男女保健各有側重

受訪專家：中國健康教育中心教授 沈雁英

北京中醫藥大學東直門醫院耳鼻喉科主任 劉建華

南方醫科大學南方醫院消化病研究所教授 劉思德

中國中醫科學院望京醫院骨科主任醫師 溫建民

北京積水潭醫院麻醉科副主任醫師 周 雁

男人剛強果斷，女人柔弱細緻。除了性格、思維方式有所不同，男女在生理結構方面也有很大差異。只有抓住各自身體特點，有側重地防範疾病，才能事半功倍。

女性血管更窄

女性動脈直徑比男性小2毫米，血栓更易堵塞血管，因此女性心血管疾病患者的存活率比男性低。美國心臟協會稱，心血管疾病已成為女性首位死亡原因。

中國健康教育中心教授沈雁英告訴《生命時報》記者，女性絕經後，心肌梗死的發病率大幅上升，必須注意以下幾點：1.飲食方面，少油少鹽，多吃瓜果蔬菜，盡量避免高脂肪、高熱量食物，將體重控制在健康範圍內。2.運動方面，不做激烈運動，適當進行有氧運動，散步、游泳、太極拳或廣場舞都是不錯的選擇。3.情緒方面，盡量調整心態，維持和諧的家庭關係，有利預防心血管疾病。

女性血紅細胞更少

血紅細胞可以將氧氣運輸到身體各部位，維持人體正常機能。男性血液中血紅細胞含量最高可達600萬個/毫升，女性最多僅有400萬個/毫升。這主要是月經造成的。此外，英國研究發現，九成女性每日飲食中鐵的攝取量未達到推薦水平，影響血紅細胞再生。

「很多女性常常感到疲勞，這可能是貧血作祟。」沈雁英說，女性最容易出現缺鐵性貧血，經期失血、更年期月經紊亂、吃素等都是重要誘因。建議女性多吃含鐵元素的食物，如豬肉、牛肉、羊肉、豬肝、羊肝以及菠菜等，情況嚴重者可在醫生指導下服用補劑。

女性眨眼頻率更高

義大利米蘭大學研究表明，男性平均每分鐘眨眼11次，女性19次。眨眼可以防止眼睛乾燥。儘管女性眨眼較多，還是比男性更易患乾眼症。這是因為男性體內的睾丸激素有助於保持眼睛濕潤。隨著年齡增長，女性雌激素水平下降，尤其絕經後，淚腺分泌逐漸減少，更易引發眼部乾澀。

沈雁英建議，更年期女性可以通過熱敷眼部、按摩眼瞼、補充水分、戴墨鏡出行等方式預防或緩解眼乾。此外，還要注意不抽煙、少吃辣，盡量減少電腦、手機屏幕對眼部的刺激。

男性嗅覺更遲鈍

巴西里約熱內盧聯邦大學研究發現，男性的嗅球中有920萬個細胞，女性1620萬個。科學家認為，這是進化的結果，女性通過嗅覺感受男性睾丸激素水平的細微變化，以選擇最佳配偶。

北京中醫藥大學東直門醫院耳鼻喉科主任劉建華告訴《生命時報》記者，靈敏的嗅覺是女性的優勢，它與身體健康信號息息相關。部分老年痴呆症和腦血管病患者容易嗅覺下降或失靈。聽起來並無大礙，但分辨不出異常氣味，容易誤食有毒食物或誤吸有毒氣體。嗅覺失靈還影響注意力及記憶力，長期處於「無氣味」的環境中，會對周圍事物提不起興趣，時間長了會造成抑鬱。

為保護嗅覺靈敏度，男性需要對感冒和鼻炎，特別是反覆發作的慢性鼻炎、過敏性鼻炎、鼻竇炎等，進行有效預防和治療。劉建華提醒，當嗅覺失靈時，務必儘早去醫院就診。一方面，嗅覺失靈的診治時間拖得越長越難恢復；另一方面，有助及時發現顱內腫瘤、中樞神經系統病變等。

女性需要睡更久

中國有句俗語叫「男靠吃，女靠睡」。有研究證實了這一點，女性每晚需要比男性多睡20分鐘，才能恢復腦力。科學家解釋，相比專註於某件事，女性需要在各類家務活和工作之間來回切換，大腦的勞累程度要大得多。睡不好覺對女性危害很大，不僅會奪走青春，更容易引發一系列疾病。

針對容易失眠的女性，沈雁英給出幾點提示：每天固定時間上床休息；晚飯時間提前一些並控制飯量，可以使腸胃在就寢前完成消化任務，有助入睡；適當吃香蕉、蘋果、紅棗、小米粥等助眠食物，一定程度上可以替代藥物治療；睡前忌劇烈運動和情緒激動；睡前用溫水泡腳或聽輕音樂，有助放鬆身心。

女性消化道更長

從食物入口到消化完畢排出體外，男性需要24小時左右，女性28小時。這是因為女性的腸道需要繞過卵巢和子宮，比男性平均長10厘米。雌激素對腸道有安定作用，降低了腸道蠕動速度，導致食物通過腸道的時間延長，更容易便秘。

南方醫科大學南方醫院消化病研究所教授劉思德告訴《生命時報》記者，女性便秘患者的數量是男性的1.5倍。排便不暢不僅導致長痘、皮膚暗沉，還引發一系列疾病，建議女性改變不良的飲食習慣，均衡攝取主食、肉蛋和蔬果，適當喝酸奶，保持腸道菌群平衡。應選擇新鮮牛奶發酵的酸奶，以豆腐狀為最佳，質地太稀的酸奶，對排便沒多大作用。

女性軟骨組織更薄

軟骨組織可以減少震動和拉扯對關節的傷害。奧地利薩爾茨堡大學研究指出，男性軟骨組織比女性厚50%左右。科學家認為，過去男性作為食物提供者，體力活動比女性多，關節更發達。

由於軟骨組織的這一差異，女性比男性更易得關節炎。中醫科學院望京醫院骨科主任醫師溫建民建議：運動方面，爬山、爬樓梯、蹲起等會損耗軟骨，盡量少做；用藥方面，女性絕經前後雌激素水平下降，易患骨質疏鬆和關節炎，注意補鈣的同時，可以適當服用一些促進鈣吸收的補劑；飲食方面，多喝牛奶、不偏食；穿著方面，天冷了應杜絕露腿的裝束，薄絲襪、破洞褲子也不是好選擇，高跟鞋會損傷膝蓋，最好不要穿。

男性對疼痛更遲鈍

英國巴斯大學研究表明，身體承受同樣程度的不適時，男性比女性更晚感受到疼痛。北京積水潭醫院麻醉科副主任醫師、北京醫師協會疼痛分會理事周雁告訴《生命時報》記者，除了疼痛反應時間，更要關注疼痛反應的敏感度，它受諸多因素影響，如腦梗、椎間盤突出等疾病史，既往用藥史，精神情緒史等。隨著年齡增長，人體對疼痛越來越不敏感，感受不到傷害性刺激，對健康不利。

周雁提醒，很多人認為慢性疼痛只是病症的一部分，長期忍耐，忽視治療，造成心血管系統、呼吸系統、泌尿系統、中樞神經系統異常，建議根據具體情況及時治療。（海若）