武當純陽拳：九轉八步龍心掌[2P] | 中國功夫

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作者：汪兆輝 概述 　　20世紀六十年代末，余幸有機緣師從劉師理航專習純陽拳法，聆聽先生之教誨。三十多年來，余研練純陽拳學成癖。多年的研練，使筆者從中體驗並發現武當純陽拳，上應合天文之象，合乎自然進化之道，以無極而生太極，以八卦自然之象而出五行陰陽變化之數；中洞悉人體經脈、氣血運行之法，五臟六腑陰陽互根之理；下窮地利四時之氣，五穀而生，青山不老，綠水長流，用其自然之道，運其自然之廂，動其自然之勢，還其自然之童體，是謂純陽。它集中國傳統文化之開山巨著《易經》，以及《內經》、《靈》、《素》五行應象學說之精典，融會貫通成道家的上乘遺風。 　　武當純陽拳以三十二字拳歌全面的敘述了它的風格特點及其運用所在，拳法的基本理論「三圓六部九字歸一法」，是純陽拳法在運用中的風格特點，從而達到修心養性防身自衛的目的。拳歌有云：「風吹荷花，左右搖擺。飛雲流水，穿連不斷。踩步懸足，運氣養性。慢勁快打，環套八法。」既是行拳指要，又是養生指南。所謂「風吹荷花，左右搖擺」，顯示了拳術的輕靈、柔活、飄然、無拘無束的自然景觀。「飛雲流水，穿連不斷」，要求行拳的圓活流暢、勻稱不滯，無斷續之處，無稜角之點。如雲之騰飛，如水之潺潺，無規則的相互穿越，連絡不斷，川流不息。「踩步懸足，運氣養性」，古人效仿白鶴靈龜兩種長壽動物的特徵，精奧的運用於拳法之中，「踩步」即行拳走步，輕靈飄然，如同白鶴高飛之勢，神情之中具有虛靈飄柔之感。用以而吸氣，稱為「精益玄鶴展翅飛」。「懸足」則是以「龜背鶴膝」為要旨。「龜背」有著含胸拔背，氣沉丹田的作用。「鶴膝」是一腿懸起，一腿獨立於地，酷似白鶴獨立之勢，以增強兩腿內力及氣血的流暢，是為「含胸拔背氣沉丹田」以呼氣而為之。這種輕靈走步為之吸，龜背鶴膝勢沉而呼的演練結果，使氣順能夠固守下焦，不使氣上浮逆於胸間。兩腿長期配合沉氣的鍛煉，達到上虛下實的結果。從而釀造健康長壽之道。在這些運動作用下，又隱有慢勁快打，以顯露拳術技擊防身的作用。所謂「慢勁快打」，慢勁即指內勁，純陽拳在整個運動中，貫穿著三種運動勁力的發放方法，一曰神勁，二曰內勁，三曰明勁。神勁，在行拳走步的運用上是一種精神想像之勁力，外形柔活慢勻，以配合精神想像之意力，達到神形相依的境界，大有飄然欲仙之感。 　　內勁，是指導行拳走步中的另一勁力的發揮，是在慢柔勻稱的運動中，外形充分顯示出一種柔和之感，而內在則隱有一種無限剛硬之勁力，從丹田發源而出，直至所到之處。內勁的發放與外形的柔勻，稱之為「形活身實」。 　　外勁的發揮，均從慢柔沉勻中運氣源於丹田，貫達兩腰，穿通各節，集中一點的彈發於外，以抖、彈、震、寸之勁而為之。其慢之極，則反彈為快之極，迅雷不及掩耳。 　　此為純陽拳發力三要點，在練習純陽拳中均可隨心所用。為「慢勁快打」之重要內涵。 　　所謂「環套八法」，即起頓、吞吐、旋轉、穿翻、纏繞、滾化、循撫、圓活等十六字為內容。由於環環相套，相互為用，故曰「環套八法」。起頓者，升降也，浮沉也。吞吐者，吞身縮勢，避讓以蓄，則吐手進之於閃電旋風；均強調一個快字，如此方為妙哉。彈打酷似旋風。旋轉者，左右轉側也。類同如吞讓，然吞後則吐，旋轉則不然，讓即為進也。全憑腰主使穿翻之道，本陽中有陰，陰中有陽，進則即為進，如進不能，即為其引，後有引手，必有後發之。是為穿進翻出，前後、上下、左右，均可為用。前八字用於遠打近擊之道。然後八字者，纏繞、滾化、循撫、圓活，大凡在貼身運手之中，通身各節均有進擊之能，非用雙手為其武器，一經貫通則融會百法。纏繞、滾身進，轉瞬變肘靠擊跌。唯用滾化以引進落空，順勢得乘而取，以心平氣和而待周身圓活一氣，神形兼備，氣順而守下焦，故精神爽朗，裁手分明，方有陰陽互根、剛柔疊用之妙。 　　純陽拳的基本理論是指導純陽拳實現風格特點的運動指南。純陽拳在運動過程中，必須做勤三圓六部九字的統一。即三圓六部行於外，九字真訣動於內，這是拳法運動中的核心論點。否則，難以達到純陽拳術獨具的風格特點。所謂三圓，指行拳走步中的穿連手圓；運動中的旋轉腰圓；屈腿走步為圓。六部者即肩、肘、腕、胯、膝、躁六大關節部位的圓運動。其九字為心、意、氣、力、勢、活、沉、柔、靈。內外的統一集中，達到它的風格及理論要求，無疑就能練好純陽拳。練純陽拳不只是單練拳式，重要的是品其風格，方達拳之上乘雅風。 　　武當純陽拳原以不定勢的隨心所欲，動作反覆輾轉無定勢，使學者入學無緒，難度頗高。筆者學習研練純陽拳學三十二年，頗得其中三昧，從而規範了純陽拳的內容體系，以便於後學者學習、掌握、運用，於嫻熟之中再隨心所欲而為之。 　　武當純陽拳以踩先天卦於九宮，走後天圖似八卦，定陰陽五行之位而分其為三段。上段名曰「九轉八步龍心掌」，中段名曰「八步純陽」，下段名為「五步穿心蓮」，以構成純陽拳全套內容。上段為二十八式，中段為六十四式，下段為四十四式，全法一百三十六式。現公諸於《武當》，以饗讀者。 　　 　　武當純陽拳 　　 　　穿九宮訣： 　　武當八步純陽功，行拳走步游九宮； 　　風吹荷花顯真形，黃庭三吾手中。 　　走八卦訣： 　　九轉八步龍心掌，破走八卦踏陰陽； 　　魚化龍吟隨意去，隱中殺招如弓藏。 　　定五行訣： 　　身步旋轉穿心蓮，慢勻飄柔雲中仙； 　　五行內外手中成，萬化八方一瞬間。 　　本篇「九轉八步龍心掌」，是一套完全以走步為特點的拳姿，是在純陽拳五種基本手法的變換之中，轉化著某些手法，從中達到技擊或鍊氣，因此具有攻防意識和鍊氣養生的效用。足下之步靈活多變，以形成身手步整體不停息的流暢運動，大有「飛雲流水，穿連不斷」之觀感。 　　所謂純陽拳五種基本手法，即八字分合手，陰陽纏翅手，風櫻旗輪手，展翅雙風手，內外纏繞手。此五種基本手法始終貫穿在整個純陽拳法之中，得此而有萬變，與純陽走步相配合，名曰「五行穿連手」，貫穿於整個純陽拳中，是純陽拳的精華所在。 　　所謂「九轉八步龍心掌」，九為最大之數，旋轉是變化之根，說明此拳旋轉之多，以此為最，故為九轉。八步乃八卦之圈也。走的是陰陽S之形，亦名之八步。九轉八步環環相套，如龍之飛騰，如蛇之纏繞，其行拳走步之中，「腰似龍蛇左右轉，穿連繞步隨身纏」。隨心所欲，故有其說。純陽拳的演練，手無拳型，均以掌型而為之。因掌酷似龍爪，故稱之龍心掌；一說武當山龍心道長熟諳純陽九轉八步而得其名。 　　1、摟抱丹田曲走步，破走八卦游五湖 　　 　　①身體站立，雙足併攏，雙手臂於兩側自然下垂，目視前方(如圖1)。頭放低，兩膝下沉，與小腿約90度，右手五指分開成龍心掌，從右側下往前向上，往內經胸前，往下向下腹(丹田)處劃弧，隨之左手向上往內向下劃弧，交臂至丹田小腹處，同時，腰先左後右兩邊轉動(如圖2-4所示)。

　　練法秘要： 　　摟抱丹田為純陽拳之起勢動作，實為鍊氣之法，即站立為吸，手臂兩邊劃圓弧，身體同時下沉，兩腿沉步時為呼氣，動作緩慢，與呼吸相配合，為鍊氣沉丹田之法。長期修鍊此法，即可使外形柔軟如風吹荷花之姿，下盤兩腿力量倍增，丹田漸漸堅硬如鐵，內氣充實，丹田且有反彈內力之發揮，起到內防外御之作用，為純陽拳修鍊方法之一。 ②圖4之後繼續動右腳上步走8字形步，雙手的配合以陰陽纏翅手，上右腳即出左手，上左腳即出右手，穿連走步，動作勻稱後，或慢或快進行，雙手成龍心掌，目視兩掌，屈膝走步(如圖5-15所示) 　　練法秘要： 　　走步身沉步穩，動作配合協調，身體輕靈柔活，不用拙力，順其自然，手眼身步合一。以進步、擺步、扣步為主，走S字形路線運動。 兩掌運動中左右協調的在身體上纏繞走S字形運動。即右手從左下額經胸前，至右下腰肋往背後左臀部向外前方劃弧，左手隨之從左到右下額經胸前，至左腰肋部往後右臀部向左外前方劃弧，兩手交臂作圓弧運動，稱之為陰陽纏翅手，與腿部配合協調。陰陽纏翅手練習嫻熟，文可鍊氣養身，武可防身禦敵。內隱劈、撩、阻、靠之法，具有出手如閃電，彈打似旋風之威力。 純陽拳八步龍心掌以運丹沉氣起勢，隨之即屈膝走步以鍛煉下盤功夫。八卦本一圓形，純陽拳則是以圓內成圈自轉以形成無數之圓的拳形，環環相套，故曰「破走八卦」。《純陽拳訣》說「環套八法」，就是環環相套的運用八法內義。即起頓、吞吐、旋轉、穿翻、纏繞、滾化、循撫、圓活。 　　①接上式，身體向左旋轉，雙足併攏，左腳向左前方上步，繼續走劃八字分合手(如圖16-19所示)。 練法秘要： 　　步走輕靈，動作柔和緩慢，亦可快速進行，隨心所欲。但整個拳法速度要取得一致性。武當純陽拳在行拳走步中以緩柔為主，具有穿連不斷之勢，如飛雲流水之姿，但在發手之中則以迅雷不及掩耳之勢，快速的發放抖、彈、整、寸之力而為之。這就是純陽拳具有輕靈、舒展、圓活、連貫的一大特徵。 　　②接上式走S形，如習者面朝西北方，走步即到東南方向，兩掌按掌，右腳在前騎龍步(如圖20所示)。 　　左腳上步，左掌經前上方，右掌回收於右腰間，右腳繼續上步，右掌向左掌前上方穿掌，右腳上步，側身，目視前上方。右掌從左上方向右旋轉180度，若頂上劃弧180度，身體同時旋轉180度，左腳同時向左前方上步，右手順勢向下，左手順勢向上(如圖21-24所示)。 2、風吹荷花左右擺，穿雲左旋神速來 接上式，腰向右轉動約150度，兩腳尖隨之旋轉，右手從上往下至胸前劃弧，左手從背後往左側向前至胸前劃弧，兩足成右騎龍步，目視兩掌之間(圖13、14)。腰隨之左右轉動，兩臂掌同時向左右劃圓搖動，兩手腕亦同時向下向外向上向內轉動成龍心掌(圖15)。 　　練法秘要： 　　此動作步法中，手、眼、身、步均要合一，步走輕靈，兩腿沉實，步法穩健，亦可配合呼吸作開合式運動。兩掌由前向後兩側劃弧為吸，同時胸部微前開，兩掌往前劃弧，兩掌相對約3～5寸。即合攏丹田，胸腹內收，含胸拔背，深深呼氣，氣沉丹田。呼吸與動作的開合配合一致，動作與呼吸速度緩慢、自然，切不可憋氣，自然而然。 　　此分合之式在純陽拳中稱之為八字分合手，兩掌變化靈活，或拍擊，或抓劈，或按推，皆以應變而為之。

　　 　　3、魚化龍吟左右去，純陽拋袖彈丈余 接上式，右腳劃圓擺步，弧形上步，右手隨右腳從右側向前劃弧，掌心斜朝上，左手隨之劃弧至右肘部(圖25)，重心移至右腳，左腳上步內扣成騎龍步，左手隨左腳向上劃弧，右手隨之向下劃弧至右腰胯部(圖26)，右腳迅速向右弧形上步，右手成俯掌隨勢劃弧向右側前方與右肩平，左手從上往下劃弧至右肘下方，目視右前右手掌處，兩腳成絞花步(圖27)。左腳右前內扣，右手向下劃弧，左手從下往上劃弧(圖28)，隨之身體向右後方旋轉，重心移至右腳，右手掌向上劃，左手掌向下劃(圖29)。左腳擺步向左劃弧，同時左手掌從下向上劃弧與左肩平，掌心向下，同時右手掌從上向左下劃弧，俯掌於左肘處，兩腳成絞花步，目視左掌(圖30)。右腳隨左腳左弧步走圈180度，右腳隨左腳上步劃弧並步(圖31)。右腳繼續上步，右手掌上舉，左手掌在左下側(圖32)。左腳上步，兩腿絞花步下蹲，同時右手掌下劈，左手掌順勢上舉(圖33)。右腳上步內扣，下沉成右騎龍步，右手掌從下往上推出，左手掌臂同時向下向後按(圖34、35)。俯掌，右臂從下往上翻掌劃圓弧，身體隨之向上，目視上前方(圖36)。右手翻掌向上往下劃弧，作下按掌，身體隨勢右旋轉約180度，兩腿變成左騎龍步，左掌向前上方舉推，目視右掌(圖37)。 練法秘要： 　　圖26、27、28、29魚化龍吟之勢，動作要下沉，柔韌，連貫，身法如同龍游蛇纏，圓活一氣，變化隨心所欲。整個動作要輕靈，順乎自然，不僵滯，速度可隨心所用，屈膝走圓。 　　純陽拋袖，道法自然，掌劈如刀斧砍切之威，翻掌有鎖喉之能，推按身體形成整體之力，發力完整，穿透。此勢在整個拳法演習之中亦可藏而不露，只求如雲之飛騰飄然之勢。 　　4、返身穿雲右旋去，海底擒蛇隨身化 接上式，迅速轉頭目視左前方，連續上步，右手成穿掌朝左前方穿出，右腳上步(圖38)。右穿掌迅速在左上方向右向後劃圓，身體迅速順勢轉身(圖39)。左腳踏實，右手由上向下劃弧，左手由身後向前向上劃弧(圖40)。右腳踏實，左腳向前右方劃弧走成右圓圈，右手俯掌，左手置於右肘下(圖41、42)。 　　接上式，左腳向前上步內扣，身體向右旋轉，右掌向下翻掌。翻掌是內螺旋式的朝下向外轉掌，隨之身體下蹲，坐蓮步向右旋轉由伸而向後屈，同時左掌從右掌下旋轉穿出，目視左掌(圖43、44)。連貫的左腳上步，隨之身體立起成半蹲式，左掌向上劃弧，右掌隨勢由上向下往身後纏腰(圖45)。 　　練法秘要： 　　旋轉要步穩身沉，動作迅速輕靈，這種運動方法對於運用及變化身手均有良好的作用，能增加其身形的靈活度和手法的多變性。 　　海底擒蛇一式可暗取敵之左右太陽穴及雙目，中可取敵之心脾，下可取敵之陰部，以靈活而為之。動作應柔和連貫，在行拳走步中暗隱其法，故稱之為隱手。 　　 　　5、龍行蛇步攀枝上，玉女穿梭轉八方 接上式，向左旋轉90度，右腳向前上步，左手向上往下朝左側劃弧，右手向上往下至左胸前劃弧(圖46)。隨著手的運動，屈膝走步，左手掌在上，右手掌朝下(圖47)。右腳向右前方上步，左右手掌隨勢上下劃弧(圖48)。隨之左腳上步，左手掌從上向下往身後劃弧，右手掌隨之向右上方運動(圖49)。 　　接上式，重心移至前左腳，後右腳橫移步，右手從上向下至右肩，左手隨勢從背後向左側上方劃弧(圖50)。右腳移至左腳邊丁步，重心在左腳，右手繼續向下劃弧至右胸前，左手向上劃弧(圖51)。重心移至右腳，腳尖朝前，左腳向前上步，成騎龍步，同時身體向右旋轉，重心在兩腿之間，左手向下劃弧於右肘上面，同時右肘向上穿於左手之上，左掌隨右肘臂上翻而落於右肘後，右肘翻掌於面前方，目視右掌(圖52)。兩足不動，身體向右轉90度，重心約在兩足中心，右手掌從上向下劃弧至胸前，左手從胸前往左上方劃弧(圖53)。身體重心移至右腳，左腳前跟步，右手由胸前往前上方劃弧，左手從上向下往左背後纏繞(圖54)。左腳往右腳上方蓋步，右腳過左腳上步，成騎龍步，左手下纏，右手劃圈向上(圖55)。左腳弧形擺步向前，身體略旋60度，右手上舉，左手置於背後(圖56)。身體旋轉90度，同時下蹲，右掌從上向下劈掌，左背手從後下方往上舉掌(圖57)。右腳向右前方擺步，身體立起，兩腿微曲，身體向右轉動，右手掌從下往上劃弧至右肩側上方，左手同時從上向下至右肋處，目視前方(圖58)。重心前移至右腳，左腳向右腳前方弧形扣步，身體順勢右旋轉，重心微微偏重於右腿，上體亦向右前方側重，左右手臂同時向內旋轉，左手穿進右手臂下方，目視兩手(圖59)。左手內旋轉從右手臂下穿出，右手至左肘關節處，兩腿往下沉，身體繼續旋轉90度，重心在兩腿間，目視前方(圖60)。 　　練法秘要： 　　蝮蛇攀枝式，是一種實用的技擊手法，該拳勢的行步為其特點，故邊練邊走，技擊手法隱於其中；玉女穿梭亦深藏其行拳走步之中，均有吹、切、挑、托、點、劈、撩、掛之技擊法 [ 此帖被ztldl000在2011-04-01 14:43重新編輯 ]