掌握排卵期，好孕不「打折」

[導讀]你的「孕氣」如何？想要提升受孕機會，就要掌握排卵期。如何確定排卵期？只要平時細心注意自己的生理變化。下面的三種方法總有一種適合你。

　　月經周期計演算法：女性的排卵周期一般為28天，精子在女性體內最多可以存活72小時，卵子最多存活48小時。如果你的月經周期有規律，一般來說，你的排卵期是在下一次月經來潮前的第14天左右。而在排卵期前後的2－3天均為易受孕期。但對於月經周期不太規則的女性，這種方法就不適用了。

　　基礎體溫測量法：育齡期的女性在性激素的影響下，基礎體溫會隨著排卵周期的變化而改變。排卵前，基礎體溫在36.5℃左右，波動範圍在0.1℃左右；排卵後，基礎體溫可上升0.3－0.5℃。基礎體溫升高的3天內為易受孕期。使用基礎體溫測量法，要在清晨剛睡醒還沒有任何活動時測量體溫，正確測量、記錄幾個月的基礎體溫後繪製成表格，就可以準確地推測自己的排卵期了。

　　宮頸黏液觀察法：女性宮頸黏液的分泌會隨著雌激素的變化而改變。女性在排卵之前，雌激素會使宮頸黏液分泌增加，濃度降低，呈透明狀，有利於精子存活和運動，因此這段時間為易受孕期。而排卵當天黏液量最多，排卵期後，雌激素水平降低，宮頸黏液又逐漸減少，黏稠度增加，陰道則恢復相對乾燥的狀態。

　　無論是節食或運動，如果女性身體脂肪少，生育能力也會打折。反過來說，超過自身標準體重20%的女性身體內會產生過多的雌激素，也不容易受孕。理想的情況是，至少在受孕前的6個月內保持與身高相稱的正常體重。

推薦閱讀：