跑步膝蓋疼是怎麼回事？哪些人不能跑步？

用近年，周圍的人不論男女，都喜歡上跑步這種健身方式，但我有時候跑完步覺得膝蓋痛，請問這是跑步影響的嗎？什麼人不適合跑步？

跑步是一種門檻較低的健體運動，但的確並非所有人都適合。跑完步膝蓋痛，有多種原因，你可以先對照看看有沒有這些情況：

1. 長期沒有運動，短時間內過分追求「步數」、「距離」數據，造成運動過量，膝關節過度疲勞。

2. 肥胖。特別是BMI（體質指數）大於30以上的人，過大負荷，增加膝關節的磨損。肥胖者不管是否跑步，都更容易患上膝骨關節炎。

3.跑步姿勢不科學，譬如是否用足跟著地，錯誤的姿勢也會增加地面對下肢關節的衝擊，更容易損傷疼痛。

4. 本身有一些關節問題，譬如膝關節過度伸展等。

5. 跑步場所不夠平坦或者沒有穿合適的跑步鞋。

可以先檢視是否已有上述問題，加以解決再嘗試跑步，以免健身不成反傷身。

另外，曾進行過關節置換者，跑步會加速假體的老化，也不適合跑步。

編輯：阿 初

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