男靠吃女靠睡 養生之道男女有別

秋季的早晚差距是比較大的，中午的氣溫回升的又是比較快的，所以說秋季的養生是比較複雜的，並且也是尤為的重要，那您知道秋季的男靠吃女靠睡的養生法是怎樣的嗎？您知道中醫輪秋季如何養生嗎？今天小編就為您介紹有關秋季養生小常識的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。男靠吃女靠睡的養生法男性和女性的身體結構是有所不同的，所以說男性和女性的養生主義的地方也是不一樣的，但是中國的民間有一句流傳的養生妙招，就是男靠吃女靠睡養生法，這裡就可以看出男性和女性的養生側重點是不一樣的。中醫解釋，男屬陽，女屬陰，動則生陽，靜則生陰，因此，男性靠吃來維持動的能量，以贊陽氣；而女性為了養陰就要靠睡來維持靜的狀態。不過，中醫指出，男靠吃女靠睡講的是一個側重點，實際上，男女養生再吃和睡兩方面上都有講究。對於男性的養生來說，吃是非常額重要的，吃好，才能養好男性的腎精，耐性的腎精一般都是儲藏在男性的腎臟之中，並且腎是男性一些活動的動力源頭，所以說養腎是非常重要的，所以男性要多吃枸杞·栗子·黑芝麻以及淮山藥等。對於女性來說，雖然吃不如睡更重要，但也要吃對才行。女性需要養肝血，因此要多吃補血養陰的食物，如當歸，紅棗·阿膠·羊肉湯等。再睡眠上，男女每天睡眠時間最好都維持在8小時左右。晚上連續睡眠不要少於6小時，白天中午再休息半小時到一個小時。不過，睡眠還要把握最佳休息時間。人休息的最好時間段是晚上10點到第二天早上6點。有些人從凌晨1點睡到早上9點，雖然時間睡足了，但因為沒有把握好睡眠的最佳時間。你如果睡得比較遲的話，那您晚上的睡眠質量也不會好到哪裡去，一般都會很差的。除了這個之外，女性朋友們在每個月經期的時候還是會失去很多的血，這個時間段盡量的多一點睡眠是比較好的。需要強調的是，在男性養精，女性養血方面，不要過度依賴吃以上的食物，還必須堅持營養平衡和體育鍛煉。睡覺方面也應注意過猶不及，睡眠時間過長分而不利於身體健康。女性，睡眠足氣血充足睡眠對女人來說，其作用不亞於任何養生養顏佳品，某些失眠女性患者走進診室，不用開口就知道是睡眠障礙問題，因為她們不同程度伴有面色憔悴·目光獃滯·氣血缺失。夜間睡眠是女性身體得以補養陰血「充電」的最好機會，中醫提倡「靜養陰」，女性要靠睡覺來維持靜的狀態。『另外女性養生還講究「以血為用」，只要睡眠質量高，則會氣血充盈，體現於面部容光煥發，所以「睡美人」的說法非常有科學道理。「西醫也認為睡眠對於女性尤為重要，因為女性受內分泌影響很大，一生中內分泌水平會出現多次大幅波動，如月經來潮時·懷孕期間·哺乳階段·絕經之後。如果內分泌發生紊亂，女性就會出現身體的種種不適，臉色也會不好。睡眠是調整內分泌的最佳手段。」睡眠質量高·時間夠，則意味著規律的休息得以保證，長此以往，內分泌水平會趨向恆定和規律，當然對女人養生養顏有很大好處。『她說。此外，女性在經期因為失血過多，可適當地增加睡眠時間以抗疲勞。男性：「子午覺」調陰陽雖不像女人般依賴睡眠養顏，但男人的睡眠其實也有講究。睡眠有利陰陽調和·休養生息，可以養腎，這對男人而言非常重要。工作繁忙的男性可依從「《黃帝內經》提倡，睡「子午覺」。所謂子午「就是下午1時~3時的時間段中，睡半小時到一個小時，剛好可以』養陽」，晚上9時~11時入睡，此時開始「養陰」，這個時段入睡效果最好「從西醫角度，曾經也表示，睡眠對於都市中總奔波不休·體力腦力都大量消耗的男性來說極為重要。如果睡眠的時間不足或質量不高，則會對大腦產生不良影響。大腦疲勞如果長期難以恢復。男女養生飲食篇男性，保陽氣為主男性進補以保陽氣為主，因為男性承擔較大的社會壓力，奔波疲勞容易失陽氣。建議具體針對個體體制，選擇合適的」補陽氣「食療。男性飲食的一大重點應放在」養腎精「上。因為腎主陽氣收藏，人體的陽氣來源於腎臟，腎為生命活動提供原動力，因此應多吃補腎生精的食物。據介紹·枸杞·淮山藥·栗子·黑芝麻·蓮子等食物都有補腎功效。
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