根據用戶留言要求特推出：精講糖尿病人一日三餐怎麼吃降血糖？

一、早餐

1.不要不吃早餐

糖尿病病人應該少食多餐，之所以出現高血糖，很大一部分原因是餐後高血糖。每頓飯吃的量越多，餐後高血糖的嚴重程度就會越高。如果每頓飯吃得很少，餐後血糖就不容易變得很高，這樣血糖就會更平穩一些。如果您沒吃早餐，中午飯就得多吃，所以我們強調早餐不能不吃。同時，早餐也不能吃得太晚。所以按時按點吃飯對糖尿病的防治很重要。

2.推薦早餐

主食：高纖維饅頭或餅等高纖維主食

副食：

①煮雞蛋或荷包蛋一個。

②淡豆漿、牛奶或小米粥可任選一種。

③涼拌蔬菜。

二、午餐

1.不能吃太素

糖尿病病人一定不能矯枉過正，如果什麼肉都不吃，會造成患者出現營養不良。否則流感一來，體質弱的老年患者就會紛紛去世。

2.推薦午餐

米飯100克，西紅柿炒雞蛋200克(西紅柿跟雞蛋的比例也是2比1)，抄油菜100克;點心：水果100克，以梨子為最佳。

三、晚餐

1.晚餐不能太晚

道理和早餐、午餐不能太晚一樣。

2.推薦晚餐

①清蒸鱸魚：

原料：

鮮鱸魚40克，火腿5克，香菇2 0克，玉蘭片2 0克，食鹽、料酒、蔥、姜、味精適量。

製作方法：

1.將鱸魚洗凈，放入開水中燙一下撈出，過涼水。

2.將魚放盤中，加入料酒、食鹽、味精、蔥姜和少量水，並將香菇、火腿、玉蘭片鋪在水面上，置鍋中蒸約半小時，取出蔥和姜即可食用。

②腰果苦瓜

原料：

苦瓜1 50克，腰果1 5克，香油、鹽、味精適量。

製作方法：

1.將苦瓜洗凈，切成菱形片，放入開水鍋中稍燙，撈出後瀝干水分。

2.將腰果同香油炸至淺黃色撈出。

3.將苦瓜與精鹽、味精、香油拌勻，撒上腰果即可。

③主食：

米飯50克(生米重量)

營養成分：總熱量441.79千卡，蛋白質21.68克，脂肪1 3.87克，碳水化合物57.56克。

四、夜間加餐

1.加餐強調兩點

第一個就是量不能太多，它畢竟不是正餐。第二，不能太甜，不能隨意增加次數。本來一天應該做兩次加餐的，您弄了六次加餐，那就血糖很高了。第三，盡量不要在睡前加餐。

2.推薦食物

200克麵包和400毫升的牛奶