【長壽秘密】名老中醫80年的養生經，就是「三個平衡」！
翁老向《萬家燈火》的「火粉」們問好啦~
家家都有一部《難念經》，要能做到想得開，放得下。人要活得愉快，心態平衡是最好的養生。有寬大的心胸，寵辱不驚，逆境不頹喪，順境不驕狂。心理保持平衡，並從中享受到幸福與快樂，自然能延年益壽。
活得是否愉快，關鍵在情志，在精神，在心態。要與人交流，化愁為喜。人作為社會一員，要適應社會，與社會融為一體。社會上有人發財，有人下崗，境遇不同，差別很大。
如果眼睛只盯著發財，想要大房子，想開好車子，吃飯下館子，慾望太高，物質要求太強，心理落差就越大，久而久之就容易造成人體陰陽失衡、氣血不調而生病。因此，要經常與家人、朋友交流，正確分析和看待這些問題，學會知足常樂，順其自然。心平氣和了，病則無以生之。
如果已經生了疾病，努力調整情志，保持心緒緩和，而不是恐懼、悲觀，就能延緩病勢的發展和惡化。
80年養生經動靜平衡
有一個口號，叫生命在於運動，就是要求大家做體育運動。這要正確理解，生命在於運動，不是說運動越多越健康，要量力而行，因人而異，都七老八十了，只能做一點適當的活動。
家務勞動就是最好的運動，認真地做家務，洗洗涮涮，擦傢具、擦地板、擦玻璃，上樓下樓，這個體力勞動的量，差不多就夠了。
通經活絡，活血化瘀，打通這個經絡的渠道。每隔兩個小時，最少就要起來活動一次，保持經絡通暢，對身體特別健康。每天行走1小時是一個好方法。
靜的時候，首要的一個，一定要睡好覺，晚上十點鐘準時上床，早晨六點鐘準時起床，這個就是靜，事情再多，有什麼話明天說。
如果你是個忙人，建議你根據自己的情況，把體育鍛煉化整為零。
具體鍛煉方法1、未起床之前，可用雙手摩擦臉面，從下向上，反覆多次，直到臉頰泛出紅光。
2、用手指揉揉眼睛，捏捏鼻樑，然後再深深地吐幾口氣。
3、躺在床上，可做一種絕妙的運動，即渾身繃緊使勁。保持全身的肌肉緊張，緊過一陣，再把全身的肌肉都放鬆。如此反覆3次，可使你的肺活躍起來，給你一種極其安詳舒適的感覺。
4、在床上還可以曲伸手指，轉動腳腕，做許多種腰腹部運動和抬腿運動。床上的運動，用不了多少時間，卻可以換來一天的舒暢。
在洗臉的時候，別那麼快就把毛巾放到水裡去。先把熱水瓶打開，倒一點熱水在毛巾上，輕輕地燙燙臉。熱水燙過以後，再用冷水洗臉，既有利於保養皮膚，又能讓人一下子精神起來。
不管季節如何，都要堅持睡前熱水燙腳15分鐘，可將一兩中藥大黃敲碎，用紗布包好，煮15分鐘後，用此水洗腳，具有消 炎殺菌、活血化瘀的作用。
還有一個，學會打盹，老年人打個盹算正常，腦子疲倦了，看看電視打盹了，這個正常，坐坐汽車，打一個盹，也行，也是一種休息的方式。
80年養生經飲食平衡
明代的大醫學家李時珍說，飲食者，人之命脈也。就是飲食是人的命，飲食決定你的健康，飲食決定生命。吃藥你一輩子吃多少次，不一定，飲食可不行，每天三餐你天天得吃，如果你吃錯了，一天、十天看不出來，三個月，一百天，你准生病，為什麼，食物吃錯了。
我們應該吃什麼？怎麼吃？《黃帝內經》說：「食飲有節，謹和五味」，「谷肉果菜，食養盡之」， 「味合而服之，以補益精氣」。就是說，飲食要吃的「雜」，不挑食，不偏食。
現在就有一種說法，要求每天最少要吃30種以上的食物，像饅頭，包子，麵條，這不算，這都是面做的，得是30個種類。我來告訴大家一日三餐這麼把這麼多種類食物吃進去。
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