春天是生長黃金期 四秘訣讓孩子快速長高

核心提示：春天到了，寶寶的成長集結號又吹響啦！如果你正在為孩子的矮小體格所煩惱，那麼39小編提醒你，春天是孩子長得最快的季節，在這初春季節要是能掌握增高技巧，或許就能起到「春種一粒黍，秋收萬顆子」的效果哦！

　　「春天到了，真希望自己能和花花草草一樣長高啊！！！！！特別羨慕有的美女，又高又瘦的，小頭一昂，傲視的內股子勁兒多棒啊。。。。像咱這樣矮矬的，真是著急啊！從今天開始每天跳跳了，爭取長高啊。。誰有靠普的方法說說阿，淚奔～～～」網路上的這段悲情獨白讓人看完不禁撲哧一笑，成年男女想通過「每天跳一跳」來增高估計難度挺大，而對於小朋友來說，春天確實是個神奇的黃金季節。

　　揭秘：春天為何是兒童長高的良機

　　大量研究證實，兒童生長發育受季節的影響十分顯著，一般說來，春天是孩子身高增長最快的季節，春天的身高增長速度是秋天的2～2.5倍，據世界衛生組織的一項報告顯示：在一年時間裡生長最快是5月，平均達到7.3毫米，十月份長得最慢，平均只有3.3毫米。

　　為什麼春天孩子會長得比較快呢，是否有科學根據？

　　中醫古話說：「春生夏長秋收冬藏」，春天是自然界各種生物萌生髮育，棄故從新的好時機，在「天人合一」思想的指導下，中醫認為人體與自然界有著同樣的生長規律，舉凡天地自然間的一切變化，必然影響並反映到人體中來。

　　而現代醫學認為，春天人體新陳代謝旺盛，血液循環加快，呼吸消化功能加強，內分泌激素分泌增多，尤其是生長激素分泌增多。春天陽光中的紅外線波長較短，穿透力強，含有大量的熱能，能給人體皮膚均勻地加溫，反射性地促使血管擴張，血流加快，將蓄積了一冬的營養全身輸布，同樣給軟骨增殖提供了充足的血氧和營養。孩子們在春天和煦陽光下進行跑跳等活動，能夠對骨骼進行良性刺激，使其增殖能力得到加強，骨骼的生長速度加快。

　　支招：春天促進孩子長高的秘訣

　　人體的身高與遺傳、營養、運動等多個因素有關，除了遺傳這個不可控的因素外，初春季節我們可以掌握4個長高秘訣，讓寶寶快速成長起來。

　　秘訣一：抓飲食

　　——推薦四款初春「成長餐」

　　人體長高，主要取決於人體長骨的發育，尤其是大腿的股骨和小腿的脛骨和腓骨。這些長骨的發育要靠有機物質的生成和骨鹽的沉積。有機物質的主要成分是蛋白質。骨盆的主要成分是鈣、磷及少量的無機元素，如鉀、鎂、鈉等。因此，要想自己的孩子長得高，春天可以多提供豐富蛋白質和鈣、磷成分的食物，為孩子的長骨發育創造良好物質條件。以下幾種膳食可供家長選擇：

　　豬肝雞蛋

　　新鮮豬肝50克，新鮮雞蛋1個，大米100克。先將大米在鍋內熬到開花為度。將豬肝製成泥狀，用少許食用油炒熱備用。將雞蛋製成蛋花，與熱雞肝一起放進粥內熬成粥狀，待溫，調味後食用，隔日一次。

　　雞蛋黃粉粥

　　新鮮雞蛋一個，煮熟後除去蛋白，留下蛋黃。將蛋黃研細，加入已煮好的米粥中拌勻食用，每天1~2次。

　　豬骨波菜湯

　　取新鮮豬脊骨350克，菠菜200克。用清水洗凈豬脊骨，砍碎，放入砂鍋內，加適量清水，先用武火，後用文火煮兩小時；然後將洗凈的菠菜放入湯中，再煮10分鐘，加入調料，飲湯吃菠菜。

　　牡蠣肉湯

　　取新鮮牡蠣肉100克，生薑絲少許。將牡蠣肉放入砂鍋內，加上生薑絲少許，加適量清水，用中火煨成濃湯，再加入少量調味料，待溫後飲湯吃牡蠣肉。

　　秘訣二：抓陽光

　　——早上10點到11點曬太陽最好

　　我們常常可以看到一些曬得黑黑壯壯的孩子很少生病而且結實高大，這是因為陽光是人體生長發育的另一個重要「營養元素」。

　　人體皮膚中有一種物質叫7-脫氫膽固醇，在紫外線的照射下會合成維生素D。維生素D能促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒健全，還有防止氨基酸通過腎臟損失的作用。忽略了陽光照射，就會使維生素D缺乏，氨基酸丟失，孩子就難以長高。

　　樹蔭下曬太陽

　　儘管春天陽光不是太猛烈，但家長帶孩子經常曬太陽仍要掌握正確的方法。孩子的皮膚很嬌嫩，容易受到傷害，曬太陽不是讓孩子在太陽下接受陽光的直射，帶寶寶曬太陽時避免去人群密集的地方，也不要在太陽下暴晒，讓孩子在樹蔭下就可以了。

　　時間長短應由少到多

　　——不同年齡選擇不同的運動

　　運動可增進孩子食慾，保證睡眠質量;又能夠促進血液循環，加速新陳代謝，使骨骼組織供血增加，使骨骼生長發育旺盛;運動還能促進生長激素的分泌，運動後半小時，生長激素的分泌達到最高峰。特別是運動過後，再進入睡眠，生長激素分泌就會呈脈衝式分泌，這些都促進孩子生長。

　　根據年齡的不同，我們可為寶寶選擇一些適宜的運動方式：

　　1歲以內的寶寶

　　家長可以給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸等被動運動。還可讓寶寶趴在地毯或草坪上，做些抬頭、翻身、爬行、按音樂節拍跳躍等運動，玩些拉拉坐起、繩拉玩具、彎腰拾物、滾球、爬著追球等遊戲。

　　1-2歲的寶寶

　　可讓他們進行走、跑、跳躍、上下台階、扔球和投沙袋等運動，玩一玩撿樹葉、蹲著玩沙、踢球、拉著小狗走等遊戲。

　　2-3歲寶寶

　　可做跑、跳、攀登、上下樓梯等運動，玩玩夾球跳、立定跳遠、足尖走、接拋球、踩影子、金雞獨立等遊戲。

　　4歲以上的幼兒

　　應把運動與遊戲結合起來，既能增加孩子們的運動興趣，又能增加他們的運動協調能力。比如讓孩子在戶外的遊戲區過獨木橋、跳舞、丟手絹、玩老鷹抓小雞等。

　　學齡兒童

　　可進行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、各種球類等運動。這類運動最好每周3－5次，每次20－30分鐘，每天不超過2小時，可分2－3次進行。跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動，可使下肢得到節律性的壓力，充足的血液供應會加速骨骼生長。彈跳運動以每天1－3次。每次5－10分鐘為宜。

　　不利長高的運動：負重運動、舉重、啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等。

　　秘訣四： 抓睡眠

　　——「睡前儀式」你做了嗎？

　　春天裡，很多父母發現寶寶睡眠有些反常，夜裡睡不踏實，早上又叫不起來，平時一副睡不醒的樣子，有些寶寶甚至出現食欲不振、煩躁不安、哭鬧現象。

　　專家提出，春天是寶寶長個兒的好時機，保證夜間睡眠質量最關鍵。孩子在晚上12時之後，有一個分泌生長激素的高峰，相當於白天分泌量的3倍。

　　那麼，如何保證寶寶的睡眠呢？

　　10點之前要睡覺

　　孩子最好在晚上10時之前入睡，以儘快達到深度睡眠狀態。而在10點之前入睡，父母不妨給寶寶來一個「睡前儀式」——如洗澡、按摩、講故事、唱歌、摟抱，將有利於提高寶寶的睡眠質量。

　　 「吃飽飽，睡大覺」不正確

　　「吃飽睡覺會長個」很多家長習以為常的做法，還有些老輩人看到孩子睡不好就認為是沒吃飽，硬讓再吃點東西，其實，這樣反而會影響到夜間的身體發育。

　　寶寶睡前吃東西，食物的消化會刺激消化液的增加，延長胃腸蠕動時間，難以保證儘快進入深度睡眠，影響到夜間生長激素的分泌。而且人體夜間新陳代謝能力最低，尤其是兒童，消化及代謝系統都比較弱，睡前飲食同樣會加重體內代謝負擔，引起消化不良，久之還會導致肥胖。此外，睡眠後唾液分泌減少，進食後難以保證口腔清潔，還易誘發咽部感染及齲齒。

　　最好不要讓孩子在睡覺前吃東西，並盡量保證十點鐘前入睡，這樣才能在沉沉的睡夢中享受生長激素的滋潤，快快長大。

　　小編提醒：孩子過於矮小要到醫院找「病根」

　　現在社會上各種增高方法的宣傳鋪天蓋地，如保健品、鞋墊、拉伸器等，甚至還有斷骨增高手術。

　　專家稱，有些保健品里添加了性激素，短時間內增高很明顯，其實卻是加快了骨成熟度，弊大於利。而外用的拉伸器拉伸的其實是韌帶，這樣增長的身高不到一天就會恢復原狀，而且會對孩子正在發育中的骨骼造成不良的影響。斷骨增高手術就更不用說了，風險太大效果有時卻不盡如人意。

　　其實，生長激素缺乏、甲狀腺功能低下，性早熟、染色體疾病，或是軟骨發育不良、成骨不全、腎性佝僂病、顱腦損傷、腫瘤等疾病也會導致孩子矮小。如果發現孩子個子矮小，還是去醫院諮詢一下，找到病根，然後配合醫生治療。千萬別盲目給孩子補充營養，使用增高器械，以免耽誤治療，適得其反。