(25)孫氏內家拳傳人張西可實戰與練功心得 （十）

但我跟張烈師性情有相同之處:表面看來豪爽無羈，實際拿藝很緊。要看人品，這是第一位的。絕不會把緊要的東西漏隻言片語，更不會在人前演練。但即使是普通的技藝，孫氏拳也比世面上的東西高出許多。比如我經常提到的一貫之力，目前形意拳界能練出此勁力的千不一人，有個把老拳師因有此一招鮮，而吃一輩子，並被弟子徒孫神明一般供奉著。而在孫氏形意里，一貫之力只是基礎功夫，有此基礎功夫，才能練孫氏形意的驚炸力、抖力、短勁。沒有一貫之力的基礎，炸力沒法練，練也是瞎炸，外皮的東西。但只有一貫之力，沒法出連續炸力，只能一下是一下，只有炸力無斷續，實戰中才好用，才圓融。一下是一下漏洞太多，常給人以可乘之機。只是，當下能出一貫之力的也寥無幾人。為了推廣發揚形意拳，探求形意真義，現正在籌辦形意拳高層論壇。望有志之士參加。我們即將舉辦的形意拳論壇，不敢妄稱高層論壇，不請名人，不請高士，只請實事求是之普通人，只請真心愛好研究形意拳之人。論壇主題為兩大項:形意真正厲害無匹的勁力到底是什麼？如何練至身上？第二是在現代搏擊的大背景下，形意拳如何實戰？優勢是什麼？形意拳論壇旨在研討形意技術理法，尤其是其技擊與健身作用，參與者可以盡情發表自己的真知灼見，可以書面發言，也可以口頭髮言，我們還將專門安排演示交流的時間，目的就是探求形意真諦，只求實不務半點虛。我們有一個宏大的理想:儘快把形意打造成像太極拳一樣的品牌，家喻戶曉，走向世界。無論從技擊還是健身角度比較，形意絕不遜於太極，為什麼不可以火一把呢？轟轟烈烈的，這是必然的。當下，太極魚龍混雜，泥沙俱下，形意也存在此問題，我們要做的就是正本清源，還形意之本來面目。我們可以從最小處干起，只要東西過硬，不愁沒有識貨之方家。這次論壇和即將啟幕的孫氏拳研究推廣中心只是這項宏大計劃的一個小序曲。我們有信心跟各位有志之士共同努力，把形意之眾拳之冠的品牌重新擦亮。為什麼要屈居太極、詠春之下呢？甚至連八極都甚囂塵上，這是毫無道理的。這年頭，好酒也怕巷子深。在本屆論壇上，我將毫無保守地講述孫氏形意及李存義祖師一系形意的真東西。我多次說過，我有四個形意恩師，其中三個是李存義祖師一系嫡傳。我將把這兩支形意的理法技法及個人心得如實向與會者彙報。形意要推廣發展，一定要走向社會，走向公眾，不能只在廣場公園小眾化私密化。但一定不能是形意操，而是高質量的真國粹，價值連城的真東西。我們相信，這是個有著無限潛力的大市場。論壇時間暫定為兩天，計劃選在周末，初步定為本月末。地點在濟南。屆時我們會幫著與會者把食宿打理好。會務費按成本收，估計比較低廉。論壇旨在聚人氣，研真經，揚國術。成立了孫氏拳研究推廣中心，我們不但要培訓人才，還要不斷舉辦活動，走向社會，這次舉辦形意拳論壇只是啟幕之作，下一步還要與專業隊、企業高層聯誼聯手，舉辦高層次賽事，等等。我為什麼說只有一貫之力在孫氏形意里只是個基礎性的東西呢？打個比方:車撞人，哪怕速度只是很慢，撞一下，人也應聲倒地，承受不了。為什麼？車是整體撞過來的。這就是一貫之力。但很慢的速度一下加快，變成一百五十邁，再撞人，力量要大出多少倍？這就是炸力。實際，炸力是在一貫之力的基礎上，把速度加快，周身抖炸，四下崩開，就在身邊短炸，順完再炸就出不來連續炸力了。辦論壇，設立孫氏拳(存周師爺嫡傳)研推中心，這只是最初步的平台，下一步，我們將開辦高端文化公司，集中推廣形意拳，而且要推廣中國最好的、也最有用的形意拳。這個日子會很快。像企業推銷高端、高附加值的產品一樣，從健身、技擊兩個方面打包推廣我們的產品，這是我們的近期目標，但不是終極目標。太極、詠春能，形意為什麼不能?這是一個完全可以實現的目標。我們要打造最正宗的形意產品製造商和推銷商。當然，並非靠我一人之力。我們背後站著一個強大的團隊。講一個故事:當年，張烈師反覆說，孫存周師爺講，形意拳打人，會把人一下打癱在地，打殘在地，就在原地，幾乎沒有位移。我另一位形意老師則表示:形意打人，對手沒有倒在原地的，一下孑就打出去了。這位老師更強調把人打出去多遠。兩者的區別在什麼地方？孫氏拳是用炸力打人，身體各部位皆能隨時隨處發炸力。出手即炸。後者則是用一貫之力打人。兩者孰更強勢，不言自明。高下立判。但問題是:包括習練所有武術拳種的，能打出一貫之力的寥無幾人，在實戰中能用上一貫之力的就更加少。因為人不是拼裝在一塊的機械，勁往一處使並不容易。目前，我們已經為形意拳的發展打下了堅實基礎:全國而言，除北上廣天津南京西安等特大城市外，其他二十多個省市幾乎都有我們培訓群的同學，包括西藏、新疆;省內而言，山東十七市都有我們的學生。國外目前也有不少學生。所以，我們完全有相信把這項事業做大做好。北上廣天津南京西安成都等城市，培訓群的同學尤其多。李存義先師一系嫡傳的一位恩師主要教的是一貫之力，與拳擊之勁力很相似，但一出手即能將對手拔跟擊出。這一點是拳擊所比不了的。張烈師主要教的是炸力，這種炸力不是那種先把架子擺好順出來的炸，更不是有意做作的抖炸。我記得很清楚，張師教炸是從鷂形回身一式開始的，鷂形回身架子極低，單腿著地，身子鬆開，非常難練。設想周身被緊緊捆住，乍然崩開。是謂形意之"硬崩摘豆角"。此外，雞形的抖翎，燕形的起式都是練習出炸力的好方法。最關鍵的是在劈拳中把腰胯肩肘的炸力要訓練出來，不疾不徐，自然得來。看懂了我的微博，也就認識了我。一順二合三炸。是我首次披露的孫氏形意的訓練體系。比之大家常掛在嘴邊的明勁、暗勁、化勁更具操作性。實際，形意的緊要處就是幾句話，也叫心訣。比如:手見手要快。雖簡單平白，卻是孫氏形意最關鍵的心訣之一。前輩雲:寧傳十手，不傳一口。這些心訣即使門內弟子也不會輕易告之的。前輩們把技擊要素歸為三點: 硬、快、毒。快不必說了，能跟我節奏的不多; 毒，形意稱為眼毒、手毒、心毒，看個人稟性了;硬，不少人是靠搓鐵砂掌練出來的，不但手的神經系統破壞了，而且外面硬內里不硬，形意是內外俱練。我不練鐵砂掌，手卻可擊鐵石，小臂、腳腿擊人時也硬如鐵石，這是孫氏形意練出來的自然而然的硬，張烈師叫:柔里調剛。有人說，硬剛沒用，甚至是錯誤的。比較一下用鐵鎚擊人與用拳頭擊人的差別就什麼都清楚了。相信連三歲孩童都能回答這個問題。真傳一張紙，假傳萬卷書，砍的不如旋的圓。尚雲祥先生說:不懂關竅，練到老死枉費神。經常有人問我八卦掌的單換掌怎麼用，我告訴他們四個字: 換手換肩。這四個字，也是千金不易。肩，在螳螂拳里同樣處於異常重要的位置。形意講:肩打一陰返一陽。不僅僅如此。不懂肩打，貼身打要大打折扣。今天早上，有個陳氏太極高手來找我玩，我們是多年的老朋友了。十年前，他千辛萬苦跑到陳家溝學拳，先學大架，後學小架，拳架規矩，功夫深厚。我打劈拳時，他摸著我的丹田處，說我的丹田勁極足。我說:孫氏拳不著意這個，就是自然的一下一下地打。一貫之力是基礎，是前提。沒有一貫之力的堅實根基，炸力沒法出，出來也是假模假樣的自己抖，玩玩而已。前幾天，有個八卦名家給我講了一個故事:他的老師曾跟濟南當年非常有名的兩位拳師學過藝，這兩位拳師是當時濟南頂尖的人物。而且這兩位老師都練形意、八卦、太極。其中一個圓整有餘，靈動不足，另一個正好相反，靈動有餘，圓整不足。一個偶然的機會，他恰好碰到這兩位老師動手，結果，靈動的把圓整的打了。我教學生，也多是先從游斗著手，先培養他們的距離感、找點能力、變向能力，腿法、步法、身法，先讓他們具備一定的實戰能力。然後再逐漸加強勁力訓練。打虛，是傳統武術的軟肋短板。我經常告誡學生:碰見民間的打虛，遇到專業的打實，有了這兩把刷子，你就佔了先機。剛才有網友要我發視頻，我告訴他:培訓群里有二十多個視頻，而且近期還要拍一批發到群里。但想吃免費午餐不可能。而且，我明年的培訓肯定要漲價。我們的培訓群，幾乎每天都有不少人在研討形意及搏擊問題，相互啟發，共同進步。誠為一不可多得之學習平台。關於舉辦形意拳實戰論壇之事，自發布信息以來，問詢者多矣。在此說明一下: 地點: 濟南。時間:初定本月底周末。食宿自理，會務費按成本收。計劃參加會議者，請在我的微博留私信。孫祿堂師祖當初形意那麼高的水平，為什麼後來又要學習八卦拳、太極拳呢？尚雲祥先生一生只重點練了形意，太極應該沒怎麼練過，尚先生也達到了極高的境界。這個問題困惑了我很長時間。我是在重點練習形意、八卦多年後，又下工夫練習了太極後，才明白三拳各具特點，各有側重，各擅其長，各有其短，而其理大致相同。應相互融合，取長補短。我當下只能理解到這個層次。我有個老師，一生只練形意，也達到了極高的境界。勁力好，手法多。一輩子目空一切，用他自己的話說:一生動手多是只一下就結束戰鬥，偶爾用兩下，也就是多個引手而已。當然，他切磋的都是些民間高人，尤以八極、八卦、太極、花拳居多。專業隊員他沒切磋過。我這個老師形意是家傳。其父受到過李存義的點撥。老師十七八歲時，聽人說當地有人八極拳練得極有名，此人開饅頭房，教了不少弟子，姓王。老師打聽到這位王先生的住址，找到人家要求比試，人家一看是個十幾歲的毛頭小子，甚是輕狂，當下有點惱，上來就是一拳，老師清楚，八極就那幾個肘子，果不其然，一拳走空，頂肘接著跟上了，老師一個立樁，一橫，王先生就跌出去了。此後，王先生關了饅頭房，徒弟也不教了，走人了。幾十年後，這位王先生成了八極拳的一代宗師。我這位老師倒寂寂無名。前兩天，有個太極名家對我的抖炸力、短勁驚羨不已，他孜孜以求幾十年，始終找不到這種力。當即要求拜師跟我學。我說:你年紀比我還大，拜師談不上。他問我是怎麼練出的這種力？我說:孫氏拳的要旨就是在極限中求鬆柔，求虛無，感而遂涌。這就是發力的總原則。每天早上起來，都要練習一兩個小時的劈崩，孫存周師爺傳下來的規矩是:上步腳跟先著地，滾拔步，步幅大，有邁壕溝之意，兩胯對撕。李存義師祖傳下來的一種是腳跟先著地，我韓國珍老師教的就是腳跟先著地。另一種是腳尖先著地，注重趟勁。但兩者都強調丹田發力。我兩種練法都練，體會到各有其妙。常有人想拜師學拳，問我有何標準。我說標準很簡單: 不收不誠實之人; 不教三心二意之人; 不教狂妄之人; 不教輸不起之人;不教只耍嘴不刻苦練功之人; 不教小氣之人; 不教把錢財看得過重之人。滾拔步是孫氏拳的基本步法。如果不清楚滾拔步，孫氏形意的劈崩沒法練好，其勁力也無法找出來。但只是道理懂了，不經過萬千遍的雕磨也到不了身上。須知:步法一定要和身體的其他動作協調無間，嚴絲合縫，才算真正把滾拔步練到身上了。打劈崩時，我經常讓弟子們摸著我的丹田處，讓他們體會我是怎麼發丹田力的，如何做到內外相合的。包括站無極樁，我有時也讓他們摸著我的丹田處，站樁，氣要先下去。丹田勁不到位，不光出不來炸力和一貫之力，連基本的整也不可能做到。其實，我也每每著急，教出越來越多的真正有形意功夫的人，一直是我的願望。但這個也需要有好的推廣方式。一直心存為這個社會幹番事業的沖動和決心，但正像那個當保安的清華學子一樣，多少人找不到平台，儘管他們曾經那樣努力奮鬥！！處處為一球，碰到何處何處剛。這是太極的講法。形意亦如此。我經常告誡弟子，練形意一定要體會進退有阻、放中有收、收中有放、束中有展、展中有束的勁意。做到這一點，是通過用意不用力來做的。同時，要配合呼吸。所謂意到、氣到、力到。如果用拙力去練形意，啥也不會練出來。我也經常給弟子說:形意一定要慢練，要細細體會每個動作的內涵。把身子掛在手上，形意的一貫之力首先練的就是這個，簡言之，就是能把身體的重量掛到手上。手耍身子，大成拳的神龜出水練這個，太極的推手裡也有這個，簡言之，就是點上不能丟，用身體去變化。這些看似很神的拳論，實際一點也不神，形意里都有。至於許多人吹噓的搭手飛人，在拉開距離的實戰中，我從未見人能展露過。昨天加入培訓群的澳洲同學逄先生，看完培訓群的視頻後給我發來一段話：我才看了一個三體式的視頻，覺得您教的形意是非常系統的，解析了很多傳統的教拳沒有講到的細節和關竅。從外到里能夠形成一套系統的形意，這是我從未見到過的。之前看您的微博就覺得非常有收穫，現在真的高興能夠做您的學生。這幾天，一直在籌備形意實戰論壇。報名者挺多，我們還要篩選一下。我老家是聊城。這兩天老家有人來濟南找我，他們告訴我：老家去年也成立了形意拳協會，我聽後非常高興。他們又從網上搜出協會成立時的視頻，我仔細看了一下。他們讓我評價，我說我評價不了，不知該說什麼。也可能我水平低，沒看懂吧。有人說，形意的炸勁戴上拳套對壘拳擊就沒什麼用了。我的經驗是：也不盡然。形意的優勢並非只一個炸力。形意的最大優勢在於整體勁力的超強。跟對手一接觸，對手的重心即能被牽動扯動。讓他腳下站不住。比如拍擊吧，一拍即能把他帶動了，帶斜了。打他一拳，他接不住，化不開。跟他靠上去打，粘住打。用整體功力打他的重心。拳擊有三要素：距離、找點、變向。雙拳講究快、重、密。我在極高水平的拳擊隊呆過5年，對拳擊門兒清。跟許多拳擊冠亞軍交過手。形意對拳擊，優勢也很多。最大的優勢就是要控制他，你可能會說，對手假動作太多，變化多端，這個不要緊，以靜制動，他變你也變。最關鍵的是看透的意識。自己具備超前意識，控制對手，讓他跟著你的意識走。胡亂地快沒什麼可怕的，一味地快也不可怕。在雙手的結合上，形意比拳擊只強不差，在拳重上，形意更具優勢。但在距離及節奏、找點上，形意要多借鑒拳擊。拳擊高手的攻防距離很短，兩三寸甚至一兩寸，他就在這個點上變化、攻擊。也就是把對手敢於放進來打，在這個區間，對手往往是自以為已經得手，是勝券在握的。你突然變向迎擊，對手很難變化，這個距離，也恰恰是形意發揮炸力的最佳時機，甚至一下即可將對手打得崩潰，而結束戰鬥。形意也有極相似的打法:叫吞吐。我的恩師韓國珍先生名重京津，戰勝過無數名家巨子，包括一些開宗立派的宗師們，全敗在其手下。韓師最擅長的就是把對手放進來，先吞後吐。這是形意擅長的打法。看似兇險，實則意在人先，打得很有把握。在拳擊隊，面對拳擊冠亞們密集莫測的快拳、重拳，我也是手足無措，頻頻挨打。挨的多了，就適應了，也漸漸看穿了拳擊的軟肋，並敢於迎著對手的拳頭上，敢於把對手放進來了，也忽然頓悟了韓國珍老師吞吐打法的妙意。形意的優勢是什麼:爆發力超強，最適合短距離攻擊，同時，形意的變化與速度又是最快的，可謂是電火石光。不光形意，劈掛拳甚至把吞吐放在了更重要的位置。張群炎師爺的劈掛拳學於馬鳳圖先生，馬鳳圖、馬英圖兄弟二人是近現代武學界的大家。群炎師爺的吞吐動作那叫一個漂亮，太帥了。那麼胖一個人，竟能一下吞到極處、展到極至，基本功真是太好了。我曾經下大工夫練過張爺的這個功法，受益很深。澳大利亞弟子小錢跟我練拳有幾年了，他今天告訴我:近期，他在當地加入了一個技擊培訓中心，該中心教授拳擊、泰拳、柔道等。他說，教練教的技術很道地、很全面。但打不出我那種瞬間崩炸的爆發力來。差得太遠了。他認識到:這種炸力恰恰是最重要的，尤其是倆人逼近對抗時，一兩下就能摧毀對手。我告訴他:多練崩拳，尤其是定步崩拳。我的炸力就是從孫家的崩拳里順出來的。但我當年練得很苦，一下午就蹬壞一雙布鞋，既要得關竅，也要狠下工夫，兩年就能出那個力。昨天，帶兒子去打藍球，遇一太極高手，老人六十歲，拳學自陳家溝，身手敏捷，勁力渾厚，只是勁太長，而且是定步發力。他說，短勁他發不出來。他一直誇我的腿踢得好，沒見過能踢得如此輕鬆自如的，走著踢，踢著走，身法、步法、腿法合而為一，重心不動。我說:我在散打隊訓練時養成了習慣，每天都要在練拳之前先踢腿，腿法很簡單:上踢、側踢、外擺、里合。我的培訓群里有這些腿法的視頻。然後是控腿、單腿支撐另一腿轉正反八字、獨立樁等。然後再練形意、八卦、太極之類。晚上再找時間單獨練散打及武術的腿法，踢踢沙袋。反觀當下的民間習武者，都是上來就練拳路，甚至連壓腿、踢腿的基本功都不作，又怎麼能踢好腿呢？甚至有些練形意的，除了狸貓上樹，其他腿根本就不會踢。狸貓上樹也是會練用不上。練和用還差著老大一段距離呢，踢死物行，踢人踢不上，人是移動的，本能會防守的。剛看完鄒市明的比賽，得出兩點結論: 拳擊與形意結合，太相得益彰了，鄒的身上有了形意的味道:圓整沉實。二是對手較弱，一個練拳擊四年的業餘選手，主業是跟老爸一塊打工養家，戰勝這樣的對手不值得過分吹捧！！帕奎奧的比賽精妙絕倫，看得人心潮澎湃，熱血賁張。用我的恩師北拳王張立德的話來說就是:拳我比你重，腳下比你靈，變化比你巧，節奏比你合理。數年前，張老師和師兄孫洪棋一一解放軍拳擊隊主教練，就反覆給我講解帕奎奧的技術，並囑我下工夫研究這位拳王的特點，為己所用。大家注意一下帕奎奧的打法，開手多是前刺後直，其拳沒有任何預動，一步到位，迅雷不及掩耳，乾淨利落。而且，其拳很重，看看他的直拳，一下就頂在那兒了，完全是形意一貫之力的勁力，異曲而同工。所以，國人的拳擊如能借鑒形意的勁力訓練模式，肯定能大上一個台階。帕奎奧另一個突出特點是活。重和活一般是相互制約的，重了不活，活了不重。帕奎奧能將二者結合得如此曼妙，罕有其匹。孫存周師爺講:郭雲深先生對形意的總結就四個字:活潑有力。這也正是形意的核心。與帕先生所展現的完全一致。我在解放軍拳擊隊訓練時，孫師兄的理念就是這個:拳頭比你重，讓你打你也打不著，我抬手卻能打你，步法身法乎？否，關鍵是超前意識。帕奎奧的一一你不打，我打，你再打時卻找不著人了，還有他的截擊，注意是截止，而不是單純的迎擊，全是意識在起決定作用。形意拳看上去一下一下的，一點也不快，而我為何總說形意快？就是快在它的意識上。意動形至，快如閃電。到後來，意也沒了，練成本能，還有比本能更快的嗎？形意叫:感而遂涌，出手即是。實際，鄒市明與帕奎奧的打法是一脈相承的，只是鄒以往雖靈動有餘，拳的份量不夠，腳下太飄，實質是整體力量不足。他們這種打法其實就是中國武術的打虛技術，也就是游斗之技。其基本理念就是我以前常講的一一有中空，空中有。這六個字高度概括了打虛的要旨，完全值得實戰愛好者細細琢磨，化之於心。在拳擊隊，我們曾進行過大量的有針對性的這方面的訓練，所以，在專業隊我們才經常說:給你你也打不上，抬手就能打你。這一方面是距離問題，總是我有距離，你沒距離;.另一方面是變化和節奏。看看今天帕奎奧在比賽中對這兩個環節的處理就清楚了。而且，帕一直在打死角，走邊線，甚至在轉，轉到身後，這完全是武術的打法。至於帕的拳法步法又重又靈，跟形意完全一致，只是形意的步法是從站樁中站出來的，所以，既重又飄逸靈活。我曾經把兩腳腳跟高高抬起，讓力大者推我伸出之手，身體分毫不動。我在打實戰時，用的全是拳擊步，但比單純練拳擊的，步法更穩，彈性更足，尤其是後者，在實戰中更重要，可以打高低起伏，輾轉反側。這個能力是從形意的起落中練出來的。形意擅長打截，也叫堵擊。大家看一下帕奎奧昨天的堵擊，打得真好。往往是對方欲動未動時，他一個後直直接打在臉上，對方的拳就出不來了，等於是把對手直接憋在了家裡，然後他一陣快速組合。這種堵擊也正是形意常用的。可惜，自朱國福兄弟後，真能把拳擊與形意融合起來的人太少了。看帕奎奧的比賽，大家還要注意一下他"點"的意識。打過拳擊的都知道"找點"，所謂"點"，就是對手的空虛處。"找點"即是避實擊虛。"點"並非只一處，可能有幾處，哪個"點"最切近就攻擊哪兒。當然，這個"點"也可能是個套，是對手故意漏給你的，你如果上當了，對手正好打迎擊，形意拳將這種算計叫做"打人如號脈"。因此，拳譜上提醒了:見空不上，見空不打。虛處不打打實處，要知實處正是虛。道理就這麼簡單。當然，武術里也強調"打點"，此"打點"與彼"打點"不太一樣。武術更喜歡把"點"叫做"漏"，"漏"是什麼呢？大概其是一種反意識，也可表述為我們生活中常說的"錯岔"。他東你西，他上你下，借力借意打他的反意識。注意，絕不是上驚下取之類的手法，那個打不了高手的。我這是說的是反意識，讓對手預判錯誤，"漏"自然就出來了，你藉機就打這個"漏"。"捆封底漏，螳螂到頭"。"漏"是螳螂拳的至高境界。這個"漏"值得細細琢磨一番，弄明白了，能用上了，動手能力自會提高一個境界。張群炎師爺多次講:當年郭雲深先生動手，頭一個崩拳往往就是一個引手，目的是打你的第二意識，你一反應，你的意識當然漏出來了，他的第二個崩拳就是要打這中間的空當，也就是"漏"。當然，如果你第一個崩拳沒防住，他也會順勢打這個漏。古人武術里這種"點"的打法，本質上與拳擊是相通的，不可將其神秘化。所謂"打人如號脈，過人如閃電"，不過是一誇張性的說辭而已。看帕奎奧的比賽，你驚嘆的顯然不是他的"找點"，而是他的"搶點"意識，而且是後手的搶點。對方欲動未動，他一個後直直接打上了，對方剛要反擊，他一個破壞，人變向走了。按拳擊慣例，一般是先用前刺擾亂對手，機會一出，後手打重拳迎擊。也就是說，許多時候，後手就像老帥一樣，是在帳中坐等機會的。這種習慣的打法是常規而呆板的打法，打不了高手的。我教學生打實戰，也經常是直接打後拳，或後手接前手打，並給學生講清為什麼這麼做。形意有句話叫:雙手結合迎面出。還有一說法叫:分明香在梅花上，尋到梅花香又無"。雙手相合，一明一伏，明伏互換，一捆一打，一打一揭，練明白了形意的雙手分合，比拳擊更精巧刁鑽，狠毒而油滑。真正是:出手不見手，把式才到頭。最近想加入培訓群的很多，但有些人又想討巧，這是不可能的。我多次重申過，我們的培訓群是會員制，是收費的。因此，確實想進群者請在我的微博上先留私信。三心二意者敬請走開。遠在西藏的小楊以前練拳擊和中國跤，今年加入我們的培訓群練習形意拳，時而也讓我給他講講拳擊。前天晚上，關於帕奎奧的拳擊比賽，我們聊了很長時間，下面是他的一些體悟和理解。一、一個多小時的時間裡，我和張老師聊了很多，但我認為通篇就是兩個字「破壞」。破壞對方的打擊節奏，讓其找不到打擊點，讓對方打不出來。古語云「你打你的，我打我的」，對這句話我有了更深層次的理解。我要把你打的破壞掉，讓你的東西打不出來。我要把我的東西，在你控制也好破壞也罷的重重干擾下，打出來。二張老師的另外一個思想，跟別家不一樣的是，用意識打，用意識練，這個在老師的微博中出現過多次，但我一直不太理解，意識打或者說打意識，現在我能理解的層次是：不是針對某個具體的動作，而是對對方的某種習慣性或戰術性的動作，有意的進行攻擊或者叫「抓」或"逮"。老帕被KO的那場比賽就是因為他打完組合後，習慣性的向自己的右側前繞走，基本是10次9次從右側繞，馬奎子有意的進行「抓、逮」，一次成功便將帕ko。三、用意來練。這是傳統武術和現代搏擊的重要區別。當然現在頂級的健美或者搏擊選手，也開始使用。在訓練過程中加入自己的意識會使擊打力量和效果成倍提高。而且在身體移動上也可以使用，能夠增加身體的控制能力，移動能力。昨天，張老師對步伐的練習講了一個新方法，非常容易使用，跟大家分享一下，在訓練過程中，要做到「進中有退，退中有進」，這個並不是動作中的進退，而是意識上的進退，在步伐前進過程中，隨時保持後退的意識，反之亦然，我覺得這個放在攻守中更全面，但是攻守的層次更高，更難做到。老師還說了一句話，身子，步子先分開練，步是步，身是身。最後再合起來。我現在還不能清楚表達出準確的意思，雖然我基本理解。四、打法的進退長短。在實戰中，進退、長短其實就是控制距離的方法，這個距離就是我打到你，你夠不著我的距離，張老師實戰有個視頻大家可以好好的研究一下。五、堵截。尤其是後手堵截。在帕的比賽中，帕經常用後手堵截對手，也就是張老師說的搶點，這個對我的啟發最大，也是我自身非常欠缺的。後手堵截的實現首先是由於帕的技術好，他的後手幾乎沒有預動，速度奇快，可以直接擊中對手，且拳重，能夠直接殺傷對手，這個能力我必須加強，在最近的幾場拳賽和UFC比賽中均出現對峙中，突然後手一擊結束比賽的場面。或者使用後手截擊。後—前—後的使用頻率相當高。當然這個需要非常好的能力，預動小，拳速快。 六、張老師始終強調站樁。用形意的功力來跟拳擊打，打實、拔根、破壞。接手就進，目前我的功力尚淺，在實戰中還無法做到。七、張老師提到帕的斜勾非常的厲害，重且難防。一會再好好的研究一下他的視頻。八、說實話，形意的東西我現在幾乎還沒有，但是從太極式和三體式，讓我的身體有了整的感覺，定步崩拳讓我的拳的分量和速度有了明顯的提高。身體的肌肉，尤其是在搏擊會使用的肌肉比以前要發達一些，尤其是胳膊下的肌肉就是俗稱的蝙蝠肉變厚，樁的作用在慢慢體現。而且近距離的拳，也就是張老師說的零距離發力，現在感到能夠打出力量，意識在胯上，拳的份量就增大許多，纏抱中也能發上勁，殺傷對手。九、跟張老師學習以來，發現他最大的特點就是沒有玄虛。說的東西通俗易懂，以前我見過幾個師傅和別的拳的老師，他們說的很多東西，理解就需要很長的時間，在訓練過程中不好操作。而張老師的三尖照，就是很簡單明了的說明三體式的要求，雖然很難做到，但是很好理解，在路子上慢慢地向要求靠攏即可。而且張老師最大的優點就是敢於動手，我見過一些老拳師，一聽說我有拳擊背景，直接不動手，只說手，讓人鬱悶。跟張老師練，讓人踏實。現在傳統武術玄的東西太多，讓人反感！太假，從來沒有一種全球化、多樣化的眼光來看待現代搏擊，上來就說拳擊不行，散打不是武術，開口就是中國武術天下第一，暈菜！練不出來就說悟性太差，有些老拳師就不敢說是自己教的差！同樣的東西為什麼張老師說的清楚，有些人就講不明白，這個很明顯是水平問題！就像張老師講的門板勁，一面過。聽明白了，練個兩天就能找到感覺。孰強孰弱，一目了然！有弟子告訴我，現在，腦子裡時時走著拳意，身上動與不動都在走著拳意，身上每一個部位.每一個動作都是圓融的，都是圈，也都處處可發力，可化力。動作都是可以變化的，而且幾乎看不出多大變化，極其微小。已沒有什麼五形十二形，沒有什麼形意八卦太極，都一樣。我說，你小子進境了。這位弟子說:甚至已沒有武術與現代搏擊之分，說到底，是一個東西。他說，打實戰，關鍵是四個字:控制與摧毀。我聽後很高興，說，你小子開始有東西了，悟到了。看完帕奎奧的拳擊賽，不少人問我何為實戰中的最佳距離？這一點，我在專業隊感受最深：最佳距離就是自己最合適的距離。有人可能要問：我合適的距離，別人恰恰也合適，打不打？關於這個問題，我也多次問過當過多年解放軍拳擊隊主教練的孫洪棋，以及他的弟子——女拳王張喜燕，我的好友解剛——上屆全運會拳擊亞軍。當年我也不太明白，但卻記住他們的話：有了合適的距離就要打，不能有任何猶豫，不要總想著你打對手的時候，對手也打你怎麼辦？一猶豫，什麼機會都沒有了。形意拳里管這個叫：寧在一思進，莫在一思存。拳擊練到兩三年時，又練出他們經常掛在嘴邊的一句話：總是我有距離，你沒距離。張喜燕愛說這句話。帕奎奧、鄒市明在這個問題上都處理得非常好。這也是我偏愛步法的原因。這兩句話一結合，就成了。實際，在實戰中，距離和勁力是最關鍵的兩大要素。具備了殺傷力超強的勁力，一下足可以把對手打出血，徹底摧毀，就不怕其花拳秀腿，那個摸幾下重傷不了人，跟他拼即可。他打你三下，你還他一下，你受得了，他受不了。形意是戰場拼殺之技，只要性命，不打點數。因此，我要求弟子們一定在勁力上下大工夫，練出可怕的勁力來，挨上就完。這是形意最大的優勢。而練好了距離，等於具備了"巧"。我能打上你，你打不上我。況且，形意善打截止，善打相持，不怕纏鬥。巧加上狠，這就是形意的特長。近來，看到許多人對現代搏擊的賽事期待萬分，對當下搏擊技擊技術膜拜萬分，我感到十分憂心。如果說此前我只是想憑一己之力把形意拳傳播下去，那麼，今後我的目標就是盡己之力復興國術。就像企業的核心競爭力是自主創新一樣，中國的武林高手也必須植根於腳下這片沃土，汲取傳統武術的粹髓，練出只屬於自己的絕活。如果只是跟在國外高手屁股後面，一味地克隆他們的技術，無論如何也戰勝不了人家。我不清楚帕奎奧的雙手重拳是怎麼練出來的，但我清楚，運用形意的方法完全可以練出不遜於帕奎奧的重拳。現在的問題是:專業隊的教練不真正懂武術，不可能用武術的方法去訓練對員的勁力。民間拳師又不可能去專業隊授課。拳擊隊出了一個懂武術的張傳良，帶出一個奧運冠軍鄒士明。其他教練卻帶不出奧運冠軍。這就是明證。雖然有不少人一直在喊著要把武術與搏擊融合，但實際還是兩張皮。我認為，這種融合一定是勁力、技法的深度融合。但我們現在，尤其是年輕人，對傳統武術妄自菲薄，有點民族虛無主義的意思了。民族的才是世界的。這是亘古不變的至理。問題是: 需要有人站出來複興國術。要把武術融入拳擊、散打專業隊，必須靠政府推動。民間武術在擂台上很難有一席之地:其一，年輕的好苗子不好選，與專業隊的層層淘汰選拔不可同日而語;二是練拳時間沒保證，一天兩個小時都很難保證。三是當下年輕人生活壓力太大，往往是練拳有興趣沒時間，年齡大的體能不行。因此，這項工程必須從青少年抓起。專業隊曾有部分隊員也常想向我請教把武術融入搏擊的問題，且受益良多。但我更傾向於全方位地培養自己的人才。目的只有一個:為武術的實戰性正名。傳統武術不能只生存於神話傳說里，也不能只淪為健身的工具。所以，我非常希望能網羅一些有潛質有一定天賦的好苗子，肯吃苦，有時間練。三年即可出大工夫。我願意免費義務培養他們。前提還有一點:人品要正，要好。講誠信。我目前正籌備的孫氏拳研究推廣中心，實際也是在為此作準備。最可怕的是，我們的年輕人已經不信服武術的技擊性了。長此下去，武術的實戰性可能真要消失殆盡了。我們的培訓群在海外的影響這麼大，這是我沒有想到的。這也奠定了今後我們走出國門的堅實基礎。也印證了那句老話:是金子總會發光的。崩拳有九。九種打法。崔師偏愛捋手崩，韓師偏愛搖身崩。我偏愛轉環崩。《逝去的武林》中也曾提到轉環崩，此技法確實極好用。形意打人講身手步合一，手法要與進步欺身相合，才好使。轉環崩的用法即指此。另外，形意打人手法看似簡單，但功力和變化卻不簡單。功力和變化是形意動手要素。我在專業隊聽到最多的一個詞是:控制。怎麼控制？進去出來。進得去，出得來。始終手握主動權。高手能如此，是為高手。進得去很難，一般倆人一打就是拉鋸戰，想近身很難的。一旦倆人纏鬥上，想脫身出來更不容易，往往還沒出來，就被對手打了。只有高手才能想進就進，想出就出。原因就是意識好，意在人先，火候節奏把握得好。光有意功力不逮也沒用，練功力，形意是捷徑，出功夫快。看央視五套""功夫爭霸賽"，這些專業隊員技法優秀，功力也厚。但也有一個突出弊端:從防守從反擊的轉換太慢，錯失了許多良機。當然，這個環節不好處理，反擊時機不對，很可能會被對方打迎擊。要解決轉換慢的弊端，一是功力要大，二是要快。怎麼才能快？重心轉換要小，甚至稍動不動，二是腳下啟動要快。進退輾轉反側高低，要自如快疾，退要小，進要快，門縫裡打拳進身。觀當下擂台隊員，節奏太鬆散，該進不敢進，倆人就在中間打，少有走邊路的，近身打人的更是罕有。這些技法必須改變，如能改觀，必能技高不止一籌。誰早改，誰早受益。形意要想證明確有過人之處，就必須培養後學隊員登上這種高規格擂台，以證其技。那些商業比賽貓膩太多，說明不了什麼問題。這應該是所有有志於發揚形意拳者努力的方向。看看現在的功夫爭霸賽，你會發現一個很突出的特點：他們的動作都非常簡單，比如：前鞭腿、後鞭腿。動作簡潔，抬腿就是，已成本能反應。或者說，動作已經自動化。而且由於大運動量的累加，動作規矩，線路短，力量大，殺傷力強。再就是後手直拳、前手擺拳，動作極其簡單，但力度大，打上後對手殺傷力很大。我要說的是：形意拳也要借鑒現代搏擊這種訓練方法，把簡捷實用的幾個動作練精，練成本能。形意的五行拳都是極其實用的拳法，可以隨便組合著用。形意對付拳擊散打，要想法粘著他打，一接觸上，形意的優勢就出來了。但形意的東西一定要練成本能反應，二是要會組合打連擊。劈崩看著挺猛挺硬，實際很活。包括站樁，看似不動，實際是活樁，神意在動。千萬不能把形意練僵了，那樣，處處是稜角，再猛也用不上。要圓活。形意前輩叫：圓整。要處處是圓，連綿不斷。他山之石，可以攻玉。非專業隊的年輕人如果想去打功夫爭霸之類的擂台，一定不要亦步亦趨地只學習專業隊那些搏擊手段，那樣，你很難超越他，因為在時間和訓練手段上，他更具優勢。你一定要訓練他沒有的東西，也就是非常規的東西。這個東西就是傳統武術的東西。比如形意的催動、破壞對手重心的能力。近距離驚炸、穿透無堅不摧的強大的爆發力。現在的拳擊散打比賽，多是打虛找點，直線正面打法較多，攻防轉換慢，腿法就那麼幾種。這些都是其軟肋，而卻恰恰是形意等武術的強項。如形意，一旦接手，手腳齊到，對方的重心就給破壞掉了，雙手都是重拳，雙手合一，粘著你打，控制你打虛的優勢，讓你出不來，兩手打一手，走你的邊路。你起腿，我不退反進，破壞你的有效距離。或者邊截邊進，或者稍退馬上反擊，你的踢空之後還未落下我已經反擊上了。你猛打硬進，我用太極柔化之理，引進落空打反擊，注意，在這裡，我說的不是太極的柔化手法，而是柔化理念。所謂化發合一。我一直是形意太極兼練。我在專業隊泡過幾個年頭，深知他們的強勢和不足。不要認為專業隊員就無敵，熊朝忠也不是專業隊出來的，而且20多歲才開始練拳擊，照樣創造了奇蹟。比之專業隊員如何？而且在國外，就沒有專業隊這麼個體制，就是俱樂部和私教，中國肯定也會這麼發展。我並非為武術鼓吹吶喊，事實將證明上述我的觀點。惟有從武術豐厚的沃土中汲取營養，中國功夫才能真正崛起。光靠拿來主義斷然是沒有出路的。最有意思的是那些貌似懂武術的解說員，在實戰轉播時，讓人聽得不知所云。實際，說來說去，就是個武術與現代搏擊對接融合的問題。現在基本是各玩各的，甚至心裡互相看不起，我在專業隊有很多隊員朋友，甚至包括多數業餘練拳擊散打的，他們對傳統武術很不屑，認為沒有什麼實戰性，套路架子而已。這不能怪他們，其一，他們壓根就不了解真正的武術是什麼？不了解武術的內涵。其二，目前為止，武術的確也沒有在擂台競技中展現出它厲害可怕的全貌，偶爾可能露點崢嶸。沒法讓人信服。而作為武術人來說，動手雖不濟，心底里對散打還頗不服氣，認為其沒多少技術含量。魯迅先生有言:不能把孩子與髒水一塊倒掉。事實是，二者各有優勢，也各有短板。二者的關係應該是相互增益，相互補充，優勢互補，強強聯合。如果不藉助擂台競技這個平台，武術只是自說自話，很快就會淪落至更加被人看不起的境地。如果只搞些門派內的散手比賽或作偽的商業假打比賽，也斷然只能哄一時，成不了大氣候的。培訓群里香港的連同學，上周日專門過來學拳，要在濟南呆一周，他比我還大兩歲。但練功很刻苦，以前在香港練過少林拳，人長得孔武有力，很壯碩。他的拳打出去呼呼生風，看上去很兇猛，卻打不動人。我的拳看上去毫不著力，更談不上兇猛，卻一下將人打出很遠。他說，終於明白什麼是武術了。老前輩們把武術實戰歸結為四個要素:外柔內剛，上下相隨，內外如一，神明不昧。這四個層次也是四重境界，練到了，功夫也就出來了。形意的步子有小步大步，大小混搭，視情況而定。雙手結合迎面擊是指: 或單手接，雙手打;或雙手接，單手打。後一種情況較常用。總之，倆手如一手，要配合自如。上下相隨，就是手腳相合，一動俱動。所謂"大動不如小動，小動不如不動，不動不如周身俱動"是也。外柔內剛，即如棉裹鐵。內外如一即內外相合，意氣力相合，內外三合歸一。神明不昧指動作精準，頭腦清晰。形意、大成拳都強調站樁，站樁是筋骨訓練和增長勁力的有效手段。形意樁功主要有無極、太極、三體式、渾圓樁等。大成拳雖有不下十多種樁法，但基本樁法仍是渾圓樁，許多樁法皆由此演化而來，如技擊樁、托寶樁、托嬰樁、鳥難飛、撐抱樁、平按樁等等。伏虎樁脫胎於三體式，只是式子更低，對訓練後腿蹬力強度更大，按要求，後腿夾角應為銳角，實際現在很少有人這麼練，看看大成拳家的拳照就清楚了。前腳的要求與三體式基本一致。降龍樁脫胎於八卦掌，主要練習背後這條大筋及腰胯之擰轉。擰轉是八卦掌的重要特點。據說，郭雲深當年主要是站伏虎樁出的功夫。作為基本樁法的渾圓樁，其功用是什麼？就是能出橫力。現在多數練形意拳者，以及練拳擊散打者，縱力多，橫力少。有縱無橫，當然有漏洞和缺陷，也就有被對手可乘之機。渾圓樁本是形意樁法，只可惜現在多數對此樁重視不夠，或站法不到位，不知其細微要義。在培訓群里，我對此樁是反覆強調的。練拳講:一式精百式精，渾圓樁站明白了，其他樁無非變變形式和要求，好練。綱舉自然目張。渾圓樁就是綱。站樁除了訓練筋骨，更大的功用是精神力量的激發。精神力量在勁力份額中佔據很大額度，極其重要。所以，站樁訓練強調精神假借，也就是假想，越真切越好。但凡事不可過，有一利必有一弊，過分強調站樁的強度，過分依賴站樁，過分強調整體如鑄、肌肉若一等，也會帶來負面效應:把身體站僵硬。凡站樁者都同時強調站樁時放鬆，但鐵板一塊就松不下來，松不了。看看過分站樁者的發力和實戰速度就清楚了。所以，我一直強調站樁要適度，要松活。形意的劈崩站樁和打拳是合一的。要出真正的炸力，尤其是短勁，非松活不可。我就是這麼過來的。也走過不少彎路。看看現在站樁過度者，有幾個發力鬆脆的？身法啟動靈快的？在最近舉辦的形意拳論壇上，我將上述站樁問題作了深刻剖析，並得到了大家的一致認同。心意六合、形意、大成拳，是一脈相承的。我都進行過深入研究。今天，培訓群里美國學員小鄭向我請教擂台搏擊中組合拳的問題，我告訴他:形意及中國武術中對組合拳的理解與拳擊不同。形意講兩手合一，兩手如一手，一手如兩手，配合無間，一明一暗，明暗交替，兩手出，一手打，一手出，兩手打，一手打兩手，兩手打一手，上下變，左右變，遠近變，粘著打，拉開打。一手輕，一手重，兩手都重。拳法更是什麼合適用什麼:直、擺、勾、崩、鑽、橫、蓋、劈、削、翻背、下栽、上挑等等。總之，兩拳要密、重、透、滑，變化莫測，不頂不離，以控制摧毀為總目標，以勁力為重器，以破壞重心為手段，以靈活變化為利器，連擊，變化，全面，集武術與現代搏擊之長，摧毀對手。技術要全面，不可單一，所謂"拳打不識"，要有獨門絕技，這個獨門絕技主要來自武術之沃土，國外的技法你會，人家更會，拳擊散打的技法也是，沒有獨密可言，常規的東西大家都會，無非是運用水平高低的問題。常規的東西顯然不是核心競爭力，核心競爭力是我有你無，是獨家絕技，別無分店。看看現在的搏擊擂台，多是正面交鋒，拳來腳往，在正面交鋒中，形意的樁功及勁力訓練恰恰是強項，另外，形意啟動速度快，攻防轉換快，抓時機抓得快，不給對手調整的機會。這些，專業隊員應充分挖掘，吸收借鑒。果能如此，國人的擂台搏擊水平會跨越一個大台階，有質的提高。現在搏擊與武術實際仍是兩張皮，主要問題是真懂武術又懂現代博擊的通才太少，即使有，沒有施展的平台又奈之何？許多門派，為了給臉上貼金，招一些散打隊員去比賽，然後大肆宣揚，其實這些隊員用的還是散打技術，實在沒什麼可炫耀的。真正高水平的隊員很少去打這種比賽，只有那些在錦標賽、全運會等大賽上難有一席之地者，才會打這種比賽。美國的鄭同學告訴我，在當地，∪FC非常受歡迎，他願意聯繫一些這方面的人來找我培訓形意方面的技術，這也正是我的願望。形意目前是自說自話，在夾縫中求生存，要想立足，贏得一席之地，就必須培養人才去uFc這種大舞台上去展現自己，證明自己，小打一鬧起不了大波瀾。我也衷心希望國內有志於讓武術揚威世界的青少年才俊，能夠加入我們的培訓隊伍，振興國術，與世界接軌。一直以來，武術是個很江湖氣的地方，門派眾多，利益驅使，造神惑眾，謠言叢生，心胸狹窄，唯我獨尊。要想走出去，就必須徹底衝破這些痼疾，破除一切神話謠言，破除玄虛。希望唯在年輕人和直面武術真相者身上。很欣慰的是，我們的影響力和隊伍在不斷擴大，在此次形意拳論壇上，當即有6人表示要學練孫氏形意，這其中包括3個原來主要練習散打的年輕人，他們通過動手交流認識到了散打與形意融合的優勢和必要，尤其對形意爆炸般的勁力深感嘆服。經常有人問我的胳膊為什麼那麼松沉: 抬不動，壓不下，推不動，拉不動，左右撥拉不動。我說:站樁的結果。主要是站三體式和渾圓樁，有時也站站其他樁。但站樁的關竅並非時間越長越好，而主要是放鬆。最關鍵的是，要把胳膊手等梢節部位與身體站成一體，連成一塊，即站為一個整體，也就是前人講的肌肉若一，有了這個"一"，別人自然弄不動你，你打別人也就是整體打擊了。但目前站樁最大的問題是:身體整了，卻也僵了，松活沒有了。所以，站樁一定要站活樁，要領悟站樁的關竅，不可站死樁。胳膊松沉抬壓推拉不動有何功用呢？打實搭手。粘上對手，打實搭上手，對手就會陷於被動。其重心就可能被你控制，你甚至可以破門而入，直擊對手。但有不少人往往過分誇大搭手在實戰中的作用，也不對。準確地說，搭手只是實戰的一種形式，其他像游斗、打虛也是實戰常用的形式。就像大成拳講試力，形意拳不練試力，照樣練出整勁、炸力。練拳不可把某些東西神乎其神。拳種不同，卻往往異曲同工。站樁如不能整而不失松活，炸力只會更僵，炸力無斷續更是一句空話。看看現在許多所謂名家的視頻就清楚了。常有人問我渾圓樁如何能整起來，核心要點是什麼？我告訴他們:首先要注意三個大三角形，其次是若干個小三角形。反者道之動。在形意站樁打拳中都是很關鍵的功法。大成拳的試力也強調這一點，謂之順逆。今天又在培訓群里發了4個視頻，重點講了崩拳和擺拳。示範了劈拳的一貫之力。一貫之力，在我上周六拍的劈拳中展示得很清楚。身子掛在手上，勁力一下到手上，而又松順沉重，在我的崩拳中展露無遺。而且，這些動作我反覆示範了多遍，為的是讓培訓群里的同學能儘快學會，儘快把勁力練出來。培訓群里還有許多練搏擊的，所以這次我專門拍了擺拳發力的視頻，講了發力要點。直拳視頻此前拍過。今天下午和三名散打高手交流，更加驗證了把武術融進散打的正確性。他們非常欣喜地決定，從現在開始跟我學站樁，學形意。他們對我的形意技藝驚嘆不已，力度、硬度、協調性都讓他們驚嘆。每周至少我們交流一次。我也非常希望，能把我的技術用於這些專業高手身上，為國爭光。上周六看播求與周志鵬的比賽，我感到很失望，我們現在的搏擊手段成了硬碰硬，而武術的核心是術，是巧，沒有了巧，幾千年的武術智慧和靈魂就丟失了。我練了十餘年形意時，仍沒有摸到劈崩拳的關竅，打得一點也不順。後來總算開竅了，一下摸到了形意的根。也就是說，我走了多年的彎路，但我的學生現在不用再走彎路了，按照我的方法，不需兩年，即能出很好的形意功夫，以及實戰功夫。相對於我，學生們何其幸運！！千萬要珍惜啊！！我越來越感到，武術要來一次顛覆性的革命！！要精簡實用，直指核心。要破除迷信。古人未必勝於今人！！我也深受過一些所謂武術名家的江湖欺騙，受害至深，走過太多彎路。想來，還是應怪自己分辯能力太差，怪不得別人。也許，將來的某一天，我們也開創一個武術實用派。我一直堅信：在形意拳的技藝水平和理解深度上，在武術與拳擊、散打、泰拳、快摔的實戰性結合上，在真正的實戰打鬥中，我們目前的確是走在了前列。當然，這個成績是千辛萬苦的科學訓練換來的。這些年，為了求得真正的武術技藝，我四處奔波求學，尋高士，覓聖賢，苦思苦悟，苦學苦練，摒棄一切虛花不實用之技，去高水平專業隊較技當下技擊高手驗證所學，去蕪取精，去偽存真，以諸拳之冠之形意拳為基本根底，融合八卦、太極、心意、螳螂、劈掛等傳統技藝，與拳擊、散打、泰拳相結合，乃為一爐，探求實戰之根本法則。當然，這是一項深刻宏大的工程，我也許結合得還遠不夠好，但我們的目標和方向是正確的。沿著這個方向，我們一定會斬荊披棘，把武術引領到一個新的天地。武術的自說自話、自我封閉、自我吹噓，早已沒有了市場，現在的年輕人，沒幾個認為武術能打的，能打的是拳擊、散打，專業隊員多數更是看不起武術，練武術者心裡滿是不服，卻不敢找專業隊員試手，乃以健身為辭，自顧自。或者背地裡吹吹牛，說說老前輩的傳說神話。武術能打否？能！而且很能打！我多次去驗證過武術的實戰性。但武術的缺陷也固然存在。這個缺陷就是自我封閉、自我陶醉。總以為自己門裡的東西最好，一招即能打遍天下。這完全是異想天開！武術的生存性，就在於它的開放性，開門納客，驗證其技，豐富自己，提高自己。此外，別無他法。我經常聽到一些老拳師講自己如何厲害，神乎其技，說自己一輩子動手就是一下，偶爾用兩下，也就是引個手，弟子聽後敬佩得不得了。這往往是因為你沒打過高手而已，遇到一個高手，也許你就過不去。若不信，找個專業隊員試試。我不怕輸，也不怕丟面子，經常找高手比試，也輸過多次，輸了就學，慢慢自己就提高了，下棋找高手嘛。這才是進步的路子。本周二跟散打高手切磋交流時，他們對我的形意短炸力驚奇不已，說這樣的力量一下足可斃命。記得前幾年女拳王張喜燕也對我這樣的話，並囑我不要跟人打架，否則要出大事。專業隊員練不出這種炸力，訓練體系不同。我說的這些散打高手，均取得過全國散打錦標賽前幾名的成績。實戰水平還是蠻高的。他們告訴我，現在散打的規則改了，不許摟抱了，這樣的話，倆人靠近了，完全可以用短炸力擊對手胸腹，當然，現在散打拳套的前端又加厚了，但炸力的威力仍然很大，仍可以給對手很大的重擊。我家的窗台上鋪設的是石板，我用拳鋒敲打跟鐵鎚子敲打的效果差不多，包括打鐵板，沒有任何問題。這些專業隊員別看經常打沙袋，打石板鐵板卻不敢打，因為太疼了。這就是因為他們的血氣不能瞬間充分地到手上的緣故。我的拳鋒是很平的，他們的拳鋒都有很高的棱。拳腿硬度強了有何好處？那位散打高手我用手一捋他的小臂，他就疼得受不了。一進步子，他就站不住了，被擠出去了，我的胳膊他抬不動，壓不動，推不動，搭上手，他的重心就被我控制了。專業散打隊員的特長是什麼呢？頻率快，拳腿摔組合好。尤其是在目前規則下，頻率要求更快，前後鞭腿連擊，拳腿連擊等，速度頻率極高。絕大多數民間高手被他們這麼快的頻率組合一衝，基本就無措了，再好的技法也用不出來了。惟快不破，確為至理。我的特點也是快且活，腳下快，身法快，拳腿快。最主要的是，在專業隊練打多年，對他們那套技法我既精通也適應。這是與他們對壘的基礎。無此，很難打得過他們。在此基礎上，形意那套打實的功夫就能發揮作用了:形意功力大，一動即能破壞對手的重心，控制他。勁力爆，打上他受不了，可摧毀他。千萬不要以為形意都是硬打硬進的東西，除了孫氏太極拳，我還練過陳氏小架太極拳，所謂「大架不出村，小架不出門」。發現其理與形意有太多的相通之處。形意也講柔化，形意也練揉手、推手。在實戰中這個「柔化」是極其重要的，「柔化」的核心就是處處是圓，圓與方相生相剋，相剋又相生，相互轉化。也就是剛柔相濟，剛柔相生相剋。圓和轉在實戰中是很重要的手段。八卦掌謂之：圜研。螳螂拳的磨盤手實際也是利用的這個原理。當然，形意最大的可取之處，還是它的硬抗硬打。但硬而不僵，硬中有活，是靈活的硬。就像其勁力，看似松順不著力，實際因其松順，故爆發力最大。形意的功力大，以及松整，在實戰中的另一個妙處是摔跤。在與專業隊員對摔時，因我的整體都是瞬間松順的，所以他們沒法借力，也無法找到我的破綻，我就松著隨他動，就是一件衣服，粘在他身上，他掙不脫，甩不開。而我始終在聽勁，他一旦出現破綻，尤其在勁力轉折處稍有漏點，我即反摔他。此方法讓我屢屢得手。當然，我在專業隊系統練過快摔，對摔的技法和道理很熟稔。濟南是與天津、北京、保定齊名的跤城，我認識本地中國跤摔得好的老前輩，其中包括一些摔跤教練，我也深受過他們的教誨。在摔跤上，我也是將散打隊的快跤與傳統跤結合著練的。我一直認為我的拳很簡單，而且教學方法從站樁、勁力入手，直指核心。但學我的拳卻需要一點悟性。比如我的步法，有些學生學了不短的時間，卻仍沒明白。我的步法看上去像拳擊的步子，腳跟踮起，有滑步，有跳步。實際我的步子骨子裡是武術的步子，簡單說，我是用身子拿著腳來跳步子，身子拿著腳，腳拿著身子。這就是中國武術里要求的"上下相隨"。而且出拳出腿和步子是和諧無間地配合著的。特別是出腿，這種拿身體掌控的步子，對出腿極為有利。在進退速度及攻防轉換上也極有利。快！！這種步子是我當年在解放軍拳擊隊訓練時，結合形意八卦等步法創新並逐步完善的一種步法。我之所以在實戰中屢屢立於不敗之地，該步法起了至關重要的作用。讓你打，你也打不上。展轉騰挪，你進我也進，進退退進高低起伏，我有距離你沒距離，等等，無不依賴此步法。此步法的基礎仍是樁功。今天下午又與專業散打高手較技，他們的拳腿摔雖快，且組合連接得不錯，在我這兒卻討不到便宜。相反，他們的拳腿很難打上我，我認為，主要原因是意在人先，身步靈活，阻擊有力，角度把握得好。角度很重要。變向轉讓也很重要。下潛摔我吧，讓我一下箍住了脖子，沒法摔。我多次說過，真懂形意者，只要松得好，對方就很難摔你，聽勁好，轉關把握得好，就能順勢摔對手。意在人先，是在拳擊隊我跟孫師兄練出來的，但更關鍵的是既要有正意識，也要有反意識。反意識最是要緊。站樁雖好，卻容易上癮。所以，我給學生強調，除站樁外，要多練劈崩，尤其是跟步劈拳，可快速練出上步能力。崩拳可練出行進間隨時重擊對手。站樁，雖能練出功力，卻不能解決行進間的移動問題。光靠這個，打實戰遠遠不行。廣電部門有個朋友，多年深受腰椎突出之苦，開車開不到一小時即腰疼得厲害。跟我練拳半年後，腰再也沒疼過，開車六七個小時一點事沒事，過去走路多了不行，現在馱著幾十斤的女兒在天安門廣場遊玩沒問題。為什麼能達到如此效果？他就是跟我站樁:無極、太極、三體、渾圓4個樁，打打崩拳。不僅腰不疼了，他以前心肌炎、膽囊炎、腸胃炎各種毛病不少，因為酒局太多，生活不規律，手腳常常冰涼。一米八幾的三十幾歲的人，原來還是運動健將，現在卻經常往醫院跑，非常痛苦。練拳半年後，現在身體狀況整體好了很多，基本不去醫院了。臉色不灰暗了，氣血漸漸通到了梢節。站樁為什麼對腰好呢？一位骨科醫生對我的解釋是，站樁的作用就相當於牽引床，能拉大腰椎間的空隙。專業散打高手很注重控制力，他們認為在擂台上誰能控制對手，誰就有勝算。怎麼才能控制對手？他們的擂台經驗是一一步法。步法最為重要。我從拳擊隊獲得的經驗也是如此。善於用步法破壞對手的距離和節奏，同時也能快速地從各個角度騷擾攻擊對手。控制力由此而生。同樣是專業散打隊，為什麼有的隊能多年成績傲人，技壓群芳？其有關人員多次跟我探討過這個問題，他透露其秘訣是:他們隊的動作最標準，最到位。有此前提，方能出動作少預兆，最簡潔明快，一步到位，用時短，沒有預動作，對手不好防。動作標準了，身體才協調得好，力量也最大。在形意拳的訓練中，我也借鑒了專業隊這一作法，讓學生們千百次地把核心動作磨細，磨標準，出手即是，直達目標。用老前輩們的話，出手就見紅，出門就挑帘子！！觀當下形意拳，手足貫通，能將周身之力貫至手上，完全擊打到對手身上的少之又少，真正出炸力的更不必說了。癥結何在？規矩不明，動作不標準到位而已。常有人問我怎麼練腿法？我說:一定要先空踢，然後再踢沙包。空踢可以練出腿的靈動和速度，我當年在散打專業隊，前鞭後鞭一踢就是幾百上千下，包括比較難練的轉身後蹬，空踢上下的工夫更。然後是站樁控腿。不多練空踢，腿法絕不可能練出來。這是前輩們的心血總結。但凡跟我動過手的，均表示我的腿法特別輕快，跟走路一樣，重心沒什麼變化，走著踢，退著踢，轉著踢，帶步踢，等等。這樣的踢法抬腿就是，一下到位，沒有預動作和重心動作，顯然不好防。同時，這種腿法又很重，站樁的結果，力整！！輕快是因為空踢多。腿法變化多，自如自然，各腿法組合多，連接得快，是因為控腿多。柳海龍是無差別超級散打王。我的好朋友張永健是上上屆散打亞軍，張開印輸給了他，第三。他輸給了陝西隊的巴特爾。永健和海龍都是山東隊的，他給海龍當過三年多的陪練，應該說，沒人比他更了解柳海龍的技術了。還有鐵腿王邊茂富，永健十三四歲就和邊茂富一塊在宋江武校練，他從來不說他是鐵腿王，而是喊他"小老虎"。"小老虎"是邊茂富青少年時的外號。永健對柳海龍技術說的最多的是:這傢伙啟動太快了。怎麼才能啟動快？專業隊有專門的練法，用器械扯住後腳練。形意、八卦意想步若趟泥，腳上有阻力，實為一理。而且，我認為內家拳的這種練法更優秀。邊茂富、張永健以及專業隊現役當打高手，他們的殺招之一多是鞭腿，前鞭一般人發不出很大的力量來，但這些專業隊員的前低鞭力量卻不俗。其原因一是千錘百鍊，天天苦練，有的是大把的時間。同時動作標準，更重要的是有專門的鞭腿腿部力量訓練。就像練啟動速度一樣，這種鞭腿的力量訓練，也是通過器械來訓練的。用器械練力量，借鑒的既是西化的訓練方式，也與傳統武術不相悖離。比如，形意就用抖大杆子來練整體力量，主要是從根節到梢節的一種力量傳導，以及瞬間爆發力。專業隊的力量訓練與武術力量訓練的不同之處是什麼呢？今天有學生來，我給他示範了一下抖腰胯。抖腰胯、過肩力、驚胯是練習形意驚炸力的關鍵，其中，抖腰胯是基礎。練出了驚炸力，才能做到形意拳譜上講的"打人如過電"。我還給他講了「拳打定式快打招、崩拳如雷、進步如豁地"等形意核心要點。驚胯才能發出瞬間暴烈的驚炸力。這是前輩們關上門練的私活。楊氏太極拳有一核心功法，叫"體如篩糠"，跟形意的抖腰胯差不多。說是抖腰胯，實際是自腳到肩周身抖，像刮旋風似的，螺旋。最近，又有不少人想加入我們的形意培訓群，在此聲明一下：今年我們的培訓群，將實行嚴格的資格審核，達不到條件者，堅決不收，首重人品道德，然後必須真喜好形意及實戰。而且，今年我們的培訓名額有限，群里以及群外我的學生及弟子已有四五百人，人數太多我也忙不過來，所以，我們今年的目標是少而精。今年的培訓較之去年將有所增長。目的也是為了控制人數。還是那句話：三心二意者勿擾。我們不在乎某些人的那幾個小錢，相對於形意技藝而言，那幾個小錢實在也算不了什麼。現在我們群里國外群體佔了一定的份額，而且有些專業高手也加入了進來，並且在訓練中開始受益，他們領悟能力很強，已經開始體會到散打與形意結合的妙處了，在今年的擂台上就要運用這種結合的技術。我們的努力開始見到成效了。我們的目標很遠大，也很現實。我們一定要打造中國最好的形意拳平台。但在培訓群的招生上，我們絕對是寧缺毋濫。凡真心計划進群者，還是敬請在我的微博私信里先留言。形意拳真是個很難練的活兒，要求身體高度協調，嚴絲合縫，小細節太多，比如胯肩怎麼合，前後手怎麼協調發力，如何練過肩力，如何練出驚胯的本領，如果沒有明白老師口傳心授，很難想像能練出協調的發力來。專業隊員看到我打的炸力，很是想練，我讓他們先打打劈拳，他們怎麼也打不成樣。他們也表示，這拳要求太高的協調性，真不好練。有個隊員水平很高，成績不俗。自以為拳很有力量，結果直拳一打，抖肩，以為抖肩力量就加大了。我告訴他:直拳與崩拳是一個理兒，要把身上的力量從根節到梢節順出來，撞砸到對手身上。他按照我說的方法練了一周，昨天告訴我，這麼一改，力量確實大了不少。我的拳實際走了兩個看似極端又統一的路子，既十分松透又極具暴烈，有些學生對此不解，我說，這就是對立統一，松透才能打透。極柔軟然後極剛強。有學生問我實戰用形意還是用拳擊散打？我說:都用。看情況。也就是游斗與打實相結實。一定要會用這兩把刷子。再一個就是一定要提高實戰的頻率和節奏，專業隊員不光頻率快，而且是連擊多，連續地快，民間武者接三兩下還行，再多了就接不住了。因為對手都是快衝鋒，而且拳腿摔銜接得好，如果我只會拳擊散打，不會形意，肯定打不過專業隊員。如果我只會形意，不會拳擊散打，肯定也打不過專業隊員。把形意與現代搏擊融合，是一條提升實戰能力的捷徑。這就是我現在帶領培訓群的同學所走的路。因為專業隊員的加入，我們這條路子將逐步從民間走入廟堂，影響力不斷擴大，同時，也只有在擂台實戰中，才能驗證形意乃至武術中哪些技術有用，哪些技術用不上。也才能破除武術之神話神秘。實際，專業隊的許多技術與武術是一致的。比如，我一直在倡導的練腿的基本功法一一提膝疊胯。專業隊員遵循的也是這個法則。再如，我一直在講，練拳丹田要抱，氣不外散，專業隊員的鞭腿就很重視丹田要抱，用身體帶腿，踢出或回原都是用身體帶腿。拳的發力的正確摸式，拳擊與形意基本是一致的。只是形意力道更狠毒，速度更迅捷，雙手更重結合。我去年就數次說過，我們這個培訓群是要收取一定的會費的，而且今年會費有所增長，人數限額很嚴，今年的培訓目標是少而精，走精兵路線。再以後，隨著影響力的日益擴大，我們要慢慢走高端路線，走精兵路線，打造品牌。在此，我希望那些在QQ上想直接闖關加入培訓群的朋友，不要這樣，如有誠意，還是先在我微博私信里留言。也有不少同學不想加入培訓群，想當面來學，也可以。經常有外地同學跟我聯繫後，直接過來學。在此提醒一句:我們的培訓群目前不提供免費午餐。央視5套正在直播李娜與本西奇的澳網賽，大家注意看一下他們對接發力的處理，會很有啟發。搏擊實戰中，打實戰術中，接發力的處理很重要。網球的反手與形意的鑽橫很相似。形意練炸力與大成拳試力有很相似之處。對大成拳，這些年既做過深入研究，也有不少大成名家朋友，切磋交流很多。為什麼要研究大成拳呢？因為大成的多數東西都是形意的，兩者在本質上有諸多相通之處，王薌齋先生不保守，把形意前輩私密的東西公開出來了，點出來了。比如站樁試力的要訣。大成拳樁功雖多，基本內核是渾圓樁，其他樁法多由此派生而來，只是外形及高低位置不同，降龍樁除外，其由八卦掌演化而來。包括伏虎樁，實際也是渾圓樁的一種演化，只是式子低了許多，難度更大，對後腿蹬力的訓練強度更大。後腿蹬力大了，發力就厚大，啟動也快。實戰中，啟動快是極重要的，頂尖拳擊散打隊員，如柳海龍、白近斌、張開印等，皆因啟動快佔據了很大優勢。前輩們叫:進退如風。如果再仔細比較一下伏虎樁與三體式，會發現也有很相似之處:形意前輩把三體式稱之為前手降龍，後手伏虎，一樁而含龍虎二象。回到本題，為什麼站完三體式，我還如此強調站渾圓樁呢？原因很簡單:三體雖強調練球勁，但其外在間架決定了其多縱力，少橫力，渾圓樁肩撐肘橫，強調橫向撐抱，對練橫力尤好。也就是說，兩個樁有側重，可單項分而練之。形意把橫列為第一要素，起橫不見橫，起橫落順，動手離不了鑽橫。橫行天下，橫行八道，橫乃為動手第一要訣。樁上先要站出來縱橫力，特別是橫力，樁上出不來，打拳想出來橫力更難。大成拳的試力有上下前後左右，有正向斜向反向，等等，實際都是針對性的專項練習，然後進行整合。六力合一，內外如一。形意的炸力練習也是如此，形意宗師李存義把炸力練習分為兩個階段:散力和合力。比如通過崩拳虎撲練前後炸力，通過鷹熊合演鑽拳練上下炸力，通過鼉形蛇形練左右橫向炸力，通過炮拳練縱橫炸力。等等。形意把這種炸力專項練習叫散力，與大成的單項試力實際是一回事。甚至可以說，大成拳的站樁試力雖創新很多，但大框架和內核還是形意的東西。弄清這個問題，極其緊要。王薌齋先生的弟子及其後傳人，為什麼達不到王先生的高度？一個重要原因就是王先生有深厚的形意積澱，其後學未必有。常有人說王先生髮力脆，那一定是松得透。到底怎麼個脆，不得而知。沒有相關的視頻為佐證。但現在有些人為站樁而站樁，沉重是有了，但松卻遠遠不夠。有人可能會說，大成拳不是最強調放鬆的嗎？強調是一回事，放鬆的方法對不對又是一回事。王選傑先生的大成拳就松得好，有些人就松得不夠好。形意的一順二合三炸，個人認為是非常合理科學的訓練方式，順就是放鬆，自然，協調，在此基礎上，求合力炸力。再者，形意重點訓練的是筋骨，而非肌肉。最近，把渾圓樁及派生出的一些樁拍一下，還有孫氏八卦拳單雙換，孫氏太極開合手等，年後重點拍一些如何打實戰的視頻，分成系列拍。這些視頻都會及時完整地發到培訓群里，絕不保守。另外，今年我將在電視上也講一下武術和搏擊的東西。今天弟子們來集訓，同時把孫氏太極的開合手，孫氏八卦單換掌的視頻傳到培訓群里了。並做了仔細講解。今天學生來集訓，練了整整一天，直到晚上七點多。我重點講了下面幾點: 跳步子，外形類拳擊散打，實質不是，是武術之精粹一一以身帶步;接手，不給對手出下一拳的機會，控制一一打擊; 角度，找死角，通過合適的時機找，把握這個時機，我反覆強調，時機和角度極重要;反意識，反意識能讓節奏的變化更有利，快慢更利於轉換，反意識不是第二反應，而是形與意反著來; 重拳，通過形意的劈崩樁功炸力練重拳;雙手結合，兩手如一手，一手打兩手，陰陽互換; 身法，欺身轉身擰身下身; 上下打法，這個比較難。說了這麼一大堆，實際就倆字:自然。打實戰，細節極重要。比如怎麼接年？形意是鑽橫，雖然戴著拳套，但這個起鑽完全可以用得上，而且巧妙好用。還有拍擊，形意的拍擊下砸小臂，用的是整體力，不僅力度大，甚至可以牽動對手重心，這就為下一步打擊創造了極有利的條件。再如雙手結合，兩手如機輪，循環無端，明暗莫測。昨天還講了摔法。摔法的核心是利用勾子斜面等瞬間破壞對方的平衡。世界萬物相生而相剋，摔跤多橫斜向破壞平衡，我即可用直破橫克對方，特別是在對手勾腿時。散打隊員喜用突然下潛抱腿，則可控制其頭並迅速拉低重心。防摔最關鍵的雙手不著力，隨著對方的勁走化，自己勁藏身後，對手一旦有破綻，反摔他。這也是孫氏太極的訓練方法之一。欣慰的是，我的這些訓練及實戰觀點，正在部分弟子及專業隊員身上得以演化實施，雖然他們還只能演化出一部分，但我也很高興，我積累總結的這些思想正在開花結果。如果我這些觀點能大部分被實施，我堅信，他們的水平肯定能提高一大塊。練武術打實戰，悟性是最重要的。我總結了一下我教授弟子們的訓練步驟及功法，如下:形意樁功、五形拳一一八卦步法、單雙順三掌一一太極柔化發放之法一一拳擊三拳步法組合拳一一散打拳腿摔基本的東西一一跳步子一一找距離一一接手一一找空點一一時機角度一一一手打兩手，控制一一連擊一一移動如電，啟動快如風一一正反意識，進中有退，退中有進一一小步挪，摸距離一一高低起伏。假動作是專業隊員的拿手好戲，恰恰也是傳統武術的軟肋。如何對付假動作？距離。對判斷不清的動作，先破壞距離撤出來。連續破壞，對手可能就要出真招了。打實戰，一定要有足夠的耐心。逗得對手出了真招，你的目的就達到了。一龍總算KO了三年前的對手，那哥們不是專業隊員，也沒什麼名氣，倆人誰KO誰都沒多大賣點。現在的商業比賽實在是看景不如聽景。比如1月3曰在濟南舉辦的"英雄傳說"搏擊賽，賽前炒得少林實戰第一人多麼多麼厲害，比賽會多麼精彩，結果呢，看看比賽錄像就清楚了。商演，誰知道裡面有多少故事呢。當下的擂台比賽最大的短板是什麼？身法。沒有了身法的拳擊散打，基本是正面拳來腿往的拼刺刀打法。為什麼會形成這種狀態？不少一流專業隊員告訴我:他們的擂台打法基本是正面為主，當然也有對付前拳的繞步擺拳。但主流是正面拼殺，甚至是硬碰硬，播求與周志鵬的比賽就頗具典型性，面對如此硬朗的播求，周志鵬也是與之死磕死拼，幾乎沒有任何巧妙的打法，焉能不敗？正面打法的好處是拳打不上可以接腿接摔，對於對手而言也如此，你出拳我就出腿阻擊或掃踢或潛摔。這種打法也決定了另外一個問題:雙方不接手，基本是只尋找空當打擊。因為你一旦接手，對方就可能用後鞭掃你，這種正面不敢接手的打法基本是西方搏擊的戰術打法，與武術大相徑庭。這種打法缺少智慧和精巧，難以作到以小搏大，實不可取，必須顛覆。武術的打法是什麼？走死角，接手，一手打倆手，倆手打一手。死角就是以斜擊正，我順人背，欺身進肘，在這個角度，你的後鞭、潛摔都沒法用，要想用就得轉過身來，但我不會給你這個機會。一些專業隊員通過跟我學習這種打法，大為受益，簡直欣喜異常。但一個問題也產生了:他們缺少身法，或者說協調性不夠好，所以抓這個死角的時機抓得不夠好，還需一番磨練。只練武術者抓這個角度實際更難，因為專業隊員的距離感太好了，他絕不會輕易給你這個機會。因此，我一直反覆要求弟子們先要練整，練好協調性，然後下大工夫練習跳步子，找最佳的距離感，有了極好的距離感覺，才談得上能找到對手的死角。現在練傳統武術者，距離感與專業隊員不可同日而語，如此，即使有功力，也是老牛掉井裡，有勁使不上。以上只是我實戰體系創新的一個方面，我已經驗證了許多極有效的功法練習及實戰戰術，並逐漸在形成一個新的體系。也許很快就能放出點異彩！！讀懂了我的微博，實戰水平自能長一塊，對武術的理解也能提高一個層次！！最近，濟南及周邊又有一些人前來學拳，好學之心殷切。但我今年確實很忙，群里有那麼多的學生，一定要盡最大努力把每個入群的學生教出來。手裡的書稿還未殺青，並正在弄一個劇本，已與有關部門協議，打造一部電視劇。對武術與現代搏擊融合的探索也是一個很艱難的過程，需要不斷地去打，去實踐，而且必須去找高手搏奕方能有所得。我是個求實者，極討厭民間武術封閉神秘關著門在家當皇帝的陋習作派，什麼這個正宗那個正宗，有幾個能跟專業高手一搏的？當然，我也可能是最忙最累的，沒有辦法，既然想為武術正本清源，就得這麼干。而且我都是利用工作之餘業餘時間而為，為什麼要謀劃拍電視劇呢？因為影視的傳播影響力最強勁，而現在的影視武術基本是扯，完全不能還原武術的本來面目。如此的忙碌之下，自元旦之後，我拒絕了很多當面或網上想進群的形意及實戰愛好者，雖然有不少人提出可以出不菲的學費。但君子愛財，取之有道。我收了你們的學費，就有責任把你們培養出來，我今年時間的確有限，所以只能擇極優者而取。也有人常問我，隨著你的聲望愈高，是否門檻和學費也越來越高？我只能說，有此可能。但只要是真喜歡和天資優異者，我一定不會拒之門外。在此，希望我拒絕過的那些朋友能諒解，也許，你們能找到比我更好的老師。李存義在天津的大弟子是劉雲集，業界稱雲大爺。雲大爺心善手善，因師弟尚雲祥跟人動手經常傷人，雲大爺就數落訓斥他:你動手傷人自個兒痛快了，人家一受傷，還怎麼掙錢養家？人家一家人怎麼生活？尚雲祥雖脾氣大，對師兄的話還是很尊重的。以後跟人動手就改了很多，就很少傷人了。我一位老師是雲大爺嫡傳，常說起這段往事。尚雲祥和傅劍秋常去我這位老師家去玩，我這位老師的父親是他倆的師侄，跟倆人關係極好，常在一起探討研究形意的手法技藝。據他講，尚雲祥的崩拳功力大，用法就是打破和破打，破打的關鍵在於肘。而手善的雲大爺卻也誤傷了人，雲大爺用的是退步崩拳，相當於拳擊里的迎擊，但距離和角度更刁鑽，更難防。因為誤傷了人，雲大爺後悔了好些年。尚雲祥那個破打的手法也極簡單實用，據說是郭雲深直傳，郭先師愛用此法。這兩個手法我多次在跟專業隊員切磋時驗證過:確實好用。我這位老師說，尚雲祥真正的弟子只有一個郭漢之，倆人後來的關係還鬧得很僵。過年時，郭不敢去見尚，就在除夕子夜偷偷從門底下給尚師送張銀票，尚一大早起來，撿起銀票看也懶得看，就扔到火爐上燒掉，他當然知道是誰送的。尚雲祥先生以崩拳出名，出道以來，少有人接得住，一是尚的崩拳野，功力大，二是速度快，也就是我常說的啟動快。柳海龍就勝在啟動快上。但我這位老師的父親，也就是我師爺，卻硬硬接了尚一趟連珠崩拳，讓尚刮目相看。之後，倆人關係愈發親近密切，尚對我這位師爺極為欣賞，細加指點。我練習形意多年，親見或在視頻上見過諸多的崩拳練法，練對的實在沒幾個。有一練形意的，自稱是尚派正宗，練出的拳只是上半截的勁兒，胯以下啥東西沒有，兩腿四下里敞開，一點兒規矩不講，從大成拳借了點東西，倆手撲騰得挺快挺猛，實際沒什麼勁。嚇唬人的。連我的學生看他的視頻都看不下去。不料，此公竟迷倒了一眾弟子，真是讓人無語。我這位老師的崩拳與尚雲祥先生的崩拳基本是一樣的，都是板凳步，順勁，地翻天，五行落個一，全身勁力合一點的順、合、炸力的練法。至於手法，對尚先生喜歡用的手法也爛熟於心。但與當下絕大多數尚派嫡傳者的崩拳練法大相徑庭，從內核上甚至完全是兩碼事。昨天，一國企老總邀我過去給他再看看拳，他跟我學形意半年多，此前練過數年的楊式太極老六路、八卦太極拳，沒練出什麼東東，而且因為操勞應酬太多，臉色憔悴灰暗，一臉病象。跟我練形意這半年後，臉色一點也不灰暗了，而且有了明顯的亮色。他告訴我，此前，每天都感到很疲憊，力不從心。現在，精力特充沛，渾身有勁，再也不覺得累了。無獨有偶，省直單位一哥們跟我練形意半年後，臉色也從以前的暗得可怕變為亮亮的，腦門上還閃著光。我解釋不了形意拳的這種養顏功效，但事實的確如此。依照農曆，今天是大年三十，明天是新年第一天。新的一年，我和培訓群里的全體同學有決心有信心把形意及實戰功夫練好練精，讓每個同學都能掌握形意這一最優秀拳種的真諦，當下能把形意拳練對的沒幾個人，實戰中能用上形意功夫的更是少而又少，鑒於此，我們為光大發揚這一優秀拳種，乃開辦培訓群。為與現代搏擊接軌，破除武術之神秘迷信，破除說手之弊，我們在真正繼承形意八卦等傳統武術的同時，融合現代搏擊前沿技術，探求二者相融合的實戰新路，並驗證於實踐，我們的探索已取得了不俗的業績，並將書寫一個從未有過的新傳奇。節後，又有不少同學加入了我們的培訓，有不少是當面來學的，也有些直接加入培訓群的。培訓群號是66760204。會費自去年起已是兩千。最近，暨南大學出版了中華才藝系列叢書，其中《武術》一書影響頗大。書中列出了近現代8位武術宗師，排在第一位的是「天下第一手」孫祿堂，其次是「八卦泰斗」董海川，「太極宗師」楊露禪，「南北大俠」杜心武，「玉面虎」韓慕俠，「津門大俠」霍元甲，「詠春大家」葉問，「虎痴」黃飛鴻。我的形意嫡傳於孫存周師爺，張烈師曾多次講，師爺傳下的拳架與老先生（孫祿堂祖師）書上的拳照相比，有不少難度更大，尤其是胯松不開根本沒法練，老先生的形意是郭雲深祖師爺手把手喂出來的，式簡而意深，但沒有人點很難明白其意，也很難練出來。孫祿堂祖師當年顯然是頂尖高手，這一點，任何人都否定不了，其技擊的根本勁力來自於形意，這是張烈師多次轉述過的存周師爺的話。當年，張烈師和其妹張亞南一起跟師爺學拳，存周師爺告訴張烈師，你是男孩子，就學形意吧，打架還是形意好用。現在，這個派那個派的形意滿天飛，當年孫氏形意名滿天下，教出馬承智、胡鳳山等多少技擊高手，現在孫氏形意卻日趨式微，這讓我輩極感慚愧痛心，決心以我等之力，重振孫氏形意之雄風。孫氏形意優秀在什麼地方？這一點，我是在十幾年的苦練及與專業高手多次的切磋交流中體會到的。其一，式子極簡單，簡單到不能再精簡，如老枝幹梅；其二，勁力最具銳度、爆炸性。起如鋼挫，挫勁是形意特有的勁力。形意動手離不了橫，離不了鑽，鑽橫合一即出挫勁。五行拳皆練挫勁。與專業隊員動手，接手這個挫勁極好用，可挫進，可挫化。可挫動對手重心，可配合吊肘栽錘。在五行拳里一定要把這把挫勁找出來。孫氏形意強調定步劈拳，在劈拳收式時有個跟步劈拳，練劈拳，一定要定步、跟步都練，各有其妙。練形意一定要松靜，不松靜則不能練內。內外相合方為形意之要。比如劈拳，練時一定要注意呼吸與意念的引導。劈拳落翻發力，一定要意想丹田吐勁，呼吸配合上。起鑽時為束，為收，要意想把散亂之氣收歸丹田。我打劈崩時，常讓弟子摸我丹田處，以使他們體會丹田吐勁與外部間架發力的配合。現代搏擊的短板是什麼？身法是其一。身法者何？前俯後仰擰轉也。拳擊中俯仰較多，擰轉也不少，但動起來的擰轉不多，散打的身法就遜色了，還不如拳擊靈活到位。形意八卦的身法還包含高起低伏，左右反側等，沒有身法，進身就談不上，只能打拉鋸戰，武術的優勢就發揮不出來。我經常與個頭體重遠大於我的專業隊員切磋，身法幫了大忙，一動我即能進身，發揮形意寸勁短打的長處，擊潰對手。進了身，個高又有何用？形意善發力，亦善化力，體重大又奈我何？最近有人給我推薦了四川劉俊陽先生的視頻，說其練得如何之好，我反覆看了數遍先生的視頻，卻不知該說什麼。今天還有人給我提到了深圳的張厚武先生，我此前未聽說過老先生，不知誰了解此君？《武術》一書中，對孫祿堂的描述為:綽號「活猴"，精通多種武藝，創立孫氏太極拳，在近代武林中享有""虎頭少保"、"天下第一手""稱號，被推為一代宗師。跟隨形意拳大師郭雲深深造8年，提出"拳與道合"的武學思想，一生與人切磋武藝，沒有遇到可以相匹敵的人。孫祿堂年近半百時，曾擊敗俄國技擊名家彼得羅夫;年過花甲時，曾輕勝曰本柔術高手板垣; 古稀之年，又一舉戰勝日本5名格鬥高手的聯合挑戰。國術名家李景林評價孫祿堂時說:「從全中國來看，能集拳術大成而登峰造極的，就孫祿堂一人。""據調查了解，對形意拳的發揚光大，大家公認有三人貢獻最大: 李洛能，李存義，孫祿堂。我之4個形意老師，其中3個為李存義先師嫡傳，1個為孫祿堂一一孫存周嫡傳。尚雲祥身高不足一米六，在當時的武林卻是公認的一流高手，其勝人的秘訣是什麼？功力和走打。走打是形意的制勝法寶，我也是以走打為主。走打，首先要會跳步子，跳步子即是以身帶步，形象地比喻一下:如履薄冰。然後如沐春風，步子越練越流暢自如。這是我結合拳擊與形意綜合而成的步子，兼具二者之優勢。善於跳步子，才能練出我有距離而對手沒距離的勝人一籌的距離感，才能時時破壞對手的距離感，才能在對手前幾波的猛衝中自如閃避，才善於與對手周旋游斗，進而尋隙攻擊反擊。這種跳步子中融合了武術與現代搏擊的優秀實用步法，只是添加了"跳"這個筐，使其更輕靈自如，且便於時時出腿。說是""跳""，實際是走。見過靈巧跳山岩的猿猴嗎？與其步法有相通之處。實質就四個字:以身帶步。效果是: 快且隨意。我曾教過部分學生這種""跳步子""，他們有些以前練過拳擊散打，感到這個步子要自如靈活得多;有些只練過傳統拳的，馬上感到腳下活起來了。總之，這個"跳步子"讓他們的實戰水平馬上提升了一大塊。甚至可以說，不會""跳""步子，就沒法拉開距離打實戰，只能說說手而已。前輩說: 拳法不如身法，身法不如步法。信夫！！李洛能是形意拳的開創者; 李存義在天津中華武士會廣教形意拳;孫祿堂在蒲陽拳社和後來的中央國術館和江蘇國術館大力傳授形意拳，所以說，三人貢獻巨大。孫祿堂先生基本功非常好，據一位前輩講，兩人正面對搏，往往是孫祖師一腿即能掃踢對手的頭部，甚至待他掃腿歸位時，對手還未反應過來。所以時人稱其為活猴。這段話是該前輩聽朱國福講的。這個場景與當下散打也很相似。尚雲祥功力大，因個子矮，所以一動手就必須近身，不近身他沒法打，近身後自然是崩拳順手好用。這大概就是尚先生愛用崩拳的原因。崩拳用炸力，打上就傷人，這一點，我也很容易做到。尚先生因個小，為了贏人，出手就狠，據說在比武中他重傷甚至打死過一些人。有一次，他用拿手的連珠崩與一高手比，此高手對尚先生的打法有過一定的研究，將其連珠崩一一化解，再次比試時，尚先生用了我常說的吊肘崩拳打法，將對手的腸子都打壞了。這個故事也是一前輩聽朱國福講的，然後告訴了我。用現代觀點看，尚先生這種打法並無神秘神奇之處，但非常科學合理。馬玉堂也是形意大家，他是李存義有名弟子。李存義後期有個弟子，水平也很高，有一次倆人偶遇，一動手，這位後起之秀就起了殺心，動了殺招，馬先生一個頭打，即把對手打壞了。過去比武就這樣，不像現在的擂台賽，沒有裁判叫停，出手很少留手。心意拳里對頭打講得很清楚，我也做過研究。進解放軍拳擊隊之前，我印象中的拳擊步子應該是滑步、跳步居多，到了現場一看，卻是走步較多，只是腳跟多抬起一點，這一點與形意不同，形意基本是全腳著地。漸漸地，我發現，拳擊的走步可以與武術的以身帶步相融合，即是說，可以用以身帶步的理念來改造拳擊的步子。請注意這個"帶""字，這個"帶"字最是關鍵，意指是拿身子走步子，大成拳里有"上動下自隨，下動上自領"一說，與我總結的這個""跳步子""的理念有相通之處，但也有很大差異，我這個""跳步子""方法的訓練，根本目的是要練出步法進攻或閃避的本能反應。我一直給學生講，打實戰，最核心的是距離和時機，而距離和時機往往要靠步法來實現。前輩有言：武術加跤，越學越高。濟南市是跤城，我也曾跟隨幾個前輩練過中國跤和古典跤，後來在散打隊練過快摔。本質上講，武術與摔跤與諸多想通之處。摔跤講四句話：把位，牽動，近身，發力。這4個環節必須要處理好。另一個就是圓與方的關係，比如牽動吧，拉推都是牽動，看似是直來直去，實際是劃弧，而且是腰力與身力的配合。再比如把位，也講究換把及兩手的配合，所謂「讓把不讓手」。拳擊散打講究找點尋隙，摔跤亦然，牽動的目的即是為了尋隙，然後近身填空塞滿，變臉發力。再比如步法，摔跤的讓步空位與武術一理，蓋步的練法與腿法的提膝練法有想通之處，一定要高抬，倒插步與武術就更相似了。摔跤的總原則是固定兩點，一切都為了這個原則進行。再就是跤絆，全身處處可為絆，比如濟南一前輩善用跳步勾子，他即用小臂為絆，手別子可以說腰胯即是絆，也有以肩為絆的，不可狹隘地理解為只有腿腳才構成跤絆。古典式摔跤是外來品，不許用腳絆，只能用上肢，重力量，也有諸多可取之處。摔跤還講這麼4句話: 力量是基礎，技術是根本，速度是靈魂，體能是保證。摔跤是細活，講寸勁化勁。比如抓把位，手怎麼個抓法，有講究，否則會被恥笑為"娘們手"。抓把的手有抓法，抱腰也有抱法，比如雙手怎麼扣法，肘怎麼用力，若方法得當，一抱腰對手就喘不上氣來。再比如，破解對手的抓把，也有很技術的方法。牽動的目的一是為了聽對手的重心，二是為了讓對手失衡和尋隙而進。武術對摔跤的幫助主要是什麼呢？化勁，身法。當年，先師孫祿堂與保定摔跤宗師平敬一比試，平是花蝴蝶常東升的老師，在當時的摔跤界是頂尖高手，他卻無法摔倒孫祿堂先師，孫先師就是身法和化勁好。當然，我還是主張要練練摔跤，只會化勁不會摔畢竟不行。相對於散打的快摔，中國跤博大精深得多，但與武術一樣，由於不是奧運項目，全運會，甚至省運會都沒有中國跤的一席之地，因此，中國跤也衰落得很厲害。摔跤界還有一句話，叫""寧摔一根棍，不摔一條繩"，說明了化勁的重要。我剛才在QQ上說，我在培訓群里的劈崩視頻，大家參悟明白了，學到手了，形意的真東西就明白了。我多次說過，沒幾個人真能打出形意的真勁力，也沒幾人真懂形意。形意的真東西是什麼？勁力？形意的勁力何以可怕？五行落一，勁合一點，隨時隨意而發，觸之炸透。我在培訓群里的視頻講的就是這個。愛好孫氏拳QQ名立身中正的朋友，請在我微博上留私信聯繫。上午弟子們來集訓，重點給他們講了中國跤的摔法，以及劈崩鞭腿的打法用法。弟子們相互真打真使，這種訓練使他們實戰能力提高很快。今天有兩個外地練形意八卦掌的朋友來交流，切磋時，居然還跟我來個以斜打正，我一個八卦掌的起勢就把他扔出去了。我告訴他：八卦掌以斜打正，也以正打斜。形意拳把這個式子叫橫立樁。練拳得能悟開化到，方能隨心所欲，活學活用。在與散打拳擊結合的摔跤中，也叫快摔中，正面跤比較好用，比如得合、勾子、別子、耙子等，我常用此技術得手。前幾天有散打高手來交流，此君善摔，對我這些摔技也很讚賞，當然，我這裡面也有古典跤的東西。散打的手別、抹脖也很好用。再就是下潛抱單腿好用，但他對此技掌握的並不深入，下潛抱單腿摔也是弧形動作，如果低頭就完了。反摔的最實用技術就是推頭、摁頭、朝後抽腰，如果你低頭抱摔，對手正好可以反摔你。手別子也有還幾種技法。這幾年，我對中國跤和散打的快摔研究實踐較多，摔跤的技術也提高了很多。我認為，武術與跤一定要結合起來，練摔跤最大的好處是不怕跟對手接觸，這對善於打點的人來說，尤其有好處。接觸上既可以發揮形意短拳近打的長處，也可以摔倒他，怎麼合適怎麼來。看時機，所謂得機得勢，什麼順手用什麼。而且，我也非常喜歡摔跤這門技藝。小時就愛摔跤，但不懂技術，個子又不高，所以被摔的時候比摔人的時候多。這幾年，在幾位專業及民間教練高手的教誨下，對摔跤這一技藝逐漸入門深入，登堂入室。有了武術的底子，有功力，會化勁，學摔跤很快。關鍵是多實踐，我經常找人摔，這是快速進步的捷徑。五行拳的劈崩鑽是練習腰胯的前縱之勁，而炮橫則練習腰胯的橫擰之力。縱橫之勁兼具方為形意之要道，技擊之法則。因此，我很強調弟子們要在炮拳橫拳上下功夫。炮要裹，橫要順。從步法上講，炮橫都是「之」字步，也是以斜擊正之步法。當然，也可以正斜互變，技擊時，抬手即是，式子不要用老。五行拳均可相互演化，炮橫也是，而且與虎撲等十二形的式子皆可演化，打拳、實戰一定要善於演化、變化，不可呆板拘謹，一獃滯就全完了，用不上了。昨天前天訓練的專業隊員告訴我：形意拳與散打理念如一，皆是練功夫，不練招。我幾次說過，凡是計劃加入我們的培訓群或技擊群者，務請先在我的微博上私信留言，否則，一律拒絕。一直以來，有許多這樣的直接加入者，以後請照此辦理。我雖熟習多種拳路，但我的根主要是形意和八卦，對此兩拳感情深厚，愈深入愈覺有味。支別子，杈閃，狼掏，抓臂等，這些動作都是我當年愛用的摔跤技法。支別子是全國摔跤冠軍馬清宗當年的絕技，馬先生是濟南回民，個子不高，功力極大。支別子是上步，腳絆，背步的一種摔法，不需填滿腰胯。此摔法特脆，好用。狼掏是上步，用抓後腰之手轟趕對手，然後趁機上步，掏前腿，朝後摔對手。注意，下腰一定不能撅屁股，摔時要挺胯展胸，發力乾脆。杈閃是接手，底手掏臂按脖，讓步將對手頭向下直直摔出。此技與散打隊員目前常用的攔門踢有相似處。下潛摔也要注意身體的直立，一彎腰撅屁股就完了。摔跤時底手控制軌跡方向，為主手，一交手雙方即搶底手。我轉里弧對手走外弧，當然可摔他。牽動聽勁，順勢落井下石，給對手加一個破壞的加速度，或者順沖的加速度，對手必倒。反夾頸是讓步頭向下摔對手，如像我練過古典跤，單是夾對手脖子這一下，對手就完了。我講的這些摔法是當年山東摔跤界甚至全國摔跤界一著名教練傳授的，我這位老師畢業於北體大，從事了一輩子專業摔跤競技教學，水平極高。他講的這些摔法可能與目前一些書上講的摔法不完全一致，但其理則一。摔法何止千百，首先須明理。比如腳絆，有從外向里劃的，也有從裡向外劃的，像得合，還有踢技。我當年學摔跤並非多大功夫，因為我有身法，兩臂及腰胯身上有勁，腳下有根基，發力冷脆爆，化勁聽勁都有過深入的訓練實踐，老師教我也是分專項分層次來教，所以，沒用很長時間就明理入室了。至於應用，則存乎一心。對我而言，難在把摔與打有機地結合起來，我用了很長時間來探索這個問題。目前已初見成效。可以劃各種軌跡，牽動創造機會，換把換勁順勁加勁，兩手形成力偶，速度快於對手，走圈小於對手，上下左右斜斜正正正斜前後相合，手腳肩肘腰胯相合，頭領，固定兩點也可一點，沾身或不沾身，轉體變臉手切腳絆，等等，均可摔。大家對摔跤興趣大嗎？我最近寫了些這方面的東西，不知諸君感覺如何？周六周日，學生們來集訓，重點講了下形意與摔跤的結合。馬上將在電視台作一期形意拳的節目，現場直播的。有關的電視劇本也正在緊張寫作中。3月9日晚，我和弟子們在山東衛視齊魯台好運連連到欄目，展示了一下形意拳的實戰發力。節目是現場直播，現在齊魯台網路上應該有視頻了。在百度上搜"山東齊魯電視台"，找到"好運連連到"欄目，搜精彩視頻，找到3月9日的視頻，就可以找到我的形意拳演示了。另外，在優酷上搜"張西可"也可以找到有關視頻。我在3月9曰山東齊魯電視台好運連連到節目中，展示了幾下炸力，其威力無須我再說。我的弟子展示了形意的近身、打法、摔法。如主持人所言，我們演示的是"中國最正宗的形意拳"。最近，濟南及周邊加入我們培訓群的學員有很多。原因只一個:我們練的是真正的技擊功夫，健身功夫。我一直信心滿滿，真金早晚會發光。晚上跟幾個計劃跟我學形意的企業家吃飯，心有不平:他們學歷不如我，文化不如我，功夫更不如我，一年掙的錢卻是我的十幾倍、幾十倍。其中有個老闆非要給我建個形意推廣網站，也不知到底有多大作用？身外有身，身內有身。這是我師爺孫存周常說的話。在實戰中極其有價值。意比形快，神比意快。這也是他老人家常講的。我們在實戰中經常說「神要叫人」，實際並不神秘，存周師爺對此有一套簡潔完整的訓練體系。此訓練即是練習如何進身，因為神意最快，對方往往還未反應過來，你已進去，二是即使對方阻擋，也很難擋得住。這個也是訓練體系很重要的內容。分為各個方向的訓練，如太極的四正四隅。另外，關於勁力，通過形意拳的訓練，你已經具備了整勁甚至炸力，但在實戰中能否用得上，怎麼發揮最大效益？這個要在「練時無人似有人，用時有人似無人」意識和方法下訓練，這句話是前輩高手勝人的密鑰。絕大多數人只知此話，未知其深意。須知，在實戰中這是極緊要的一句話。也是存周師爺傳下的一個訓練體系。說是體系，實際很簡單，就那麼幾下，是形意最基本的東西。這個東西練出來了，打擊對手如摧枯拉朽。而且，這套訓練能讓你的炸力如虎添翼。透露一下，這套體系的核心理念就是要與對手「相合」。從昆明事件到今天發生的長沙殺人案，越來越提醒人們習武的重要性，形意拳最是霸道兇狠，歷史上被譽為諸拳之冠，當下防身健身亦為首選。練形意拳械，包括苗刀短棍，當為上上之選！！在齊魯台作節目時，我們本來準備了一個針對昆明事件的節目，電視台沒通過，認為此事太過敏感。如果遭遇此事件，我的方法是:先不能慌，要鎮定冷靜，其次是如對方持刀衝來，先快速斜退，注意是斜退，退幾步後迅速繞向兇犯，進身，一手控制其持刀的胳膊，未必是抓，拍扶均可，另一手迅速擊頭，或者鎖喉。也可以在斜退一一繞一一進身時，找時機狠踢兇徒膝蓋，將其踢到。意比形快，神比意快，神意訓練是形意拳上層次上境界的必須階段，重要階段，練神意要先從靜處著手。切記！切記！這是我練形意打實戰之最重要經驗。昨天學生們來訓練，給他們講了神意的打法，和練習勁力的方法。崩拳重擊的訣竅，崩拳擊人的方法。打人的一個重要因素是要學會摸清對手的重心線。神意訓練要按照"用時有人似無人"的理念，進行進身訓練。練時要按照"練時無人似有人"的理念，進行勁力訓練和身法訓練。無極式、兩儀式、三體式是一個完整的樁功系統，各有其功用，又循序漸進，缺一不可，尤其是在實戰中。昨天我教學生站三體式，有一學生言道:我站的三體式有清晰的橫向之勁。我告訴他，孫氏形意的三體式是個球勁。勁力圓整，周身相爭。觀當下絕大多數練形意者，無論站樁還是行拳，有豎無橫，或豎多橫少。實際，形意之根本是橫，縱橫相合方能無敵於天下，橫至為重要，橫行天下。外三合的真正含義是什麼？何謂手足合、肩胯合、肘膝合？孫祿堂祖師在書中講的很明白，大家仔細揣磨。看人如蒿草，打人如走路。這句話也是前人們實戰經驗的總結，既是一種意識訓練，也是勁力訓練，意識與勁力一合起來，方能做到」打人如走路"。用時有人似無人，看人如蒿草。是一脈相承的意識訓練。意識訓練先要練靜，在快速硬拼的格鬥中，"靜"反而恰恰是最重要的。前輩們一直在講:動中求靜，靜中求動。可謂一語道破天機。這句話不只是練法，更是用法，格鬥心訣。孫氏形意兩儀式樁，取虎離穴之意，實際就是靜中欲動，動而未動，未動欲動。就像餓虎隨時準備離穴撲食。這種意識訓練在實戰中價值極高。在現代搏擊體系里缺乏的正是這種訓練。我在實戰中屢屢獲勝，深受益於此。我最近一直在強化弟子們在實戰中的意識訓練：冷靜、快速、有人似無人、打人如走路。通過反覆大量地站無極式、兩儀式，體會動中之靜，靜而欲動。如此，即使在最猛烈的實戰中，我們依然可以做到從容有度，輾轉騰挪，極大地提升每個環節之間的轉換速度。提升動靜之間的機會和頻率。這些才是實戰中最重要的所謂「身內有身」，就是對手即將擊打上自己的瞬間，仍可以很從容地變化，可以吞進來，吐出去，孫氏形意的捋手崩拳常用於此。也可以松沉開身體，稍變重心，瞬間化而接發。孫氏拳強調「胯根要抽」，抽即可化。「身外有身」，意謂對手在如不在，朝其身後打。其身後有若干重心線、點，為我所擊打方位。當然這樣以來，勁力要大出許多。故既是意識訓練，也是勁力訓練。尚雲祥以一米五幾的身材，打遍天下無數高大魁梧之硬漢，足以說明其功夫硬，功力大，更是因為其崩拳有訣竅。郭雲深、尚雲深等外界總說其善用崩拳，實際他們用的多是炮拳。炮拳不過是崩拳的變化。尚的崩拳有何特點？這個問題，尚的一嫡系傳人跟我進行過研討，我自己也就此做過專門研究，比如，關於尚的崩拳的勁力，究竟與其他同時代高手有何不同？尚的勁力高明在何處？尚如何進身？怎麼找角度？等等。我們都進行細緻地研究和還原。我認為，我們的研究是有說服力的，至少在實戰中效果極好，勁力大增。我們剛剛開辦了一個孫氏形意及實戰培訓高級班群，包括形意、八卦掌、太極等傳統武術功夫，以及拳擊、散打、摔跤等的結合，以實戰健身為根本要旨，打造真正的技擊功夫，而不是說手、講手，關起門來自吹自擂當皇帝。這是開放式的培訓群，既培訓年輕學生去擂台征戰，又培訓大家街頭實戰的水平，因為當下的突發事件比較多，防身技術非常重要。功夫在身，對付那些歹徒自然要從容得多。關鍵時刻，這份功夫的重要性是多少錢也換不來的。話不多說，我們是務實派，只真心踏實練真功夫，實用的功夫，不練那些虛幻神秘的假大空，不迷信任何吹噓的傳說故事。只練最有用的功夫，當然，功夫的練習有路徑，甚至有捷徑，通過近一年的形意及實戰培訓，我們積累了一些寶貴的經驗，摸索出一套簡潔實用的教學方法。希望有志之士能加入進來。有意加入者，在微博私信上請給我留言申請。我們此群的招生人數及時間均有限制，人數很少，時間也不會拖，滿額為止。這些年，無論是練傳統拳還是在專業隊練與打，我在實戰技術上頗有心得，業績不俗。對於如何處理拳腿摔的組合和各環節，如何最快地練就距離感、變向和找點能力，如何有效地運用身法步法，特別是如何練就形意拳的炸力丶穿透力，等等，我將在高級班培訓群里細細講清，讓受教者儘快成為實戰高手。形意與拳擊怎麼結合？武術的腿法與當下散打、泰拳的腿法怎麼結合？中國跤與散打的快摔怎麼結合？拳、腿、摔如何最有效地組合銜接？正斜角度怎麼處理？高低起伏怎麼最有效地發揮作用？打實與打虛怎麼結合？等等。這些皆是我這些年的探索，在實戰中也取得了很好的成績。這些，也將是在高級班裡要講的。任何拳都有其短板，所以一定要揚長避短，走強強聯合之路。形意八卦是極優秀拳種，但也不是萬能的，也有其短板。然形意的勁力，八卦的身法纏封，均難以為他拳所企及。散打的快摔不錯，但遠不及中國跤博大精深。我的目標很簡單，以個人之微力，摸索出一條更有效且優秀的實戰之路。以期讓更多人受益。形意對學摔跤的幫助在於：其一，腰胯之力與手足能合起來，牽動對手比較容易，而對手牽動自己不容易。牽動往往才有機會。其二，發力脆。沒有脆勁，摔不了人。一黏糊，對手就反摔你了。所以，我跟摔跤老師沒學多少時間，馬上就進入狀態了。所謂「一通百通」，東西說起來複雜，實際很簡單。中國跤講求真也不真，假也不假，也真也假。孫氏拳也是如此要求。此訣讓我在實戰中獲益極大。此為不輕傳之心訣，明白了心訣，還得有老師帶著進行針對性的訓練。意識訓練才是實戰中更重要的東西，也是高境界的東西。實戰絕非一拳一腿一跤，更關鍵的是意識心理層面的技術訓練，這是更高的技術。前賢們對意識訓練也極重視。讀一下老拳譜: 有若無，實若虛。孫氏拳更強調:自虛空而出。所謂"無中生有，有無並立"。以前張烈師曾反覆給我講述這些心法，以及師爺孫存周據此動手的經驗事例。當時以為懂了，實際未真懂，這些年打實戰多了，才逐漸明白這種意識訓練的高妙之處。才真正把東西練到了自己身上。我現在也在用這些方法培養弟子，高效直接。孫存周師爺動手愛用八卦掌，但勁力是從形意中先練出來的。形意勁毒，八卦手黑。何謂"黑"？暗也。八卦多暗手，最可怕的是八卦通身都是手，防不勝防。以孫氏八卦單雙順為例，那麼簡單的三掌，其間暗藏了多少手法腿法摔法拿法？太高妙了！八卦的另一高妙是一"橫"，橫字無敵，橫行天下。不知何時何故，人們多以為我是形意門，實際當年張烈師教我八卦比形意用功還多，我自己在八卦上下工夫尤大，動手八卦的東西也用得多。我們的形意及實戰高級班培訓群，已開始正式招生，此前已有多人私信詢問，但當時入群條件未完全敲定，現已商定妥當。限額招生50人，包括原培訓群計劃加入高級群學員。截至時間4月3日，過期不候。有意者請通過微博私信告知我。今天，在培訓群里我們也將發布有關形意及實戰高級班群的加入情況說明。我們的目標很簡單：打造高質量的傳統武術與現代搏擊相融合的實戰高手，不懼歹徒的突襲，並讓年輕才俊走上搏擊擂台，驗證我們教授技術的高下優劣，我們有充分的自信。武術雖然一直自說自話，甚至盲目自大，但實際在年輕一代心目中已經很衰落了，他們更多地選擇習練拳擊、散打、泰拳、柔術，而很少去習練國人引以為傲的國術。為什麼？這並非是年輕一代的過錯。而是因為除了在影視和書籍里，武術在當下確實很難證明自己比拳擊、散打強，甚至要差不少，應該正視這種現實，深思其癥結和原因。我們認為：武術有其優異之處：比如勁力、速度、意識訓練等，現代搏擊亦有優異之點：比如注重真打實搏，不講手，不說手，務實開放，破除神秘，公開公平，注重距離感、控制力、拳腿摔組合的銜接與科學處理，注重假動作的虛實轉換，注重立體攻防，注重以開放的胸懷不斷吸收海內外新的科學技術，而不是抱守殘缺。這實際上是兩種文化觀念的不同。我們現在正在作的就是：在充分吸納武術精華之基礎上，融合現代搏擊的優異之處，打磨提升為我們所用，打通武術與現代搏擊的通道，做到真正的融合消化，而絕非皮相膚淺之拼湊，那會毫無意義。所幸我們這些年來一直在武術與專業搏擊這兩大領域深耕採擷，深入探索，勇於實踐，不懼失敗，積累了一些寶貴的經驗，也有過不少教訓。開辦高級班群的目的也是為了團結更多的有志之士，有夢想有鬥志之士，我們攜手奮鬥，實實在在地振興國術，並創出一條新的植根於國人的搏擊之路，而不僅僅是跟在老外們的屁股後面顛跑遙望。路，都是自己闖出來的，不信迷信任何人，要相信自己，相信自己也能創造奇蹟。練武關鍵是得法，別走或少走彎路，我們開辦高級培訓群的目的就是為了讓大家不再走我走過的彎路，直指核心。我們預計，只要同學們肯練，用心練，三兩年即可練出好功夫。想打擂台的可能不多，但想在突發事件中想保護自己及家人的想法可能都有，突發事件也未必都是持刀的兇徒，如果身上有功夫，遇事要從容得多，安全得多。這是我開辦高級群的主要目的。通過一年的練習，有些同學特別想打實戰，實戰是習武的終極目的，這是顯而易見的道理。實戰最核心的要素是什麼？全面而深刻，技術要全面，深入，到位，專項練習，合理組合。我在群里要講的就是這個。對武術和現代搏擊的深刻理解和把握，在此基礎上才談得上運用。我多年來對此有著深入的理解和無數的實踐，所以，我自信比起那起專練武術的大師名家，以及只懂拳擊散打的專業隊員，我們的優勢是顯而易見的，與上述兩個群體的多次實戰交流成績也證明了這一點。當然，重任在肩，我也有點惴惴不安，但我相信能把這支隊伍帶出來。我雖一介窮書生，卻非商人，對錢看得不重。相比之下，我更關注的是人才的成長，是帶出一支能打的隊伍，把我這些年辛辛苦苦摸索的東西發揚出去。我早說過，我不是公園裡那些老拳師，我們的夢想是在世界的大舞台廣泛推廣。有個同學說，高級群里重點練技巧，而他想練功力。我說：非也。高級群里肯定是功力和技巧都練。尤其是樁功和勁力訓練，沒有這個，再好的技巧也打不了人。形意有樁，大成拳從形意轉化而來，尤重樁功，但過猶不及，凡事不可過。八卦掌也有樁，我八卦掌的樁是跟史建華老師學的，他是翠花劉劉鳳春的兒子劉文華的高徒。下一步，我想將大成拳、八卦掌的樁揀其最主要的也給大家講一下。大成拳最核心的樁就是渾圓樁，其他樁多由此演化而來。八卦掌的樁最主要的是個橫樁。形意的勁力訓練步驟就是：站樁、走拳路（五行、十二形的一部分）、發力。實際在拳路練習中，即含發力練習。有個名家見過我的發力後，說了一句話：他說從未見過我這麼脆的發力，包括他見過的那麼多的大師、名家。我這個炸力是怎麼來的呢？他的結論是：緊了松、鬆了緊，反覆揉搓而練就。這句話真是一語中的。 他一直也在追求炸力，但火候稍差。有了樁功、會發力了，再掌握了技巧、竅要，武術之術指的是什麼？就是技術、技巧。三者一合，打實戰又有何難？我等書生，身無分文，心憂天下。雖屈居民間，處江湖之遠，卻不知天高地厚，總想讓自己這點技術超越專業隊，或者在一些方面有過其之處。這也可算個中國夢吧。我練拳走過不少彎路，但我現在對如何儘快提高實戰能力，自信看得較准，也摸索出一套快捷有效的辦法，否則，專業隊的高手也不會來我這兒練。還有的學生提到了大成拳等其他拳種，大成拳我系統練過，也受益頗多，但我認為，若從實戰健身而言，我還是會選擇形意。站樁可以提高功力，若一站就是三兩小個時，甚至更多，功力可能不小，但靈動性要打折扣。形意是活潑有力，這是郭雲深先生的原話。今天專業隊員之高手來訓練交流，我們的理念是相同的:同動，你出我才出。這也是我師兄解放軍拳擊隊總教練孫洪棋所強調的。當然也可以有其他變化。我是說這一條在實戰中很重要。有人說，我昨天講的「你出我才出"是指迎擊，非也。是指抓時機。這個方法極其重要。當然還有"你不出我出"，這是調動和干擾。"你出我不出"，這是以靜制動，意識卻是先於對手。前賢有言:拳不到不接。也含此意。也是一種「等"的反擊戰術，孫氏拳常用這個。把對手放進來，距離拉近了打。此為我之強項。散打較之武術和拳擊要複雜一些，因為在對手拳夠不著你的情況下，腿往往能夠著，如正蹬、側踹攻擊距離是很長的。所以，你的觀察和防守是立體的，即從頭至腳都要看得清清楚楚，對手動哪兒，你都瞅著明白，防得住，反擊迅速。形意拳將其稱之為上中下三節，也稱為三節之攻防。孫存周師爺多次說:不明三節，沒法談打實戰。可見前輩們早就意識到了這個問題。怎麼才能明對手三節？防得住三節的立體攻擊？首先是孫氏拳"打時有人似無人"的意識訓練，這個最重要，它能讓你眼明心亮，明察秋毫，冷靜有定力。其次是反意識的訓練，進得去，出得來。再次是抓對方轉換時的空白，或者叫拐點處，這個要求自己啟動一定要快，進退如風，正斜如電。這個孫氏拳也有獨到的練法。我就是啟動快，拳腿摔的轉換快，時間極短，流暢自如。這是近期專業隊員在我這兒學習交流時，我給他們講的幾個要點。他們下個月要打全國散打錦標賽了。我講的這些東西讓他們深感受益，回隊里後擠時間就練我這套東西。我還重點給他們講了摔法。我此前也說過，摔之關鍵是牽動和發力兩個環節，他們根本牽不動我，而我牽他們很輕鬆，這是形意的功勞。我反覆強調，牽動是胳膊與腰胯的合力，尤其是腰胯。要走圓力，弧線力。發力則一定要脆，要用寸勁。這也是我之強項。至於具體摔法，別子，切子，勾子，耙子，掏腿，揣，披夾頸，下潛等等，蓋步，透步，倒插步，三點步，四點步，閃步，滑步，帶步等等，我都給他們講的很仔細到位，一遍遍地和他們摔。畢竟是專業隊員高手，我一點撥人家就明白，領悟得很快。我很喜歡專業隊員，求真求實。民間習武者太愛玩玄弄虛。專業隊很重視實戰中的戰術安排，實際，實際實戰中最重要的是意識訓練，特別是超前意識、動靜意識的訓練。意識是先導，意到形到，高人相搏，打的就是意。大成拳講究"精神放大""，也是意識訓練。但若真想實用，還得到實戰環境下去練意識。只是站樁摸手，也很難練就我說的這種實戰意識。我還給這些專業高手講解演示了孫氏拳「身內有身"(吞吐化發)，"身外有身"(勁力意識訓練)的技法。他們的步法也不夠活，不知虛實，我都加以糾正。我還給這些專業高手講了形意半步拳和上步拳的精義，果然好用。他們很是興奮。而我則是貨賣帝王家，貨賣方家。最近研究摔跤用時較多，除了與箇中高手較技實踐，把能找到的這些年出版過的摔跤書全找來了，得藝回來好看書。書里寫了洋洋洒洒幾十萬字，核心的東西實際很簡單。多的是演化，變化。養身重在養心，心難養啊，有時連靜都很難做到。尤其是習武之人，血性更烈，心不靜，難至高境界。拳有多種技法，歸類而算，也沒多少，練至高境界，就是勁力之變化，實際勁力的總根子還是一個，拳之種種組合也是隨心所欲，形式不重要，但銜接環節和點的意識很重要。配合拳法的步法也是隨心所欲，進退左右倒插環繞等等，但要懂步法的根本要則，即總綱。本周末，高級群開講，精講，深講，分專題講。摔跤的勁力與形意是一致的，形意的力甚至比那些摔跤高手更脆，比如炸力，抖力。因此，形意的力出來了，練摔跤就容易一些。我就是這麼過來的。中國跤看上去複雜繁多，所謂大絆三千六，小絆如牛毛，實質性的東西很簡單，就是重心和勁力的聽化順發，控制與反控制，借力打力。這與武術完全一致。與學形意一樣，練摔跤根本問題就是練勁力，練基本功，練聽勁、化勁、反擊，核心問題要練意識，意識境界不至，成不了高手。摔跤的技法雖多，破法也多，相生相剋，所以，意識悟性達至高境界，方能運用之妙，存乎一心，方能創新出新的屬於自己的拿手技法。也才能成為高手。昨天有弟子來，教其前邊腿技術，前邊腿有數種變化，如滑步上步，帶步上步，交叉步上步，退步上步等，這些變化是為了進攻防守和破壞距離的需要。如何踢出力量？動作到位。比如後腿上到前腿的哪個位置？這個許多人都作錯了。再比如後腿上步，前腿提膝，轉胯，彈踢小腿，這幾個環節如何更協調地銜接，環環相扣，快捷準確。這個需要深入揣磨，萬千次磨練。總結一句:前邊追求的是速度而不是力量。而速度就是力量。前邊腿的變化很多。踢擊部位一般是大腿內側，此處較軟。也可踢擊膝蓋內外側，這個我常用，但多不發力傷人。前邊的軟肋是距離，如距離過近，可變前踢;如距離稍遠，可稍上步變側踹，也可作前邊的假動作，變轉身後蹬。前邊變前踢、正蹬、扁踹、側踹時，腳不要落下再變踢法，一定要直接變化方向角度踢。這個胯膝要活，所以我在培訓群里，首先教給學生開肩開胯，胯不開，膝不活，談不上踢腿。對手防禦前邊的方法一是以腿格腿，二是尋隙而進，三是抱腿摔。但前低邊，抱腿摔很難。因此，踢腿一是要快踢快變，二是真真假假，三是一定把握好距離，適合踢什麼腿用什麼。前邊腿的殺傷力也很大。我是通過形意練出的這把整勁和炸力。前邊怕堵，堵住就出不來了，那就用刮地風，形意里這個腿法很毒。我是練心意單把時練的這個腿法。再者，前邊也可以稍退，拉一拉距離再踢，這是我的創新。昨天有武友來請教拳擊，我告訴他幾句話:距離，時間，交叉，連貫，意識空點，疲勞。這是我對拳擊的高度概括。師兄孫洪棋(解放軍拳擊隊主教練)深表贊同。讀懂了我這幾句話，表明你對拳擊的理解已非常深入。形意在很多方面克拳擊。這是必須指出的。拳擊在某種意義上也克形意。因此，形意與拳擊的互補互融是最實用的。拳擊為體，形意為勁。形意的勁力出來，打拳擊就有了重拳，二者相得益彰。拳擊雖三拳，我自己常常加一個栽捶和一個翻背拳，把這5拳隨心所欲地練。每天早上操個兩千來下，先是負重，後是空擊。此前在拳擊隊，雖有孫師兄耳提面命，且經常跟那些高手隊員交流切磋打實戰，但對拳擊的理解遠不及現在。對拳擊，我一直情有獨鍾，這幾年，打的多了，視野開闊了，我對拳擊有了新的理解。有了自己的歸納和抽象，我認為，不會抽象和歸納，絕對成不了高手，概括、提煉是最緊要的。張傳良非拳擊專業出身，原本是練武術的，後來靠著實踐和非凡的悟性，歸提煉出一套高效科學的訓練方法，提升了中國拳擊的水平，並培養出鄒市明、張小平、張志磊等拳擊高手。張傳良先生最大的特點就是善於高度抽象。他對拳擊的抽象關鍵就是兩點，抓住了這兩點，就等於抓住了牛鼻子。打拳擊，跟練孫氏形意一樣，核心的東西要發揮想像力，想像力能讓你的水平得到很快的提升。要在意識方面多做文章，多動腦子。拳擊是發散性思維，也是立體綜合思維。也就是說，既有散點透視，又要合得住。既有騷擾，也有交叉，既有直擊，更有混搭，輕重疾緩，調動控制，遠近曲直，高下起伏。來點混搭吧。再說點摔跤。天津的楊子明是一代跤王，為人低調，善用插閃和勾子。插閃是正面跤技，我亦嗜愛此技，我之摔跤老師自幼練中國跤，年長後入北體學摔跤，後進入八一隊練摔跤，轉業後當了幾十年摔跤教練，一輩子只幹了一件事一一摔跤。老師跟楊子明先生關係好，對其插閃之技心領神會。我的插閃技術就來自於老師的耳提面命。老師自小跟濟南一代摔跤大家、全國摔跤冠軍馬清宗學練跤技，馬先生的拿手絕技是一一支別子，支別子動作很簡單，關鍵在於"支""的技法。我向不少摔跤高人請教過支別子，只有我這位老師講得透。他不僅小時跟馬先生學，北體求學時還常在假期里陪馬先生練手，連馬先生都誇他後生可畏。拳擊為體，形意為本。這是我教育學生們的方法。可惜他們多也不懂。也可能說來簡單，實際很難。摔跤與拳擊在理念上也頗多相通之處: 誘擾，找漏，虛實，陰陽，真假，角度，發力脆爆，軟硬適時。只是技法各有特點而已。我為什麼能立體攻防，而對手屢屢敗挫？蓋因我步法、身法、腿法如一，如一張網，可隨時找漏攻擊，而對手攻我卻總防得住，且及時反擊。拳法更不必說了，自是形意拳擊我之所長。我認為，腿法的核心是簡單自如，哪兒漏哪兒補。那些複雜的腿法在快節奏的實戰中是用不上的。今天有學生來，我給他糾正了一下獨流通背的斬、攔、橫、提，尤其是斬。對獨流通背，群炎師爺和上海鮑先生一弟子，給我講過多次其深意，是好東西，但不能練成套路，而是單操的功法訓練為主。形意如何接手進身，或者不接手直接進身，在剛剛進行的上海面授中，我給群里參加面授的同學進行了示範演化。拳擊與形意相剋相生，形意可克拳擊，拳擊也有其優勢，比如距離，組合拳，時空差等，正因此，我一直在探究並有機地把兩者融合於一體，發揮二者之長，並在實戰中深受其益處。前轟後別是中國跤之絕技，惜能深諳此技者寥寥。形意的兩臂兩腿進身打法極重要，為大利器，惜現在多只會用拳頭了，進身殊難矣！！孫氏形意的劈拳極簡單，不過上步一劈，也不講究跟步，卻大有深意，深意者何？在軸，在胯。練對者沒幾人。孫氏形意的極限三體式有何功用？打熬間架和爆發力，極限中能松方為真松，炸力不遠矣。最近有很多人想加張西可老師qq，張西可老師說本來只加培訓群里自己的學生，不加其他人，而且培訓群是收費的，但是最近一直有許多熱愛傳統武術的朋友想了解和學習國術，卻猶豫進不進群，張老師為了給更多武術愛好者交流學習的機會，特地申請了一個qq號2663489017。來與這些想學習和了解國術的朋友交流。不留實名和聯繫方式的，一律不加好友，直接拉黑。希望各位了解，謝謝！
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