此時艾灸，對你是再好不過了！

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2016年11月22日早上5點22分，迎來冬季的第二個節氣——小雪。

古籍《群芳譜》中說：「小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也。」

為了應景，中國大部分地區將在小雪那天迎來小雪，而北方多個地區20日晚上就將迎來今冬最強冷空氣，多地會有降雪。

小雪三候：

一候虹藏不見——由於氣溫降低，北方以下雪為多，不再下雨了，雨虹也就看不見了。

二候天氣上升地氣下降——天空陽氣上升，地下陰氣下降，導致陰陽不交，天地不通，所以萬物失去生機。

三候閉塞而成冬——所以天地閉塞而轉入嚴寒的冬天。

嚴寒、陰冷、昏暗、情緒低落、節氣變化、陰陽交替，此時做什麼對你最好？

當然是艾灸！用艾絨燃燒產生的葯熱之氣，對穴位進行熏灼、溫熨，激發經絡之氣，溫壯元陽！

小雪艾灸重點

因為冬季人體陽氣收藏，氣血趨向於里，皮膚緻密，水濕不易從體表外泄，而經過腎、膀胱的氣化作用，除少部分變為津液散布周身外，大部分化為水，下注膀胱成為尿液，這樣無形中就加重了腎臟的負擔，而腎又是人體生命的原動力，腎氣旺盛，生命力就強，機體才能適應嚴冬的變化，而保證腎氣旺盛就是這一時節艾灸療法的關鍵。

此外，一般的小雪節氣里，天氣陰冷晦暗光照較少，此時容易引發或加重抑鬱症，人體容易出現失眠、煩躁、悲觀等不良情緒。保持形神合一的健康狀態是小雪節氣的養生要點。

小雪艾灸取穴

1、督脈：大椎、至陽、腎俞、心俞；

大椎穴是諸陽之會，灸之有通陽解表、清熱解毒、疏風散寒等功效；艾灸至陽穴有助於緩解腰背疼痛、胸脅脹痛、心慌、胸悶等癥狀；艾灸腎俞穴可補腎益精、溫陽散寒、化氣利水、聰耳明目、壯腰止痛等；心俞穴是足太陽膀胱經的常用腧穴之一，灸之可防治心痛、驚悸、失眠、健忘、癲癇等心與神志病變。

2、任脈：湧泉、關元、神闕、膻中；

湧泉穴是人體長壽大穴，灸之可治療失眠；持續溫灸關元穴可使腹內寒氣消散，小腸吸收功能增加，既補氣又補血；艾灸神闕可補氣血，溫脾腎，培補元氣；任脈之氣在膻中穴吸熱脹散，灸之可調節人體全身的氣機；

3、膽經諸穴。

膽經是沿身體側面運行，從頭到腳貫穿全身的一條陽經，共有44個穴位，運行著少陽之氣（如體內初升的日頭），中醫說「十一臟腑取決於膽」，艾灸膽經的穴位，打通膽經，可通調全身臟腑的生機。

具體灸法

根據自身狀況，選擇適合自己的穴位主灸之；若有時間，也可以堅持全身灸 。最好在小雪節氣當天（22日）或前後三天內（21日、22日、23日）進行艾灸保健。體弱多病患者艾灸的天數要更長一些。使用艾灸器具、手持艾條熏灸、隔物灸均可，以局部皮膚髮熱、不燒傷皮膚為度，時間需要自己靈活掌握，不同灸法的施灸時間也不同，一般每次每穴10-15分鐘左右。

小雪起居飲食

1、晚上熱水泡泡腳，白天追著太陽走：有陽光的冬日，千萬不要辜負了，多晒晒太陽是此時的養生重點哦！

2、運動還是要做滴，戶外活動不方便的話，可在室內做平板支撐、仰卧起坐、八段錦等，女士們可以跟著視頻練練瑜伽、跳跳鄭多燕的小紅帽健身操，效果都很不錯！

3、多聽音樂以舒緩情志。正如清代醫學家吳尚所說：「七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝於服藥者也。」

最後，還有個建議：

秋衣扎進秋褲里，秋褲扎進襪子里，是對這個冬天最基本的尊重……

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