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武當純陽十八養生掌

武當純陽十八養生掌

  一、醒醐灌頂      兩宮相對起太極,松腕墜肘腳右移。   翻轉雙掌輕前插,醍醐灌頂混三氣。   起式:自然站立,微蹲向右開步與肩齊,雙手掌心、兩肘對在身前,徐徐抬起與胸同高,吸氣,掌心向上稍前插,十指相對旋掌下按至小腹處,以肘帶掌貼身兩邊抹開,呼氣。碾掌,翻掌指尖朝上,兩邊向上抱起,先看右手再看左手,吸氣。兩掌抬至頭頂,十指相對,灌頂下壓,眼看前方一米處,呼氣。(圖1-9)      二、河洛寒鴨      十指相對平托起,胸上雙分轉肩吸。   虎口向肋過血倉,右轉左旋碾掌屈。   接上式,手掌壓至小腹處,十指相對向前翻手挖抱,掌心向上托起至鎖骨,吸氣。收肘平轉掌成托掌,拇指點於鎖骨,呼氣。抬肘,拇指從耳後繞耳一圈,在耳根後稍按壓,再沿肩胛骨向下插於腋下,吸氣。虎口沿身體兩側下捋至腰側,呼氣,向右擰腰,同時兩掌繼續下按至胯側,身與腳成十字,吸氣。身再向左轉,雙掌外碾,呼氣。(圖10-17)      三、撫球夜行      撩袍夜行摸觀門,旋球錯手撫掛起。   屈膝切記勾腳關,黃鶴亮翅擰腰力。   接上式,兩腕放鬆,兩手以肘為中心從左向右劃弧至右胸,同時提右膝,腳隨手向右屈膝擺蓮後落于震位,呼氣。右手繼續劃圓抱球至兩手交叉,吸氣。右手斜上拉起,左手下捋,成右金雞獨立,再吸。向左稍轉身,呼氣。(圖18—21)      四、雲長燙刀      落腳蓋掌左伸按,左蓋右插掌斜去。   提膝勾襠掌根踏,氣成丹田力待發。   

  接上式,左腳前踩震位,右手下蓋至左肋,左手掌心向上穿過右手前插再轉腕翻掌稍下壓。左手下蓋至右肋,右手翻掌,掌心向上前插,左小臂轉翻腕斜立掌,成左金雞獨立。(圖22、23)      五、紫燕穿林      橫踩擰腰掃截穿,纏絲頗腿截腕打。   撲步穿插關起蓋,進步穿掌弓或馬。   接上式,右腳前踩震位外擺,兩臂向外膨圓,左轉腰。雙手翻掌,掌心向上,右掌螺旋上穿轉掌收指提腕成勾手鳳眼,左掌立掌護胸。右掌上穿時左腳纏絲腿提膝。左腳下插巽位,右撲步左掌前穿。左掌翻掌下蓋抹到右腹下,重心左移成左弓。上右腳成右弓,右掌斜立掌前插立掌。(圖24~28)      六、仙姑坐蓮      原地左旋仰雙掌,穿手雙俯起蓮花。   勞宮相對合分離,胸前抱圓右手踏。   接上式,左掌先插於右臂下,再交叉蓮花手旋轉,扣右腳擺左腳,身體跟隨蓮花手左轉至坤位。雙手轉到身前手心向上往兩側內平旋,兩腕相對。兩肘膨開以腕帶手翻掌,掌心向下抹開,再合再抹。同時收右腳成歇步下蹲。(圖29-32)      

  七、借花獻佛      歇步摟捧徐徐起,騎龍滾臂左手橫。   上步右纏起右肘,身坐左腳肘過頭。   接上式,稍起身,雙手向前挖抱,左掌掌心向上在前向下向後拉,右腳踩兌位,右掌從後由上向前滾出。右掌向左稍回,雙手同時發力,左掌翻掌向下壓於右肋,右小臂回勾立掌於耳際,拇指點於右肩鎖骨,抬肘小臂與手平直。同時,右腳前邁半步,重心後移成騎龍步。(圖33-36)      八、真武顯聖      收腳化肘龜背撞,左繞右纏蛇吐信。   連環掏手靠身起,鴉雀含檔手捂腮。   接上式,右手不動以肘劃圓至左胸時,兩手同時向兩胯撥開,腰隨肘向左轉,收肩拱背,兩手下撥時收右腳成丁步。(圖37-39)   接上式,右腳踩兌位,右掌大臂不動,小臂順時針劃圓,身體左轉稍向前傾,掌心向上從腋下向後插出,掌隨肩轉,身隨手向右轉,左小臂在右掌後插完畢轉掌的同時,亦劃圓轉肩下插左胯,身體右旋,重心在前。右掌在左掌後插時,立掌從上向後拉回,左掌插完從下立掌向前回滾,重心後移,兩手掌心相對,上下劃圓兩次。左掌壓於右肋,右小臂回勾,拇指點於右鎖骨,不抬肘,收右腳成丁步。(圖40—42)      九、白虎撲食      右踩左旋攪連環,套手十字短馬翻。   雙棚坎離穿雲手,白虎撲食跟步按。   接上式,以肘從右到左劃圓,左掌翻掌插於右曲臂上,兩臂交叉,掌心向上。身向左轉,右腳向右後乾位退步,右手翻掌後拉,向右劃平圓,左手向左平抹,左腳再向乾位插出。向左繼續轉身面向乾位時,雙手在胸前里合手腕交叉,右手上,左手下。右腳收於左腳邊成丁步,雙手兩腕相貼從外向里轉一圈,右手裡,左手外,十字交叉。右腳向乾位上踏一步,左腳跟半步成短馬步,雙掌外魚際向前猛推。左腳向坤位邁一步,右腳跟上成丁步,雙手兩邊抹開劃小圓後兩臂相靠,十指向上,朝上舉起。右腳再向乾位跨一步,左腳跟半步,雙掌轉掌下按與肩同高。(圖43-52)     十、膏龍探爪      

  左閃左格右轉身,撞肘甩掌手雙橫。   歇步探掌燙穿按,扶肩跪馬剪排石。   接上式,左腳踩兌位,左掌掌心向里,肘由上往下,右掌掌心向上穿左肘,右腳向坤位撤步,身往右轉,雙臂在胸前橫疊,掌心向下,身體轉到離位時,雙肘向後撞。雙手由腰帶動同時在身前從左經前向右平磨一圈半,再向右橫掃。(圖53-59)   身向左轉朝向震位,左掌從下托起與肩同高,翻小臂下按,左腳隨之踩震位外擺,右掌收於腰部,在左掌下按的同時,手心向上前插斜立掌,同時下.蹲成歇步。(圖60-62)   起身,左掌先動,以肘為中心向左下蓋,右掌以肘為圓心下蓋,向右劃圓,左手掌心向外蓋到左胯時,翻掌繼續劃圓再蓋到左胯時變鷹爪外撥,右掌蓋到右肩處抬肘,身向右擰,左肩下壓,成麒麒步。(圖63、64)      十一、靈貓捕鼠   

     轉身橫肘復壓下,燙手十字陰陽抓。   跟步推山夾肩肘,發功吐聲攻胸下。   接上式,左腳碾,右腳靠,向右轉身,右肘橫撞。身繼續向右轉至震位,沉右肘,左掌掌心向里與右掌小魚際相對舉起。左腳向艮位跨一步,雙手轉腕,掌心向外成貓爪,右腳跟上震腳下蹲,震腳時雙手由上向下抓下。(圖65—68)   雙掌向兩邊劃一小圓收於腰邊,右腳向巽位邁一步,左腳跟半步成短馬步,雙掌掌跟相對向前推出。(圖69—71)      十二、金鯉躍龍門      斜跨偷步橫腕打,左掌右勾互變化。   上下左右省來勢,斜飛展抖發弓馬。   接上式,左腳向坎位邁一步,右腳向坎位偷步,左手成風眼以腕帶手向左撞,右手跟著向左抹,右手心與左手指垂直。左腳再向坎位邁一步,右手成風眼以腕帶手向右撞,左手跟著向右抹。右腳向坎位偷步。(圖72-75)   右腳向離位邁一步,右手風眼向上拉,左掌下按。左腳向離位偷步,左手鳳眼向上拉,右掌下按。   左腳踩巽位,右掌蓋,左掌托。向左揉球,右腳踩巽位,左腳偷步,揉球至右掌在下托時,向左下插後,右腳再踩巽位時,成右開馬步,右掌拉到右上綳掌,左手抹到左胯邊。(圖76-78)      十三、倒步穿蓮      倒步左抹右穿掌,右抹左穿過命門。   抹須齊眉抹至腋,後穿斜插貼側臀。   接上式,左腳退離位,身向左轉,右腳跟上成丁步,右掌掌心朝里,向左帶再抹過臉部,左掌掌心朝外,沿後腰向右胯插後再向左摟回,向左擰腰。   右腳橫踩坎位,左掌掌心朝里向右帶,抹過臉部,右掌從下頦沿身體經後腰向左胯插再向右摟回,向右擰腰。再做一次右抹臉。(圖79-85)   

  十四、哪吒鬧海      旋身纏頭裹腦雲,蓮手旋插下探海。   上手內纏捂肩頭,下手托纏反托天。   跪馬轉腰盤雲起,上掏下插直到底。十字擺蓮抽手插,手起白虎騎龍戲。   接上式,右手抹須完畢後,由右腋下向後插出,右腳同時後插震位。身向右轉,左腳前踩震位,左手經胸前從右臂下向前插出,同時右手回收於右肩,掌心向外。   左手翻掌,掌心向上在頭頂雲手,右肘後拉,左手雲手時,小臂橫向拉開,同時身向右轉,右腳後插。左腳碾,右腳擺,右手掌心向下從後腦向左向前抹過,身體繼續右轉至離位。雙手一起向右平掃,起左腳跟成拗步。   右手以肘為中心,從上往左,再從右腋下穿出,反掌掌心向上,左腳橫邁震位。右腳靠,身向右轉至坎位,左掌從右臂下向前插出,右掌拉回右肩處。(圖86-93)   左手蓋,右手橫向打開,左掌插於右手下,右手背朝左回與左手合,左手翻掌成蓮花手,從右旋轉到左下再旋轉到右下,此時右掌在外,繼續向中間轉掌。向左擰腰,成左弓步,右掌下,左掌上同時插出。(圖94—100)   左掌心朝下插到右腋再向左劃開,右掌劃小圓握拳收於腰旁,同時起右腳擺蓮仍成左弓步,左掌勾指於後上,右掌心朝左插下。(圖101—104)   左掌以肘為中心,先蓋後向下向左劃圓,右掌以肘為中心先蓋後向下向右劃圓。左掌圓劃至右胸處,立掌於右肩旁,右掌劃圓一圈後向後上翻立,指尖向上。身向左轉,面向兌位跪右膝。(圖105-108)   右手向左划過頭頂一圈,左手掌心向上隨之從右向左劃平弧至兌位,身隨右手從左向後旋。右手收至右腋,起身右腳震於左腳邊,右掌指尖向下插下,左掌護於右胸。右腳上前一步成騎龍步,右手變虎爪挑起,左手虎爪按於右肘。(圖109—115)      十五、掀簾推窗      揉球內滾托旋翻,後手共蹬應伸按。   蹬腿過腰拗步落,短馬緊跟如登山。   

  接上式,左腳外擺坤位,左手由前向里滾圈,右手跟上,一上一下滾動三圈,第二圈時右腳上前踩兌位,第三圈完時,左手前,右手後,雙手抱起,左手與肩同高,右手高於頭,同時左腳勾腳屈膝抬起。左腳蹬高,雙手外綳,伺時發力。左腳落坤位成左弓,左手肘不落,滾肩轉肘劃弧架起,右手斜立掌前推。反方向向右邊再做一次,右手由前向下向後滾圈,右腳踏乾位。(圖116-122)      十六、霸王卸甲      蓮花手起轉身抖,兩勞相對發雙肘。   撩簾進帳側身手,雙手後拍腳前勾。   接上式,左腳踏坤位成左弓,左手架起,右掌前插。頭鑽過左手,雙手一起向右下撥拍,立起,右腳前蹬踢。(圖123-124)      十七、純陽拋袖      右落拗步甩右袖,橫退左腳甩左袖。   右退左跟合雙手,沉馬一甩攻眼喉。   接上式,右腳踩兌位外擺,身向右轉至坎位,左腳踩兌位成高馬步,左手掌心向上收於腹部,右手掌心向上由右向前劃平弧,到前方時,旋腕翻掌掌心向下繼續向身前劃圓並繼續轉腕成掌心向上托於腰前。右手轉畢左手轉,同時右腳向兌位偷步成拗步,身向右轉到離位。(圖125-136)   左手掌心向上轉至腰前時,右手也同時掌心向上,雙手向兩邊旋轉小圓翻掌掌心向下抹,雙腳跟踮起震腳,由腰發力雙手一齊向前甩抖。   以腰帶動雙手,以肘為中心,同時逆時針由左到右用小臂劃圓,第二個圓時身向右轉,右腳踩擺,第三個圓時左腳踩兌位,身體繼續右轉至坎位繼續再劃第四圓,第四圓時加速,然後身向左轉成左弓步踮腳跟,雙手兩邊同時甩抖並震腳,臂與肩齊,與腳成十字。(圖137—140)   身向右轉,雙手拍腿。右腳撤步,右手在前,左手由兩邊從上往下甩袖,與胸同高。身向右轉向巽位,左手從上下拍右手再以肘為中心甩立圓,掌心朝上,向前甩袖。左腳退兌位,身向左轉艮位,右手從上下拍左手,再以肘為中心甩立圓,掌心朝上,向前甩袖。(圖141—149)      十八、獅子揉球      獅子揉球十字抱,坐馬觀書橫鉤手。   雙手順時拋袖圓,再揉雙分扇掌走。   接上式,左腳坎位外擺,右腳踩兌位,身左轉離位,左手下插托,右手蓋轉揉球,右上左下邊揉邊逆時針轉三圈。馬步,左掌按下,右手變鷹爪抽至右肩再下插按。   雙手再反揉球,從左上向右順時針轉三圈,馬步。左掌按下,右掌接著按下。(圖150—156)   收式:雙手托天   接上式,立起,雙手兩邊打開上托灌頂,下壓至胸腹後,向兩側腰後插出再轉臂回摟,到胸前手掌心朝下下按,至腹部時十指相對挖抱托起,至胸高時,兩掌平托分開向兩側插出,平劃前合,轉腕翻掌下按至腹部,手腕帶手前送後拉再前送,兩手分開垂於褲縫,同時微蹲並右腳收勢。(圖155—171)。 (完)   (來源《武當》雜誌 繪圖 唐金柱 責任編輯 若愚)     


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