《?怎樣才能跳出雍容華貴漂亮的華爾茲》

（1）巨星表演完美的華爾茲

《怎樣才能跳出雍容華貴漂亮的華爾茲》

一，熟練掌握擺盪技巧

　　跳華爾茲舞有四大技巧：反身，擺盪，傾斜，升降。其中擺盪最為關鍵，只有做好了擺盪，傾斜與升降兩動作才會顯得自然完美；

　　擺盪，是以身體一側為軸，用身體的另一側向前向上做運動的動作。它要求我們在每次起步時身體和腳步有向上盪起的感覺，有如盪鞦韆一般從下向上盪起，又好像踢足球的起步時將球從地面踢起；由於身體做了這樣的擺盪，勢必會引起身體的傾斜——脊椎的傾斜；又因為擺盪使我們的身體有了向上的動作，繼而有了上升，並且是螺旋的上升。

二，掌握升降起伏的時間

華爾茲舞的音樂節奏是三拍子，其中第一拍「蓬"時身體位置應處最低位，第二拍「嚓"時身體位置應處次高位，第三拍「嚓"時身體位置應處最高位。那麼，上升動作佔一個周期的2／3時間，下降動作佔一個周期的1／3時間；即第一拍開始到第二拍結束是身體做上升動作，第三拍開始到第三拍結束做下降動作。這樣的升降規律形成的起伏線是不均勻的，上升線條特別長而下降線條則較短，形成的舞步感覺是音樂第二拍非常舒展，使我們可以飽滿地表現音樂，以展示華爾茲舞的浪漫和飄逸。

三，做好下降動作

許多人常常只知道上升----並且拚命地上升,但不知道下降，且如何下降。經常是因為上升上不去了才被動的落下來；之後，重心未穩便又倉促進行下一輪上升。結果是上升不穩定，不飄逸；下降跌跌撞撞。

如何做到飄逸呢？我們必須要做好主動地下降，有力地下降;耳中聽到第三拍「嚓」就開始把重心穩穩地、有力地落實在一隻腳上，並且重心逐漸下移，一腿坐實，把力穩穩積蓄在這一條腿上，蓄勢待發。然後，這條充滿力量的腿發力，把身體彈向空中，並帶著飄逸的旋轉。之後在第二拍結束、第三拍開始之時，及時調整重心，主動下降，做好下一輪起飛的準備。

沒有穩而有效的下降，就沒有飄逸的上升。

（2）雍容華貴漂亮的華爾茲

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