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操腹九沖圖說

操腹運功

佛傳操腹法亦運功也。然此九沖按摩圖略有變化,習內功者,多采之,常用之。若內功已得,不假外運,惟積氣時亦兼用。亦遇有病時,即患處如法運之,最為神妙。

又用按摩操腹法、先運後卧、先卧後運俱可。但運前睡法與運後睡法,總須於前卧身圖中擇一勢睡之,方保無患。

卻病延年法,操揉按摩圖。

圖一:以兩手中三指按心窩,由左順揉團轉二十一次。

圖二:以兩手中三指,由心窩順揉而下,且揉且走,揉至臍下高骨為度。

圖三:以兩手中三指,由高骨處向兩邊分揉而上,且揉且走,揉至心窩,兩手交接為度。

圖四:以兩手中三指,由心窩向下直推至高骨二十一次。

圖五:以右手由左繞摩臍腹二十一次。

圖六:以左手由右繞摩臍腹二十一次。

圖七:以左手將左邊軟脅下腰腎處(大指向前,四指托後)輕捏定,用右手中三指,自左乳下,直推至腿夾二十一次。

圖八:以右手將右邊軟脅下腰腎處(大指向前,四指托後)輕捏定,用左手中三指,自右乳下,直推至腿夾二十一次。

圖九:揉摩完畢,遂跌坐,以兩手大指押膝旁、四指拳曲分按兩膝上,兩足十趾亦稍鉤曲,將胸自左轉前,由右歸後,搖轉二十一次畢,又照前自右搖轉二十一次。

前法如搖身向左,即將胸肩搖出左膝前,向即搖伏膝上向右,即搖出右膝,向後即弓腰後撤,總不以搖轉滿足為妙,不可急搖,休使著力。

凡揉腹時,須凝神凈慮,於矮枕平席正身仰卧,齊足屈趾,輕揉緩動,將八圖挨次做完為一度,每逢做時,連做七度畢,遂起坐搖轉二十一次。照此清晨睡醒時做為早課,午申做為午課,晚間臨睡時做為晚課。日三課為常,倘遇有事,早晚兩課必不可少。初做時一課二度,三日後一課五度,再三日後,一課七度,無論男女皆宜,惟孕者忌之,切記切記。

全圖說

全圖則理備,化生之微,更易見也。天地本乎陰陽,陰陽主乎動靜,人身一陰陽也。陰陽一動一靜也,動靜合宜,氣血合暢,百病不生,乃得盡其天年。如為情慾所牽,永違動靜。過動傷陰,陽必偏勝;過靜傷陽,陰必偏勝。且陰傷陽必無所成,陽亦傷也,陽傷而陰無所生,陰亦傷也。既傷矣,生生變化之機已塞,非用法以導之,則生化之源無由啟也。揉腹之法,以動化靜,以靜運動,合乎陰陽,順乎五行,發其生機,神其變化,故能通和上下,分理陰陽,去舊生新,充實五臟,驅外感之諸邪,消內生之百病。補不足,瀉有餘,消長之道,妙應無窮,何須借燒丹藥,自有卻病延年之效耳。

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