【男人就該有「健」識】系列講座《第二十八講》：生活六忌 男人更要預防男性病

作者簡介：郭軍，中國中醫科學院中青年名中醫，著名中西醫結合男科專家，中國中醫科學院西苑醫院男科主任、主任醫師、碩士生導師。2006年，獲得北京市百名優秀青年醫師，中國中西醫結合學會男科專業委員會副主任委員， 中國性學會性醫學專業委員秘書長，國家科技進步獎、國家自然科學基金等評審專家。《中國中西醫結合雜誌》、《中華男科學雜誌》、《中國男科學雜誌》等編委。主持 「十一五」國家支撐計劃課題、國家自然基金等課題。主編《中西醫結男科治療學》等專著12部，發表文章50餘篇。擅長中醫、中西醫結合治療前列腺疾病、男性不育症、男性性功能障礙等泌尿男科疾病。

生活六忌 男人更要預防男性病【素材來源：網路 編輯合成：春雨】

男人特有疾病前列腺炎、前列腺癌、生殖器腫瘤、陽痿和早泄的發生率越來越高，對男性的身心健康造成了極大的影響。因此，防止這些疾病的發生，在平時生活中還要注意以下細節。 1、忌性生活過頻 性生活過頻對男女雙方而言都會造成體力上的較大消耗，久之必然造成體質狀況的低下。由於性衝動的連續與重複發生，會加重性控制神經中樞與性器官的負擔，反而會引起性功能衰退，造成性功能的「未老先衰」。男子性生活射精之後有一個反應期，即房事後有一段時間對性刺激不再發生反應，這段時間是男性性器官和整個身體的休息恢復期。性生活過頻會延長反應期，之後第二次性生活的射精出現時間會比第一次長，這就埋下了今後誘發陽痿、不射精、射精時間遲緩、性生活無快感等性功能障礙的隱患。 性生活過頻，使性器官反覆與持久性地充血，容易誘發前列腺炎、精囊炎等疾患，不但會造成會陰部不適，腰酸背痛，還會出現血精等令人「恐懼」的現象。可見，凡事皆有度，要適可而止，不宜頻繁無度，合適的性生活要以男女雙方第二天不感到疲勞為度。 2、忌不潔性交 不潔性交可能會使雙方感染各種性病，如艾滋病、尖銳濕疣、生殖器皰疹、非淋菌性尿道炎、淋病、梅毒、軟下疳等。感染性病後如果不能及時發現並徹底治療，不僅會損害生殖器官，有些性病還可損害心臟、腦等人體的重要器官，甚至導致死亡。不潔性交不但容易使自己染病，還會傳染給妻子甚至孩子，殃及家庭，遺害後代，切不可抱僥倖的心理而為之。 3、忌不講性器官衛生 男性陰莖分陰莖頭和陰莖體兩部分，陰莖頭和陰莖體的交界處稱冠狀溝，此處通常有上翻的包皮。脫落的上皮細胞，包皮內腺體分泌物和尿液的殘餘物容易積聚在包皮里形成包皮垢，包皮垢對陰莖頭有刺激性，會引起陰莖包皮的炎症。反覆發生的包皮龜頭炎可使陰莖癌的發病率增高。另外，不潔的外生殖器，可通過性生活帶入致病菌，誘發配偶生殖器疾病的發生，引起陰道炎、宮頸炎，甚至子宮內膜炎、輸卵管炎等。 陰囊皮膚表面有豐富的汗腺，經常分泌汗液，如果長期不清洗，在汗液和皮膚表面的細菌的刺激下，會使陰囊皮膚髮生感染。長期汗液刺激也是形成陰囊濕疹的重要原因。因此男性要經常清洗會陰部及外生殖器，清洗時應注意先洗前部的陰莖、陰囊，包皮過長者，尤其注意清除包皮內的污物，然後清洗後部的肛門，使這些部位保持清潔。有包皮過長和包莖的男性應儘早進行手術治療。 4、忌挑食偏食 平衡膳食，不偏食、不挑食，保證營養全面。不嗜煙酒，避免食用大量辛辣、刺激性食物，少鹽，少糖，蛋白質攝入要適可而止，常吃魚，多補鈣，多吃水果蔬菜，增加抗氧化劑的攝入，適量攝入含微量元素鋅的食物，如蘋果、番茄、牡蠣等。 5、忌久坐憋尿 憋尿，醫學上稱為「強制性尿液瀦留」。對於計程車司機、常年久坐辦公室或常年面對電腦工作的男性，常常會不知不覺陷入久坐憋尿的狀態中，憋尿不僅會使有毒物質在體內停留時間過久，細菌容易在體內滋生，由於坐時前列腺體處於水平位上，尿道前列腺部和前列腺腺管處於同一平面位置上，尿液中的病菌容易逆行進入腺管造成慢性前列腺炎症，引起尿頻、血尿、尿灼熱、尿不盡感、下腹不適或疼痛等泌尿系統癥狀。 6、忌生活不規律 保持充足的睡眠以使體力充沛，堅持適當的體育鍛煉，增強機體的內在抵抗力和免疫功能，對於保持性功能，防止前列腺炎的發生有重要意義。腹部、大腿、臀部和會陰肌肉的運動還可以使前列腺得到按摩與功能調整，促進前列腺組織的血液循環和淋巴循環。