調，「不會推手就等於不會太極拳。只懂套路不懂推手就不是太極的陰陽結合，就沒有體用兼備。 他學太極拳，最早就是因為老師牛春明的技擊推手功夫折服了他。丁水德從小尊跟隨李雅軒的一個□生叫張桂芳學功夫，後來碰到了楊家第一個大弟子牛舂明。當時牛春明在杭州湖濱六公園教拳，跟他的有100多人，丁水德從那個地方偶然路過，看到這個老人，他的神態非常好，仙風道骨。後來到牛春明開的診所中去看他們下棋，去的次數多了也就熟了，有一次牛春明說你到後院去吧，丁水德進去一看，有七八個人在練推手，丁水德也上去跟他們摸摸手，牛春明一看，說你以前練過，丁水德說練過，牛春明於是伸出一隻手一搭，丁水德向前一接，啪地一下，丁水德甩出去幾米遠，牛春明說你至少有五年以上功力。丁水德被甩出去根本知道怎麼打的他，只是有個感覺，非常快，冷不防備，打的很脆。被打以後，雙手發抖，勁力發虛。於是，丁水德心悅誠服地跟隨牛春明練拳。 丁水德說，只有通過練習太極推手，在太極拳技擊實踐中，才能真正體會到太極拳的要領奧妙所在，你也才知道怎麼練是對的。太極者，陰陽也，你只會拳，是為陽，體就是套路，用就是推手。如果說，只練拳架，套路，一輩子不練推手，不摸推手，講的形象點，你是單條腿走，你是獨腳。

他還說，推手不僅能提高技擊能力，還能健身，幫助關節打開，單練套路是自己找平衡，推手以後，你要破壞平衡，我要化平衡，是一個動態平衡，我幫你扯骨頭，你幫我扯骨頭，互相=孽，兩個人都在不斷調整關節，調整肌肉，使關節皮膚與肌肉產生纏繞，幫助按摩，每個關節都在活動，達到強身健體，還有大菌思維也要跟上，一起結合鍛煉，提高了靈敏度，預防得老年每呆症。很多長壽的拳家，都喜歡推手。 現在全國乃至世界各地練太極拳的人很多，但真正優秀的太極拳老師卻是嚴重匱乏，太極拳的教育也是一個十分重要的課題，好的教師、教材、教法，對於學好太極拳十分要緊。丁水德先生從1974年開始教拳，幾十年來直接教過的學生有幾萬人，前不久在齊齊哈爾一次就教了1000多人。在太極拳教學上積累了寶責的經驗。 丁水德老師說，學太極首先要盤好架子，怎麼樣才算盤好架子？老師要在端正、氣順上幫助學生下好功夫。只有把拳的勁、氣練順了，功夫才能不斷提高。 另外，一個重點就是要把握住太極拳的主要特點和核心要領。比如楊式太極，從外形來看，它的行拳走架，立身中正，動作柔和舒展，圓滑沉穩。所以外國人說太極拳是活的雕塑，是流動的音符。這是外在形態上面的。

他特別講解了太極拳鍛煉中關節的放鬆，指出，太極拳內在的東西主要是把你的關節打開，關節全身貫穿，就是讓人身上面的兩百多塊關節都能靈活的活動，不僵化，這對健身是很重要的一點。它以腰為軸，_動如履薄冰就是腰，有句話，太極沒有手，有手非太極，但是說出容易做起來難，要做到這一點很不容易。你的關節要挺起來，你的肉要掛在骨頭上面，你的皮要貼在上面，你練拳的時候，忘了皮，忘了肉，就光剩骨頭，這個很難做到，純粹的是關節的連貫，關節的活動，這樣就做到了徹底的松。練太極拳如果你松不了，那你的修鍊不可能達到好的境界。人的老化就是關節僵化，從一開始開始常年不斷的練，到老了關節還依然很靈活。丁先生作了一個比喻，「太極也是最好的瑜伽」。

(如圖：丁水德楊式傳統太極拳架1，2，3，4） 練習太極拳掌握好步法是一個關鍵，太極拳中有「貓步」之說，丁老師說，貓步走不走的好，關係到你拳打不打得好。太極拳為什麼叫「貓步」？就是步子走出去，如履薄冰，舒坦靈動，腳伸的出去，收的回來，在中間不停，達到半邊緊，半邊松，虛要虛的乾乾淨淨，實要實做，很多人就是虛實不分，沒有虛實分開，貓步沒有走好，我們講貓步，提腿要輕盈，動要穩，落點要正，點起點落。 所以講究勢正招圓，招是圓的，勢是正的，隨方就圓，圓是化，方是打，招的圓是化，勢是打，隨方就圓，而不是簡單的套路拼湊，所以我們在練老祖宗拳，不能忘掉它的核心。 練好太極拳最重要的一點，是養德，這是丁老師反覆強調的。有多大德才能包容多大的功夫。「德」在太極拳上的體現，一是虛心學習，只有虛心才能裝下別人的好東西。二是平和，不驕不躁，這樣才能對拳的含義，要領有真正透徹的理解。三是剛柔相濟，能舍能得。有了德，拳才能由技入道。 什麼是太極內功？太極內功應該如何練習，這是很多太極拳愛好者關心的一個重點問題，對此，丁水德先生有著自己獨特的體悟。他認為，內功的關鍵一是意，練拳時要有攻防意識，這樣練習，就會飽滿，內氣就會鼓盪，形成內練模式；比如太極拳的抱球，形態如捕鼠之貓，有技擊意識，而不是象一些人理解的就是簡單過渡動作，是以靜待動。這樣去練，練出精氣神的高度統一；一是呼吸。呼吸要自然，不要強求，要做到動作和呼吸高度契合。 丁老師介紹，楊家太極過去內傳練習分四步，一是套路，二是用意，三是相手，也就是推手、交手，四是心法。心法一般不外傳。心法很多是關於內功的。太極內功具體練？去就是拳論所說的兩句話：行氣如九曲珠，無微不至；運勁如百鍊鋼，無堅不摧。太極內功的鍛煉必須有老師的言傳身教，才能取得效果，並且避免出偏。 訪談結束時，丁水德先生連續演練了傳統楊式太極拳、傳統楊式太極刀、傳統楊式太極劍以及楊式太極推手，一氣呵成，全無八十五歲老者的遲虞之態，顯示了純正精深的太極功夫。
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