看完這篇，女人你永遠不犯愁

5月末的一篇文章推出，後台收到了不少女性朋友的留言，有些希望這些小妙招能夠幫助她們緩解婦科疾病的不適。上次的月經病種，我們只談到了「月經後期」的調理方法，不少朋友還有關於其他疾病的疑問，今天我們再次邀請正安中醫的李無忌給大家支招一二。

作者：李無忌

正常女性的月經周期為28天左右，如果月經來潮周期總是提前7天以上，甚至1個月內兩次來潮者，就是「月經提前」，醫學上亦稱「月經前期」或「經早」。如僅超前3-5天，且無其他明顯癥狀，屬正常範圍。偶爾超前一次，也不算經期提前。

無忌大夫說月經總是提前有各種原因，但大多因氣虛或血熱所致，也可能兩者皆有。長期過食辛辣食物、精神緊張焦慮或疲勞過度，都會導致氣虛或血熱。所以調理不可一概而論，當因人而異。

氣血或血熱了怎麼辦？3

【氣虛】常表現為：月經量少色淡，容易疲倦、胸悶、氣短、乏力，食欲不振，舌邊有齒痕。

補氣小藥茶：西洋參4片，麥冬5粒，枸杞6粒，每日泡水喝。

【血熱】常表現為：月經血色鮮紅或紫紅，容易心煩急躁，睡眠不安，長白頭髮，手心發熱，舌色偏紅。

涼血蓮藕汁：一杯藕汁加蜂蜜一大勺，也很好喝哦！

蜂蜜蓮藕汁超級簡單哦！

1.把蓮藕去皮，準備好蜂蜜

2.蓮藕切成小丁

3.蜂蜜用溫開水攪拌溶化

4.蓮藕用淡鹽水泡5分鐘，然後倒出水備用

5.榨汁瓶中加入蜂蜜水和蓮藕，放到榨汁機上榨汁，就可以了

如果以上兩種情況都存在，可以結合使用。

月經周期基本正常，經量明顯減少，甚至點滴即凈，或經期縮短不足兩天，經量也少者，少於30毫升，為月經量少。本病常為閉經的前驅表現。月經過少可與周期異常並見，如經期量少或後期量少。

月經量少不僅會使皮膚過早衰老，還會引起頭髮乾枯易脫，甚至引起不孕。如果月經血越來越少，不僅易使肌膚缺乏潤澤，還易使心情低落鬱悶，甚至可能影響胎孕。

如果月經量突然減少還可能是卵巢早衰的早期信號，要儘早干預，不要等到卵巢徹底老化失去功能了，再治療也往往回天乏力。

如何改善月經量少3

中醫經典云：「血養胎，氣固胎，血虛則胎不得養，氣虛則胎不得固。」月經量少與肝、脾、腎有關，因為腎為先天之本，腎精足才能化生經血；脾為後天之本，為氣血化生之源，脾氣足月經血才能充足，可見脾腎是月經的物質基礎。而月經血的暢通，往往又與肝密切相關。因為肝藏血，肝鬱則氣血不暢，易出現月經量少、痛經、月經遲來等。

長期情緒緊張不安、精神鬱悶不暢，都可能會使月經不調。月經量少的調理需要因人而異，不可一概而論。是偏於補腎、還是偏於健脾、或是偏於疏肝，當根據各人體質有所側重。月經調和離不開腎氣盛、任脈通、肝血足三個條件。

推薦有這類問題的女性朋友可以常喝歸地脊骨湯：用脊骨500克，當歸10克，生地10克，生薑5克一起煮湯服用。

平時生活上要注意：1、給自己保暖，避免寒涼食物，因為「血得熱則行，得寒則凝」；2、不可過度勞累，否則會損傷脾腎，導致血量不足；3、保持好心情，因為憂思郁怒傷肝，導致肝鬱血虛，經量變少；4、不熬夜，調整好睡眠習慣，保證有效睡眠；5、每天走路一小時痛經怎麼辦？什麼是痛經？1

痛經為最常見的婦科癥狀之一，指行經前後或月經期出現下腹部疼痛、墜脹，伴有腰酸或其他不適，癥狀嚴重影響生活質量者。

疼痛多自月經來潮後開始，也有在經前就有疼痛感，以行經第1日疼痛最劇烈，持續2～3日後緩解。疼痛常呈痙攣性，位於下腹部恥骨上，可放射至腰骶部和大腿內側。

可伴有噁心、嘔吐、腹瀉、頭暈、乏力等癥狀，嚴重時面色發白、出冷汗。 婦科檢查無異常發現。

痛經大多是由宮寒和氣滯血瘀引起。

宮寒型痛經常伴有小腹冷痛、腳涼、月經遲來、腰酸痛、臉上長痘痘、便溏等。

氣滯血瘀型痛經常伴有小腹脹痛或刺痛、乳房脹痛或刺痛、月經量少色暗、失眠、便秘、臉上長黃褐斑、偏頭痛、經常不開心。

痛經來了怎麼辦？3

【宮寒】痛經食療方：黃酒一小杯、紅糖一勺，煮熱至紅糖溶化，每晚睡前溫服。月經前5天開始服用。

【氣滯血瘀】痛經食療方：益母草30克，先煎30分鐘，去渣後放入紅糖再煮三分鐘，每天上午溫服。月經前5天開始服用。

如果兩種類型癥狀都有，可以兩種食療方配合使用。

古人云：「經調則無病，不調則百病叢生。」大姨媽是女性的好朋友，我們需要懂得呵護她，除了出問題的時候要及時調整，就算是月經正常的女性朋友，在生理期這個特殊時期的前後也要特別關注自己的身體。

在中醫婦科學中有著「周期療法」的概念，說的是根據月經周期不同時期陰陽、氣血的變化規律結合婦科疾病的病機特點進行用藥，月經後學海相對空虛，屬於在腎氣作用下逐漸蓄積陰精之期；經間期（排卵期）為重陰轉化期，陰精充盛，沖任氣血活動旺盛；經前期為陽長期，要維持腎之陰陽的相對平衡狀態；行經期為重陽轉化器，血汗滿盈而溢下。所以，無忌大夫也特地總結了個「月經四步調養法」。

以調沖任、補血填精為要。宜多吃核桃、大棗、蓮子、黑米、栗子、山藥、銀耳、南瓜、蓮藕、胡蘿蔔、白菜、豬蹄、鴨子、魚等。

月經乾淨後第2周2

調理重在補氣、助陽、祛濕。宜多吃核桃、桂圓、山藥、白扁豆、牛肉、羊肉、大蝦、韭菜、香菜、柑橘等

調理重在使氣血通暢、通經引血下行。此周容心情煩躁、脾胃也較虛弱，飲食宜清淡好消化，不宜食冷及辛辣肥甘厚味。此時受寒或生氣最容易導致月經不調，或引發子宮卵巢疾患。可適當吃些黑木耳、蘿蔔、山楂、桔子等。生薑、紅糖則要根據自身體質，較適合月經遲來或宮寒的人服用。

調理重在溫通血脈，以順利排血為要。因為「血遇熱則行，遇寒則凝」，所以最忌著涼、食冷。忌食辛辣、咖啡、濃茶和酒，適當吃些橘子、乾果、葡萄乾、大棗、南瓜、蘿蔔，少吃過甜或過鹹的食物。這時期不宜過度疲勞，更不能生氣。

無忌老師即將在7月25日（周六）在正安文化北京學院開設「愛自己」女性身心調理系列課，給你講講怎麼才能做一個溫暖、健康、美麗、快樂的美女，想報名的女同學，請在閱讀原文下猛戳課程報名鏈接哦！

︱醫生簡介︱

李無忌大夫：擅治乳腺增生，月經不調，更年期綜合征，孕前、孕期、產後身心調理；以及孩子注意力不集中、記憶力減退、焦慮厭學等身心亞健康癥狀；對女性失眠的治療效果尤佳。

出診：北京五四店周日10:00-18:00

編輯：芃芃

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