運勁如抽絲[節錄]

運勁如抽絲[節錄]要練整體勁，先要學會如何運勁如抽絲,要學會如何運勁如抽絲，先要學會如何用意。在訓練中用意是最基本的了。 練整體勁，你不能用一輛真正的車子和拔河的繩子等實物，主要是要發揮想像力，手推時要意想在推啟一輛拋錨的汽車；手後拔時，要意想拉回一沉重之物。在推拉時，先要勁起於腳跟，再形於手指。注意腳上用力，腳掌使勁的變化。沒有腳上的力，手上功夫便不是整體勁。推、拉時，不能快，要慢慢前推，慢慢後拉，因為想被推拉的應是一個萬斤重物，才能練出大的整體勁。如果快了，你想像的肯定是一個輕物了，這就是打太極拳練時要慢，不能快的道理。慢是外在表現，想像推拉推拉重物才是內里實質。打拳時，你雖然慢了，但腳上的勁不傳上來，那便是演戲、演啞劇，是裝樣子的、騙人騙己的假練。長期下去，特別不能快速地出整勁。 站立時，用什麼方法給腳跟一個壓力，使其產生反作用力而上形於手指呢？太極拳的方法是，先要氣定神閑（神為主帥），心裡下一個命令（心為令），要氣沉丹田（氣為旗），從而給一個壓力與腳跟，反作用力便形於手指了（身為驅使）。初學者不易學會如何氣沉丹田。 所謂氣沉丹田，其氣並不是空氣，而是指流注於氣血之氣，是氣行則血行之氣，也是流注於全身十四經絡之氣。它要求肌肉放鬆，放鬆則經氣、氣血流注，緊張則氣血阻滯。太極拳家都要求肌肉放鬆便是這個道理。如要氣沉丹田，只要肌肉放鬆，特別胸肌、腹肌一放鬆，便覺腹內松靜氣騰然，同時有一股下沉之力傳至腳跟，反作用力自然上升而形於手指。平時多做這類放鬆練習，久之自有體會。 初學時，如果不會氣沉丹田，還有一個奇妙的方法。大成拳名家馮馳老師介紹說：「臀部像打鐵的氣錘猛然向下夯墜，同時兩腳猛然蹬地，從而加大地面的支撐反作用力，形成墜臀撐胯平衡力，簡單地說，就是屁股放鬆下墜，帶動胸腹放鬆，松墜之力從大腿傳至腳跟作用於地面，使反作用力上升形於手指。 抽絲勁訓練方法之一 陳太平老師是當今著名太極拳家，他傳授的先天太極拳單是其中一二兩式便是練抽絲勁的極好方法。 先天太極拳處處以丹田人轉帶動周身運轉。內里丹田轉動，形於外則意想手中有一球亦隨之運轉。如每一式球作前後旋轉，則相似於前推後拉之動作。第二式球作前後上下旋轉，相似於作弧線旋轉動作。前者易出整勁，後者易出螺旋勁。我初練時很不得要領。後來心想即使丹田內轉，也不能離開勁起於腳跟。所以在丹田人轉時有下沉之意，使力作用於腳跟，再形於手指。一旦做到勁起於腳跟，演練進顯得較為凝重，陳師一眼看出並嘉許說：「手上有東西了。看來與練過其他太極拳有關係」。 先天太極拳第一式一開始就練整體勁，第二式就練螺旋勁，其餘十式各具特色。先天太極拳直入太極核心，抓住關鍵，一步到位，不獨為太極珍寶，亦可為武學之珍寶。 抽絲勁訓練方法之二 大成拳的鉤銼試力便是訓練抽絲勁的最好方法這一。王選傑老師在《在大成拳法要集成》一書中說：「兩手自然抬起，掌心向下手指自然分開，略微彎曲而向前指；用身體推動雙手向前推出，指頭向前，臂亦隨之而動。但切勿完全伸直，以防力量破體。兩手之間的距離約有一頭，以防對方突然。意念如用雙手十指推動水中漂木，緩緩而行，當兩臂快要伸直進，兩手向內翻轉，掌心相對，用身體將雙手慢慢拉回，其動作要連綿不斷；待到距離自己前胸約有一拳時，再行翻轉，手心向下，繼而前推。這樣做周而復始的練習，待到日久功深，要加上出手如銼，回手如鉤，力不空出，意不空回的意念，故作鉤銼試力」這裡王老師沒有談到勁起於腳跟，實際上這步是開始時練站樁功中完成了。如果你不站樁直接練試力，而又不懂得勁起於腳跟，那就是走過場，達不到試力要求，最後是欲速則不達。 但是大成拳名家馮馳老師卻進行了科學的改革，將勁起於腳跟，馬上應用於試力訓練，應用於發整勁訓練，這樣在練大成拳方面就收到事半功倍之效，收到速成之效。所以馮馳老師敢於宣稱100天內成就大成拳（意拳）高手，我認為是能夠達到的，當然要臻於武學大成，不但是一百天，就是一千天、兩千天也不為多。但是能在短時間內達到相當水平，打下今後自修提高的基礎，不獨一般學子喜歡，我亦心嚮往之。不然學來學去，學不到一點真功夫，歲月無情，人何以堪！ 王薌齋老先生大公無私，為後人留下了一個科學的練武方法，公開了大成拳練功秘訣，後人身在福中應知福。今天大成拳（意拳）人才輩出，如長江後浪推前浪，一浪高過一浪，實於王老前輩武學方法之科學分不開。
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