若只練一招必是雲手，標準化講解助你練精，你就能贏得了太極

說起太極拳，當之無愧的代言人莫屬雲手，課件雲手在太極拳中部一般的地位，有很多太極高手多次提到，如果學練習，你只想練一招，必是雲手！話說的有點滿，但是其背後卻是對雲手最真實的評價。

雲手的特點在練習的時候雙手在身體前面成弧形交叉圓轉運行，周身做勻速緩慢的運動，兩手臂呈環形旋轉，連綿不斷，好像行雲般輕靈流暢，意境很美。

太極拳雲手動作分解：

動作1——右雲手開始

左胯放鬆，右膝微屈，左腳蹬撐推動軀幹往右移動，軀幹右轉同時引起右胯開始後縮，從而帶動右手下降、右肘略有下降並且開始彎曲，右腳尖也被身體的轉動所帶動外撇朝向正前方；

動作2——右上雲捋

蹬撐左腳使身體站直略顯右移，並且周身要靠腰部掌管，以左胯為旋轉軸，腰脊先動，右胯向後縮進；

動作3——右按

左胯為實右胯為虛，使身體好像有重物壓住右腿，左胯內斂，腰脊開始弧形左轉，處於拔背的狀態；

整個雲手就是由著三個動作組合而成，一個招式下來左右對稱，弄清楚這三個分解動作，在連接起來多練習，熟練就好。