螳螂門腕功
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在螳螂拳術中,手腕功佔有極為重要的地位,是螳螂拳行功上乘之法,行功積力階段揉和功中的重點所練的功夫。通過手腕功的系統訓練,能使手腕靈活有力,如配合以本門真傳鷹爪功,能在實戰中充分發揮出螳螂手法中勾摟采掛、刁進崩打、擒拿鎖扣、挫骨點穴等技法的精妙。在螳螂拳門中,手腕功主要由以下幾步功夫組成。一、轉腕功以右手為例作一說明:右臂向正前方微屈抬起,右掌成立掌,五指併攏,屈腕豎起,以腕關節為軸,右掌在右臂內側向後、向下、向前、向上劃弧環繞成立圓,如此反覆轉腕練習。而後,右掌在右臂內側向前、向下、向後、向上劃弧環繞成立圓,反覆轉腕練習。左手練法相同。要點:肩肘要下沉,不得抬起,臂不要亂動,僅手腕轉動。手腕在轉動時要盡量內屈,目光隨手轉動。二、挑勾功以右手為例作一說明:右臂向正前方直臂抬起,高與肩平,右掌掌心向下,五指併攏,而後右掌猛然上挑,屈腕豎起成手指向上之立掌狀。同時,右臂微屈,再將右臂伸直,隨之右掌變成螳螂勾子(亦名螳螂勾手,是以拇、食、中三指成勾),屈腕掌指下垂成勾,如此一挑一勾,反覆練習。左手練法相同。要點:沉肩垂肘,右掌成立掌上挑時需有力;臂微屈,成螳螂勾子時,盡量屈腕、臂伸直。這裡需要說明的是「螳螂勾子玉彌步」是螳螂拳的標誌,螳螂拳是通過螳螂勾子來發揮勾摟采掛、刁進崩打等手法的實效的。三、推腕力兩手十指交叉相扣,屈臂上舉於胸前,兩掌掌心向下,而後左掌向右橫推,使手腕向下彎屈。同時右掌向左橫推使手腕向上翹起,兩掌掌心均向左。再將兩掌橫拉,使兩掌心向下,如此反覆練習。向右推腕練法相同。要點:推腕時動作要柔和,不用猛力,盡量屈腕,兩前臂保持水平。四、翻推掌功雙手十指交叉相扣,屈臂環抱於胸前,兩掌掌心向身體。而後兩腕旋轉,使兩掌掌心向下、向前翻推而出,兩臂同時前伸推直,兩掌心向正前方,高與肩平,再將兩腕旋轉,屈臂回收,環抱於胸前,兩掌心向里,如此反覆練習。功法要點:向前翻推掌時,兩臂要伸直,兩手十指交叉扣緊,切勿鬆動,目視兩掌。五、刁腕功以右手為例作一說明:右手持一短棍,微屈臂向前平舉,高與胸平。右臂稍內旋,使短棍在右臂內側由前向上、向後、向下、向前屈腕迴轉,當短棍運行至正前方時,腕關節猛然上屈,使短棍上挑,隨之臂外旋,使短棍在右臂外側由上向後、向下、向前屈腕迴轉,如此便完成一組刁腕動作。或右手持短棍先在右臂內側由前向下、向後、向上、向前屈腕迴轉,再使短棍在右臂上外側由前向下、向後、向上、向前屈腕迴轉,如此反覆練習。左手練法相同。要點:臂微屈,使短棍盡量靠近右臂,在右臂內外兩側運轉,目隨棍動。刁腕運棍時,要連貫運行,不可間斷,使短棍不斷地在右臂內外兩側劃圓運轉。六、摟腕功兩人以左登山勢(即左弓步)對立。初練此功時,甲乙兩人以左腕相搭,甲以左掌前伸近乙肘處,而後以小指一側向外、向下抖勁轉腕摟乙的左手腕。摟肘,小指、無名指、中指、食指要依次扣緊乙腕,如螺絲上扣一般,待有一定基礎後,乙隨意以拳擊甲,甲按上述動作摟乙的左手腕,如此反覆練習,左右手交替進行。要點:摟時要用力外撥,但只准使用腕勁,不準用臂力。擰腕功有平擰腕,縱擰腕和橫擰腕三種練法。平擰腕:雙臂前舉,高與胸平,雙手緊握一直徑5厘米、長25厘米左右的短棍兩端,使短棍水平放置,兩腕運力向相反方向擰轉短棍,腕部要盡量卷屈,肩肘下沉,不可聳起,如此反覆練習.縱擰腕:雙臂前舉,高與胸平,雙手右上左下,手心向里,緊握短棍,使短豎起。兩腕用力向相反的方向擰轉短棍,腕部要盡量卷屈。擰腕時,兩臂不要前伸。橫擰腕:兩人以右登山式站立,均出右手抓住一直徑5厘米、長50厘米左右的短棍兩端,而後兩人同時發力向相反的方向擰轉短棍,擰轉短棍時,臂不要翻轉,要以手腕發放寸勁擰轉,如此左右互換,反覆練習。0文章不錯 0文章不好
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