2009，2，17 ——2009.2.23流水日記

2009，2，17 ——2009.2.23流水日記

2009．2．17

我開始認識到，要想通過練功真正恢復健康，不下苦功夫去練是不行的了。理論上搞通了，只能起到嚮導作用，讓你在實踐中不走彎路，或少走彎路，但代替不了練功。要想徹底改變虛弱體質，擺脫病痛，只有把練功當成生活的一部分，像每天必須吃飯、睡覺、洗臉、刷牙一樣，養成每天必練的習慣。否則，就不能得到預期的回報。

我決心下苦功夫練了，並聽從老師和朋友們的建議，改變練功日記的撰寫方式，要多寫具體內容，讓練功日記更加細化。

今天我發狠了，練了三次功，每次一百分鐘。

早晨這一次，中途出現腿麻，不能忍受，然後，不由自主地自發動起來。並不能控制的呻吟。過了一會，安定下來。練功時有一陣口苦，並有腳心出汗。

中午這一次，因為不斷有電話打擾，中途活動了幾次，腿未麻。但總是感到思緒在動，有時大動，有時小動，有時輕輕顫動。心靜不下來。具體內容記不清了，朦朦朧朧的。快結束的時候，感到後背酸痛，不一會，就一大片發熱。不理睬，收功。

晚上這一次，下丹田的感覺變得清晰一些了，呼氣時意念也能順利的到達下丹田。這種現象很難得。思緒安靜了一些，不再那麼活躍了。

其間，此起彼伏的一過性感覺好像不少，什麼腳尖麻、印堂發緊，頸刺痛等等，不予理睬。一直有絲絲涼爽的感覺，但不冷。這種感覺越來越重，醒悟到是窗子是開著縫呢，室外是零下21度，就下地把窗子關上了。

越到後來腿越麻，又堅持不住，自發動，呻吟。

練功真的很苦，從來也沒有這樣苦練過。趁熱打鐵，不知能堅持幾天。不管怎麼說，一天練了300分鐘。感覺基本上還是不能按要領操作。

自我點評：這種突擊性的練功方式，是不可能持續長久的。弄得不好，還容易挫傷練功積極性，心生厭倦。對於慢性病，如同暴飲暴食。還是「鐵杵磨成針」的慢功夫，天長日久，才可見真功夫。（2011.11.23）

2009，2，18

昨天練得太多了，神經興奮，昨晚睡眠是平時的一半，只有四小時。睜眼的時候還不到四點，爬起來又練。

仍然是練二步功。早晨是思緒最活躍的時候，念頭一個接著一個我努力控制自己不想，但做不到。開始頭痛，頭越來越大，要爆炸一樣。我痛苦的反覆自語：別想了，別想了。同時，腿麻，開始躁動不安。只有不斷的自語，不斷的動，才能挺住，不然，頭馬上就能裂開。我馬上就要失去自控了。我一動不動的躺下了。

過了不知多久，我醒過來了。仍然一動不動，懶得睜眼。

接著還要練下去？實在有點不寒而慄。佛家講鳳凰涅磐，道家講脫胎換骨。我是在脫胎換骨嗎？太可怕了。

真法要領仍然掌握不了，慢慢來吧。

今天早晨練功之前，突然感到口渴。這對我來說，可是天大的好事，要知道，脾胃虛寒的人從來就不知口渴的。只是前些天，胃腸調到最好的時候，又加灸三里半小時之後，才微微口渴。

練完功後，有較強的飢餓感，但有點噁心，想吃涼的。吃了兩瓣桔子，沒敢多吃。脾陽之氣在恢復中，勿貪涼再傷脾胃。

每天早上必做的灸療，第一次停止了。已出現明顯的陽氣來複現象，灸療已不需要了。

早晨洗臉的時候，感到皮膚滑滑的，潤潤的，令我驚奇不已。

中午練功，終於能順利的氣至丹田了，我用計數法，每呼吸一次，計數一次，在前一個多小時里都能輕鬆到位。丹田及整個下腹部都充實發熱。在計數四百五十次以後，由於腿麻，開始有點身體浮動。我儘力控制著不讓身體晃動。兩腿就不斷的顫動。我用毅力堅持著。

晚上採取卧式，計數到八十多次，出現昏沉，然後就睡過去了。

自我點評：其一，練功之初，往往急於求成，又抱有好奇心，所以，特別容易興奮，會一時影響睡眠。其二，雜念在練功之初，的確是很困擾人的。要不急不躁，慢慢適應。其三，練功疲勞了，不要勉強用毅力堅持，應該收功。（2011.11.23）

2009，2，19

早晨，又醒得很早。三點鐘睜眼、開練。

仍然是心神活躍，但比昨天早晨安定多了。丹田感覺不太明顯，下體有一過性電流通過一樣的松酥感。一過性的能嗅到體內散發的異味，這種現象已經一個多月了。

各種幻像很多，大多模糊不清。幻像又造成頭痛，但比昨天早晨大為減輕。如果什麼時候心神寧靜了，就輕鬆了。功中幾次調整姿勢，最後將盤著的腿散開。由於腿未麻，呼吸平穩多了。突然全身一震，醒過神來，好像提示我要收功似的。

下午再練。還沒呼吸幾次，熱感就如排山倒海之勢沖了過來：我注意的是下丹田，但熱流衝過下丹田、經下體一下子就向兩足衝去。剛剛兩足還是涼的，一下子變得溫溫發熱。逐漸的，後背也熱了，兩上肢也熱了。整個人就像浸泡在溫水中。我想起真法論壇上老師們說的話，別意念太重,以防太熱.我意念重嗎？為什麼這樣熱?應該怎麼做才能減輕意念呢？我覺得我沒著意，呼吸也不急促，沒用任何力量，但就是熱。

接著注意到整個身體與空氣已沒有界限，我的身體已消失，變成一個大氣團。只有幾個點還存在：頭部有一跳一跳的疼痛，舌尖還存在，心臟和腹部連成一起的跳動感。別的就不知道了。然後，我向自己發問：靈魂哪去了？於是，我又感覺到在頭部有一個像灰色紐扣的東西在閃亮，周圍紅彤彤一片。這個幻象一直跟到我練功結束。

熱象始終不減，於是，我忘掉了呼氣，讓大腦什麼也不想。就這樣過了一段時間，腿有點麻，我就把腿散開，這一動，腿又回來了。散開一會，又沒了。

結束以後,後背與頸部也感到發熱了.

困惑我的是，這麼熱正常嗎？其次,我以後練多長時間合適呢？

收功以後，只要我注意一下呼吸，熱氣流就上下不斷的流動，前面是腹部向下，後面是從腰到頸。

晚上右側卧位躺下，也無所謂練功不練功，靜靜的獨享真氣撫慰我全身的感覺：真氣就像一團棉絮，我被包圍在其中。那棉絮鬆鬆的，軟軟的，柔柔的，綿綿的，簡直舒服極了。我陶醉在這種氛圍之中。真應了苦盡甜來這句話，這幾天沒少讓自己受委屈，今天該好好享受一下了。就這樣伴著深深的滿足，睡去了。

半夜醒了，又感到口渴，下地喝了一杯溫水。照鏡子摸摸自己的臉，又是滑滑的，潤潤的。這種感覺已經是第二次了。

睡不著，又練功。氣感沒有了。心神又活躍起來。練了一會，感覺不好，一邊想著關鍵的問題是抑制各種雜念，慢慢來吧，就睡去了。

自我點評：這種蒸騰的熱氣感，並不是真氣真的非常充盈，而是這幾天突擊練功，精神興奮，又加上艾灸，鼓盪和振奮了真氣所造成的。真氣這樣被激發，很快就會出現疲勞的。所以，體質虛弱者一定要掌握好練功的量，這種突擊式的練功，對於體質虛弱者是不應當提倡的。（2011.11.23）

2009，2.20

早晨一睜眼，六點半了，開始練功。

全身有一種脹脹的感覺，可能是昨天留下來的余感吧？頭痛比昨天早上明顯減輕了。

又到了早晨——心神活躍的時候。果然，從開始效果就不好。昨晚上的夢一個接一個出現，又有思維的火花在閃爍。

坐了一個多小時，還餘興未盡。

胃腸又有反應，大便又出現不成形。體重掉了一公斤以上，而且左眼出現飛蚊症。

這兩天，在老師及功友們的指點下，我練功進展不錯，也興趣盎然。

中午這一次練功，我練了3小時43分。心平氣和，每一次呼氣都能如願到達下丹田。沒有出現幻像，雜念時有時無，瞬間便逝，並不妨礙練功。

在靜坐過了大半後，胃越來越出現不適的感覺。這時，一股熱流

從後背涌了上來。接著，熱流不斷往上涌。這是氣攻病灶嗎？

自我點評：一次靜坐三個多小時，可以聚集足夠多的真氣，會出現氣攻病灶的反應。但真氣量還遠遠不夠，氣攻病灶的反應不會持久。（2011.11.23）

2009，2，21

早晨一上坐，意念又粘著在吸氣上了。看來糾正固有的習慣，不是一次就能完成的。

丹田溫溫發熱。有時，熱感雖然減弱，但感到充實。所謂的充實，就是一種「有」的感覺——存在感，雖然還不能清醒地感覺到有什麼。

丹田越是有感覺，意念就越是容易被吸引，氣入丹田就越輕鬆。當然，計數法也好、默念法也好，都象已能獨立行走的人扔掉拐杖一樣，全都扔掉了。

過了一會，又感覺四肢被熱氣充滿，且象微電流通過一樣，麻酥酥的感覺。

雜念雖時常光顧，但已不能把意念帶走。意念仍堅守陣地，對雜念只是「我心自覺」。

一小時之後，餘興未盡的收功。

這幾天我的收穫很大，出現左眼飛蚊症，早晨起來左眼有很多眼眵。舌尖兩側出現黃豆大兩塊紫斑，呈對稱性。幾次練功時腳底出粘汗。練功時常常能嗅到來自體內的異味。這些好像都在排除體內的垃圾。

有兩次練完功後，感到皮膚滑而潤。

偶然打一個呵欠，淚水大量湧現。淚腺的分泌也變得活躍。

胃腸功能近日十分不穩定，連續兩天排出不成形便，昨天一個長功時練功，真氣與胃痛交鋒一個多小時之後，終於風平浪靜。胃痛緩解，大便成形。為了呵護剛剛來複的胃氣，這兩天我要清淡飲食，以軟食、半流食為主。

除了觀察到的排病氣現象之外，最大的收穫是精神的振作，體力的增強。

以前只是在練完功之後的一段時間，感到精力恢復，頭腦清醒。但很快就恢復原狀。這些天能持續保持精力旺盛狀態，動作變得輕捷，思維變得敏捷。一種久違了的生命活力又悄悄從身體內部萌生。

自我點評：初練功的人，總是感覺進展比較快的，因為起點低，對比明顯。在一段時間內，由於總能感到進步，所以練功很容易堅持。最難的是有了一定功力後，功力進進退退，真氣和病氣相持不下的時候，特別是出現較長時間的祛病反應時，最考驗一個人的毅力。（2011.11.23）

2009，2，22

早晨四點半就醒了。

這幾天練功時間太長，沉浸於功境之中。雖然當時很滿足，但過後的確很疲勞。說明這樣做是很損耗真氣的。

今早打算以計數300次呼吸為一個功時，把練功時間緩一緩。

練功前調整一下心態還是有必要的。目光不聚焦，模糊的看著前方某一點，將練功要領重複一遍，放鬆身體，舌抵上齶，再閉上眼睛，開練。

覺得呼吸很急促，下丹田除了存在感，熱感幾乎沒有。頭重重的垂下，雜念時時飄來，但很快被察覺、抑制。

計數300次呼吸之後，雖正在興頭上，還是按照自己的承諾收功。用時27分。

呼吸快，頭下垂。看來處於疲勞狀態。

無任何幻像，頭也不痛。說明雜念在減少，心神變得安定。早晨練功能到這種程度，很是高興。

什麼時候能從身體上真正體會到真法要領的感覺，就算行了。

下午練功，這是我習練真法以來做得最到位的一次。幾乎沒有雜念，每一呼氣都能準確到達丹田。舌抵上齶時，好像被什麼吸住一樣，整個舌體都被吸了上去。

真法就應該是這樣嗎？但我覺得練得很謹慎，很緊張，沒有輕鬆的感覺。就像把一個瓶子的油倒入另一個瓶子，小心翼翼，緊張兮兮。呼吸很急促，靠急促的呼吸來控制意念，感覺呼吸一慢下來，意念肯定會跑。好容易計數完300次呼氣。收功後一看錶，才二十分鐘。時間過得太慢了。

傍晚這次練功感覺很好。雜念一閃而過，意念放鬆了很多。丹田似熱非熱，一切都很淡定。呼氣計數300次，時間26分，感覺恰到好處。可能這就是第二步的正確感覺。

自我點評：這個時候，雖然真法要領能夠掌握了，但由於不熟練，因此還不自然，不能得心應手。很緊張，放鬆不夠。此外，初學者總容易不自信。在已經基本掌握要領的情況下，仍然還是對自己有懷疑。（2011.11.23）

2009，2，23

早晨。

漸漸的開始以同一模式進入慣性操作了。和上一次練功感覺上沒有什麼區別，呼氣好像更從容些。呼氣計數300次，用時30分。意念上除了「意息相隨丹田趨」之外，有一種心如止水的感覺。

收功以後，經常能感到一種舒適的疲乏，有時丹田發熱。

下午盤坐，有一種自然、和諧的感覺。呼氣計數300次，用時30分。功後覺得胃有點不適，躺下輕輕拍一拍胃，排出不少氣體，舒服了。

晚上。在論壇老師的建議下，又重新改為一步功。每一呼氣，意念都能守住心窩。漸漸的，意識有點模糊。堅持數完300次，用時36分。收功後，倒下就不記事了。

自我點評：至此為止，用了三個多月時間，才算初步掌握了真法的要領。由於腦子裡有了先入為主的概念，從一種功法轉變為另一種功法，真的好難。（2011.11.23）

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