督脈及其主要穴位解讀

督脈運行於人體後背，取其在背後監督的意思。它與任脈、沖脈同出於會陰，從尾骨的長強沿著脊柱內上行，即沿脊梁骨往上走，在腦後的風府穴處進入腦內。督脈總管一身的陽氣，可調治頭疼腦熱及陽虛。

1、長強穴（位於後背尾骨端與肛門聯線的中點處）：

1）治療小兒疾病：採用捏脊的方法，從長強穴開始，沿著後背向上一直捏到後頸的大椎穴，對於小孩食欲不振、消化不良、腹瀉等病都有很好的治療效果。原因就是它振奮了人體的陽氣.另外，對於中氣下陷證，如脫肛，痔瘡，便秘等，都可以通過按摩長強穴來防治。

2）對於中氣下陷證，如脫肛，痔瘡，便秘等，可通過按摩長強穴來防治：趴在床上，讓家人幫忙艾灸長強穴，每次穴灸20分鐘左右，長強處感到發熱就可以了。也可晚上睡覺前，趴在床上，將雙手搓熱，然後趁熱順著腰椎尾骨往下搓，搓100下，就是讓長強穴處感到發熱就可以。

2、腰陽關：位於腰部，背後正中線，第4腰椎棘突下凹陷中，是專門治療腰部疾病的穴位，尤其對急性坐骨神經痛、腰扭傷等治療效果非常好。

發現腰部疼痛的時候，可以躺下來，趴著，用熱毛巾，或者熱水袋，在腰陽關的位置熱敷，保持這個部位的熱度，每次敷20分鐘到半小時即可。如果身邊沒有合適的物品的話，也可以採用按摩的方式，用大拇指在腰陽關的位置打轉按摩，每次按揉100下，可以很好地改善疼痛的癥狀。

很多老人到了冬天經常感到後背發涼，很大一個原因就是這裡的經絡不通，陽氣無法上行。這時候，只要打通了腰陽關，陽氣順行而上，所有的問題自然就能迎刃而解了！

3、命門就是腎陽藏身的地方，也就是命門之火。如果火力不足的話，表現出來的癥狀就是腰膝酸軟，浮腫，男性陽痿，女性宮寒不孕等等，也就是人們常說的腎陽虛。

命門和我們腹部上的神闕穴（肚臍眼）是前後相對的。找穴時，只要以肚臍為標準圍繞腰部做一個圓圈，在背後正中線的交點就是命門。

行之有效的方法，那就是艾灸。取一定量的附子，切成細末，用黃酒調成大概厘米厚的餅，中間用針刺出一些小孔，然後放在穴位上，用艾炷來灸，每次灸3～5分鐘，每個月灸一次就可以了。

這樣的做法可以緩解很多陽虛的癥狀，比如女性手腳冰涼，老年人關節怕冷，男性尿頻尿急等等。平時稍微感到有些不舒服，但沒有特定癥狀的人，也可以時常用手掌心去按摩命門，按摩到發熱即可，因為手掌心的勞宮穴是火穴，可以添加命門之火，壯大生命的火力！

註：如果腎陰不足（腎陽過旺），就會導致津液缺乏，乾涸枯燥，男性會出現遺精的癥狀，而女性很可能月經量劇減甚至閉經等，這就需要滋陰。六味地黃丸就是滋陰的，它可以補充腎陰的不足。

4、至陽穴（戶胛骨下角連線正中眯就是至陽穴）：

對於現在經常泡在酒桌上的人來說，這個穴更是隨身攜帶的法寶，因為按揉它能夠很好地改善肝功能，而且現代醫學也證實，按摩至陽穴能夠降低黃疸指數。

當你經常感到心慌、胸悶、心跳時快時慢，尤其是心裡有事的時候，這種現象很嚴重。這時可按摩至陽穴來調整。可讓身邊的人幫忙，自己趴在床上讓親人幫忙按摩；如果獨自一人，可用背部撞牆的方式，給至陽多加一點動力，心慌氣短的問題要不了多久就能解決了。

5、靈台穴（在背部，位於至陽穴上一骨上方的凹陷處）這個穴的作用就是修心養性，專治神志病的。古籍中說：當我們的情緒不對，心情不好的時候，如憂鬱、經常想哭，或脾氣很大、老想發火，沒有什麼具體的事情，卻總是莫名其妙睡不著覺等癥狀出現的時候，按摩靈台穴，也可買一個按摩錘，沒事時在那裡輕輕地敲打。

6、膀胱經上的身柱（從大椎往下，第一個突起的點，為第1胸椎棘突，身柱在第三胸椎棘下面的凹陷處）——最大的作用就是強身健體，增強體質，提高人體的抵抗力。

1938年，日本針灸學家代田文志就曾為長野縣的小學生集體灸身柱穴，這些身體虛弱，動輒感冒，消化不良的孩子，一個多月以後就得到了明顯的改善，半年之後基本都痊癒了。這事當時在日本引起了轟動，以至於日本很多小學都效法施行。身柱被稱為「小兒百病之灸點」，是說身柱穴對小兒疾病有很好的療效。此外，身柱對如腦力不足出現的眩暈、肺氣不足產生的哮喘、脾氣虛弱導致的下陷脫肛等（都屬於正氣先虛，督脈的陽氣無法上升所致的），都有較好的療效。

除了艾灸之外，按摩的效果也很好。抵抗力弱的老人和孩子，更要注意這個穴的刺激。年輕的媽媽在睡前時常給孩子揉一揉，不僅可以免去孩子吃藥打針的痛，還能讓孩子深深體會到媽媽的拳拳愛意；而年輕人如果能時常給老人按摩的話，那更是給老人飽經風霜的心裡帶來無限慰藉。「夕陽無限好，黃昏景更佳。」這份「景」很多時候是需要年輕人去營造，去為親人精心布置的。

7、陶道（大椎往下的第一個胸椎就是陶道）——提升肺功能

除了調節人體大氣血之外，還可治療慢性支氣管炎。臨床實驗也發現，按揉陶道能夠顯著地改善肺功能。所以，患有慢支的人，或者經常咳嗽，自覺肺功能不太好的人，不妨時時刺激陶道。

按摩時，可以低下頭，一手將頭按住，另一隻手的大拇指頂住穴位，其餘四指抓住脖頸得力，用大拇指按揉，按摩的時候多用點勁，每次按摩大概100下左右，慢慢地，肺功能會有一個很好的提升。

8、大椎（在第7頸椎下：低頭時，順頸部往下摸，凸起的骨頭是大椎骨，其下的小凹陷處）——瀉熱與補陽

現在很流行天灸。天灸就是三伏天時，在人體幾個大的穴位上施灸，此法對於那些體寒，免疫力差的人來說，非常有效。原因就是三伏天是自然界陽氣最足的時候，這時候補陽效果最好。古人稱大椎穴為 「諸陽之會」。這個穴在背部的最高點，背部本來就是陽面，所以大椎堪稱陽中之陽。而且，它是督脈與手部三陽經的交會穴，所以陽氣非常足。對於提高人體的免疫力，刺激抗體的產生，包括抑制腫瘤的生長，改善肺呼吸功能等都有很好的作用。它的作用不限於補陽，當陰陽相爭的時候，刺激大椎，可以使陰陽平和，起著中正調和的作用。

1）對於發燒、痤瘡等體內有熱的人，通過在大椎穴處放血，可瀉熱。一說放血，很多人就覺得很嚇人，其實大可不必。我們平時不小心磕了、碰了，不是會失掉很多血嗎？大椎放血，就是用食指和拇指將大椎穴處的皮膚提起，然後將針用碘酒或者用火消毒，之後迅速地在提起的皮膚上刺幾針，同時用手擠出四五滴血出來。這個方法對於瀉熱的治療效果非常好，幾乎立竿見影。

2）如果是怕冷，經常感到後背涼颼颼的，可採用在大椎穴上做艾灸的方法保健。也可採用撞牆法：找一個門框，或一棵大樹，用後背撞 ，這樣可以同時刺激到這幾大穴位，對於提昇陽氣效果是非常好的。就像敲膽經一樣，一個小動作，將所有的穴位都刺激到了。

9、百會——提升全身陽氣的大穴

當人感覺到很疲憊的時候，會感慨：「唉，累死了。」往凳子上一坐，半天不想起來，這個就是氣沒上來，陷下去了。這時候，如果有人過來說了件高興的事，比如說突然得了個大獎或通知要發獎金了，肯定會立馬精神起來，這就是我們說的氣被提起來了。按摩百會穴就能即時讓人提起精神來。

1）但凡腦部的疾病，如頭痛腦熱等，都可以找百會穴。

2）內臟下垂的疾病，如胃下垂和子宮下垂等。尤其是胃下垂（判斷胃下垂有一個非常簡單的辦法，那就是看自己的肚臍眼，如果是圓圓的，說明沒有問題。如果你的肚臍眼像嘴角一樣耷拉著的話，很有可能存在著胃下垂的現象）。這樣的人往往很瘦，吃一點點東西就覺得肚子很脹。這是因為氣血不能托起胃，導致胃往下墜形成的。每天用手指頭在百會穴上旋轉按摩30到50下，可以很好地幫助提升中氣，固護陽氣，將胃慢慢地托起來。按摩時，可閉上眼睛，慢慢感覺，隨著按摩的時間加長，會感到頭頂處微微發脹。

3)眼睛疲勞時按摩百會穴，會感到眼睛都明亮了很多，這是因為肝開竅於目，按摩百會有助於幫助肝經的氣血上行滋養眼睛。

10、風府——防風祛風的天然屏障

中醫有「六淫」之說，也就是六邪。這當中，以風為首，說「風為百病之長」。所以，中醫對風是非常注意的。在人體當中有很多地方很容易遭受風的襲擊，所以將其命名為「風」，如風府、風池、風門、翳風等等，這些地方基本都是風邪的藏身之所。所以對於風，尤其是在春天和冬天風邪最猖狂的時候，上了年紀的老人和小孩更要更要注意保暖。

風府穴在頸部，當後髮際正中直上1寸。如果我們注意觀察的話，會發現，幾乎所有的風穴都在上半身，以頭部居多。這是為什麼呢？很簡單，因為頭居上部，而風性輕揚，最容易侵襲人體上部。北方人一到冬天，都會戴上厚厚的帽子，圍著厚厚的圍巾，這是最傳統、也是最簡單的防止風邪侵襲，維護健康的方法。其實不光冬天，夏天也要注意，晚上睡覺，頭頸部位一定不要朝著風口。

風最喜歡侵襲頭部，引起的第一病症就是頭痛。頭痛有兩側頭痛，是膽經堵塞引起的；有前額疼痛，那是胃經引起的。而風府穴治療的就是後腦勺頭痛，「剋星」就是風府穴。我們在按摩風府穴的時候，可以低下頭，女性用左手將頭髮向前攬起，右手拇指按摩，其餘四指在頭上部固定住，這樣大拇指可以得力，稍微用點勁，每次按摩30～50次，可以很好地緩解頭痛癥狀。用西醫的說法，就是按摩風府穴，可以改善血液循環，也就是大腦的血液供應，按摩完之後會覺得頭腦特別清醒，不再暈暈沉沉的。

註：風府穴是禁灸的，也就是說一定不能艾灸，火借風勢，會更加猖狂，在體內亂竄。

11、上星（上星穴在頭部，當前髮際正中直上1寸上）——前額疼痛的指點迷津穴

1）療慢性鼻炎。因為肺開竅於鼻，肺居腔胸，鼻子是人體與天氣相通的地方。

2）治前額頭痛。有的人一緊張，或者受到了驚嚇等等，就會感覺到頭痛欲裂。我們看電視劇的時候，會發現一個現象，很多人因為什麼事鬧心，覺得頭痛，甚至會拿頭去撞牆。人們大多覺得他這是痛得抓狂了。其實，這也是身體在進行自我調節。撞牆的那個部位剛好就是我們的上星穴所在的位置。頭痛的時候，不用採取撞牆那樣激烈的方式，只要用手指在上星穴處用心地按摩50～100次，癥狀就可以得到很好的緩解了。

12、神庭（髮際正中直上寸）——寧神醒腦

神庭穴是上丹田（是中丹田，關元為下丹田），擔負著調控神經系統的任務。

1）對於神智方面的疾病，更是它的獨門絕技，如驚悸不安，頭痛，癲狂，癇症等，非神庭莫能治。因為它的作用主要在於調控神經系統。

2）如果時常感頭腦不是很清楚，昏昏沉沉的，或者情緒波動很大，也可以每天按摩此穴50～100次。

3）降低痛風患者患肢疼痛的感覺，這一點，已經得到現代研究的證實。所以，如果家裡有人在神智和情緒上存在著一些不是很對勁的地方，一定要及時注意，多多關愛，勤於按摩，幫他通過經絡來調理。這個穴和上星的功效很接近，而且二者所處的位置也實在是近得很，我們用一個大拇指，基本就將二個穴同時刺激到了，這二個穴的治療作用差不多是相近的。

13、人中（面部，鼻唇溝的上1／3與中1／3交點處）——急救要穴

古代養生家認為口水最能養生，所以經常緊閉口舌，以收藏口水，使其下行通過喉嚨進入臟腑，以達到養生的目的。要想身體健康的話，就要經常學會吞咽口水，而不要將其當作無用之物，隨意吐出。

人中穴最大的一個作用就是急救，抗休克，是身體特殊情況下的保護神。某人因為某種原因，如中暑，暈過去了，這時候旁邊的人第一反應就是掐他的人中。人之所以休克，就是因為天地之氣不通，循環中斷，這時候掐人中就是使二氣相交。

掐人中最好由手指甲比較平的，有力氣的人來操作，用大拇指指甲蓋邊緣的部位，頂在人中穴處，用力地掐按。或者用大拇指和食指同時用力掐，給予人中穴一個強刺激，可以很快地讓人蘇醒過來。