讓你超愛的健康食譜4之"中辣"

吉祥如意上上籤

土雞 半隻 雞心 100克郡肝 100克 鵪鶉蛋 10顆雞腳 200克 土豆 200克藕 200克 萵筍 300克小蔥 三根 青椒 200克小米辣 100克 大蒜 4顆姜 一大塊紅油 五大勺藤椒油 三大勺

  • 1

    準備土雞半隻,剁成大塊。

  • 2

    準備葷類食材。

  • 3

    準備素菜食材。

  • 4

    準備新鮮調料。

  • 5

    準備調料。

  • 6

    土雞入鍋加大半鍋水煮至沸騰後撇去血沫,加入姜塊,小火煲一個半小時得到雞湯待用。

  • 7

    青椒和小米辣切小圈,蒜剁茸,小蔥和青花椒一切剁茸。

  • 8

    鵪鶉蛋煮熟剝殼,土豆,藕切片後在沸水中焯熟,青筍乾切塊焯熟,青筍尖對切開在沸水中焯熟。

  • 9

    郡肝,雞心,雞腳煮熟,郡肝切薄片,雞心對切開,雞腳去骨。

  • 10

    郡肝,雞心,雞腳分別穿上竹籤。

  • 11

    土豆,藕,萵筍,鵪鶉蛋分別穿上竹籤。

  • 12

    雞湯盛入杯子中,加少許糖,兩勺鹽和雞精調味。

  • 13

    將蔬菜浸泡在雞湯中,吸收雞湯的鮮美。

  • 14

    蒜泥,青花椒蔥泥,青椒,小米辣放入碗中,澆一層燒熱沸騰的油將香味淋出來,再調入藤椒油。

  • 15

    加入紅油拌勻,將這碗混合油淋在食材表面即可。

  • 1.食材因為都是清水焯熟的,所以適當在雞湯中多加入一點鹽或者生抽,使之浸泡入味。(正宗缽缽雞是不加醬油的)2.吃完的湯料可以反覆使用兩三次,如果覺得味道偏淡,請適量增加鹽分。

    紅油的做法

    紅干尖椒 一兩花生油 四兩

    紅油是一種調味品,可以做拌冷盤或火鍋的調味料。

  • 1

    將紅干尖椒洗凈用溫水泡一下,剁碎。

  • 2

    將花生油倒進鍋里,加熱到四十度時。

  • 3

    放入剁碎的辣椒,用小火慢慢熬。

  • 4

    小火加熱五分鐘左右,至油呈紅色時離火。

  • 1、干辣椒要先用溫水泡一下,用油熬時才能出紅油,也不會糊。2、火一定不能大,用文火來煎辣椒。3、如果想要蔥姜味的,可以加入蔥和姜,最後撈出即可。4、剁碎的辣椒不要瀝油,可以把辣椒切成絲。

    蜀香帶魚

    材料:帶魚細筍青椒調味:鹽姜料酒澱粉紅辣椒花椒熟芝麻白砂糖醋紅油胡椒粉

  • 1

    材料:帶魚、細筍、青椒調味:鹽、姜、料酒、澱粉、紅辣椒、花椒、熟芝麻、白砂糖、醋、紅油、胡椒粉。

  • 2

    帶魚洗凈切段,用料酒、鹽腌漬20分鐘;細筍切條;青椒洗凈切條、干辣椒切段。

  • 3

    筍段下入沸水鍋中汆燙撈出瀝干。

  • 4

    腌漬的帶魚拍上薄薄一層澱粉備用。

  • 5

    油鍋燒至七成熱,放入帶魚炸制。

  • 6

    至金黃色、熟透,撈出控油。

  • 7

    鍋內放薑片、蒜片炒香,再放入干辣椒、花椒粒。

  • 8

    下入青椒、帶魚、筍條翻炒。

  • 9

    加入白糖1勺、胡椒粉1勺、醋1勺、紅油少許炒勻,撒熟芝麻即可。

    香辣狗肉煲

    主料:狗肉。配料:玉米、絲瓜、青辣椒、蔥、姜蒜。香料:花椒、大茴、草蔻、肉蔻、白芷、小茴香、香葉、丁香、桂皮。調料:番茄醬、豆瓣醬、香辣醬、火鍋底料。

  • 1

    煮熟狗肉一塊。

  • 2

    絲瓜和玉米整理乾淨備用。

  • 3

    蔥切段、姜切片、蒜用刀拍散備用。

  • 4

    炒鍋放油,涼油下入浸泡好的香料,直到香味浸出為止。

  • 5

    撈出香料,將蒜放入油鍋中,炒出香味至蒜金黃顏色。

  • 6

    下入豆瓣醬翻炒,出紅油後,下入干紅辣椒。

  • 7

    聞到干紅辣椒出香味後,放入番茄醬適量,翻炒均勻。

  • 8

    放入自製香辣醬,一直炒到水分幹掉,現出紅油為止。

  • 9

    下入大蔥段、薑片炒出香味。

  • 10

    放入切好的狗肉塊,均勻裹上辣醬汁。

  • 11

    將玉米塊放入一起翻炒後,加入高湯或者清水,量以蓋住鍋內的菜為宜。

  • 12

    等湯汁將近收乾的時候,放入絲瓜塊和青椒塊翻炒至熟為止,盛入碗中即可食用。

    紅燒青占魚

    主料:青占魚 1條配料:生薑蒜瓣調料:辣椒醬老抽料酒醋鹽雞精

  • 1

    青占魚1條洗凈 ,切塊備用。

  • 2

    姜切絲 ,蒜切末。

  • 3

    老家自製辣椒醬2勺,很辣的哦。

  • 4

    辣椒醬中加入1勺老抽,1勺香醋,2勺料酒調成辣椒醬汁備用。

  • 5

    鍋熱注油,下青占魚塊小火慢煎。

  • 6

    兩面煎黃。

  • 7

    兩面煎黃時加薑絲。

  • 8

    倒入蒜末。

  • 9

    薑絲和蒜子煎1分鐘左右,倒入調好的辣椒醬汁。

  • 10

    加入三分二的水,大火煮開,轉小火燜。

  • 11

    汁水燒到三分之一時,加少量的鹽和雞精調味。

  • 12

    大火燒1分鐘左右關火即可。

    麻辣雞雜

    主料:雞雜 三副(主要是雞胗、雞肝、雞心)配料:青紅椒 各3條蒜粒 3粒薑絲 若干花椒 10粒調料:鹽 1小勺生抽 1勺料酒 1勺白糖1小勺

  • 1

    先將雞胗介花刀,雞肝切片,雞心對半切開挑去白筋,分盤用鹽腌制。

  • 2

    蒜粒切片,姜切片。

  • 3

    辣椒切段,用清水泡著備用。

  • 4

    坐鍋熱油,下花椒小火炒香之後撈起留花椒油。

  • 5

    入蒜粒薑絲炒香,然後下雞胗和雞心爆至雞胗捲成花狀。

  • 6

    雞胗推到一邊,將雞肝倒入大火炒至變色。

  • 7

    青紅椒濾去水之後倒入鍋內翻炒至斷生,用生抽及白糖調味即可。

    紅燒牛腩煲

    牛腩 1000g 生薑 一塊切片大蒜 一個拍碎香蔥 2棵八角 3個草果 2個花椒 8個干辣椒 3個切段陳皮 2片大蔥 一根切段洋蔥 半個切片香菇 5-6朵料酒3勺老抽3大勺鹽 適量糖 2小勺雞精 適量

  • 1

    牛腩浸泡20分鐘,洗凈,切一寸左右的大塊,一起入高壓鍋內。

  • 2

    放入八角,生薑,草果,干辣椒,高壓鍋大火燒開,撇去浮沫,倒入料酒。

  • 3

    高壓鍋大火燉10-15分鐘。

  • 4

    坐鍋熱油,煸炒洋蔥,生薑,辣椒干,大蒜子出香味。

  • 5

    將燉好的牛腩倒入炒鍋內。

  • 6

    加鹽,老抽,大蔥,香菇。

  • 7

    將燉牛腩的高湯倒入鍋內,大火燒開,轉小火煮20-30分鐘左右。

  • 8

    湯汁快收干時,加點糖,雞精,撒上香菜,即可裝入陶瓷煲中。我家的陶瓷煲不小心被我摔了,只好用碗裝了。

  • 燉牛肉時放點陳皮可除去牛肉的怪味,牛肉也比較容易燉爛。如果牛筋比較多,可適當延長燉煮時間,我買的牛腩筋不太多,所以煮的時間不長

    香辣土豆肥羊鍋

    原料:羊肉片 400克土豆 一個老湯 一盒鵪鶉蛋 9個蔥 30克香菜 一根剁椒 一勺火鍋底料 60克老抽 一勺木耳 數朵鹽

  • 1

    原料:羊肉片400克;土豆一個;老湯一盒;鵪鶉蛋9個;蔥30克;香菜一根;剁椒一勺;火鍋底料60克;老抽一勺;木耳數朵;鹽。

  • 2

    熟鵪鶉蛋去皮;土豆切塊;蔥切斷;老湯化凍待用;香菜切末。

  • 3

    砂鍋內放入火鍋底料、老湯、蔥段,小火加熱化開。

  • 4

    放入土豆、醬油,沒過土豆的水。

  • 5

    土豆燉軟後放入木耳和鵪鶉蛋,煮沸。

  • 6

    用筷子夾著羊肉片入沸騰的砂鍋內,劃散。

  • 7

    約1.5分鐘,燙熟羊肉片,加鹽調味,關火,撒入剁椒。

  • 8

    盛出後灑香菜末,即可。 1、火鍋底料的配料較複雜,入菜用量不宜太大,吃火鍋時袋子里剩餘的即可2、配菜不拘於我用的這幾種,有什麼火鍋剩菜就放什麼3、老湯是使其味道香濃的關鍵,吃火鍋時加一盒入鍋底也相當棒4、我這次剩的火鍋底料是微辣的,所以加了剁椒提味兒5、底料、剁椒、老湯都是鹹的,鹽酌情選擇加或不加

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