什麼才是真的幸福？

美好生活，是「熱愛自己」的生活

我們越來越重視幸福。那麼，什麼才是真的幸福？經濟發展了，手中有錢了，人們自然就感受到幸福了嗎？並非如此。

先來看一個故事。寧靜的夏日海灘上，一個印第安長者邊曬太陽，邊哼著歌編織草帽。一位美國商人想買他手中的草帽，問多少錢一個，長者回答5美元。過了一個星期，這位美國商人回來了：你的草帽很受歡迎，我要訂100個，多少錢？長者遲疑了一下，說，那就每個10美元吧。商人很驚訝，為什麼買得多反而貴了？長者說：我編1頂草帽是一種享樂，而你讓我編100個，我要趕時間，受累，精神上痛苦，所以，你必須付給我更多，以彌補我失去的精神快樂。

在我國雲南麗江，也有這樣一位老太太，她經營一家茶館，生意很好，但她每天只接待一定數量的客人。她說，和天南地北的客人聊天是她開心的事，可人多了會很累，所以不接待。在賺錢與快樂之間，她選擇快樂。

這兩位長者無疑是懂生活的智者。他們告訴我們，良好的情緒體驗和對生活的滿意感比金錢更有價值。

現代心理學認為，美好生活，實質是一種「熱愛自己」的生活。

傳統觀念對於幸福的理解較為簡單，認為有錢就是幸福。在一個物質相對匱乏的階段，這種幸福觀是有道理的。而當有一些錢後，人們最初是會感覺到幸福的，但隨著社會發展，人們發現，單純的金錢買不來幸福。現代幸福感的建立正是隨著對於金錢幸福觀的批判開始的。

過去，世界各國都採納以GDP衡量一國貧富的方法，現在已受到廣泛質疑。比起一百年前，現在人類的平均壽命從四十七歲增至七十七歲，財富則翻了幾番。以美國為例，和上世紀六十年代比較，家庭平均購買力如今已增兩倍，但幸福指數只增加了一點點。我們現在的物質條件比上世紀六七十年代好得多，但感到快樂的人口比例卻有減無增。人類並沒有因為壽命增長、財富變多而變得更快樂。

上世紀六十年代，非洲小國不丹就制定了一套「全國快樂指數」，以此衡量和指導國家發展。它包括四個指標：促進社會經濟的持續發展並公平分配資源；保護自然環境；促進文化發展；創立良好的治國之道。在這些原則指導下，不丹人並不過分看重GDP的增長。雖然不丹72%的國土面積由森林覆蓋，並且其中大部分保持原始狀態，具備良好的旅遊業發展潛力，但他們卻對發展旅遊業並不熱衷，不鼓勵甚至限制大批遊客的到來。為什麼？原因就在於，這個國家的國民對自己家園自然環境的重視甚於遊客兜里的外匯。

社會財富永遠是獲取幸福感的手段，只有幸福才是生活目的本身，在有限的一生中，這種自足其性、生活愜意和無憂無慮，一定是人們心中嚮往的理想狀態。

快樂幸福，「以人為本」來保障

幸福感的營造，靠個體自己，更要靠國家層面的努力。以人為本，讓民眾有保障地快樂生活，是一個GDP高增長國家的必然選擇。

要幸福，首先要增加公眾的安全感和對未來的信任感。幸福感是一種穩定的情緒體驗，它不同於快樂。快樂是暫時的感受，看了一場電影，吃了美食，都能帶來快樂。而幸福感包括對現在生活的滿意度，還包括對未來的預期。現代人幸福感低的一個主要方面是缺少安全感，競爭機制引入後，相對的保障機制沒有跟上。所以，在引入競爭機制的同時，也要用這個機制創造的社會財富來保障人的生活，讓所有人有尊嚴地活著。

要幸福，還要讓人們有充分的閑暇和自由，發展個人興趣和愛好，改善工作中因競爭而導致的人際關係緊張。現代人具有較大的職業倦怠和壓力。據報道，智聯招聘在上海、南京、杭州等12個城市進行了一次名為「快樂工作PK台」的調查，發現62.28%職場人工作著但不快樂。而「工作是否能體現自己的能力和價值」、「是否有發展的機會」、「公司氣氛是否友好有人情味」是職場人最為看重的三大快樂因子。讓大家快樂地工作著，在工作中享受人情的美好，是解決職業倦怠、增加幸福感的出路。

要幸福，還應解決社會財富分配差距過大的問題。影響幸福感的不是財富的絕對值，而是社會比較。社會比較是人的天性，自尊心是人的基本需要。我們不能奢求絕對的公平，但一個理性社會不應當把人的差別拉開過大。當我們在建構經濟制度和政策時，應當考慮到人的自尊心和社會比較，為幸福感留有餘地。

積極心理，提升幸福感的「法寶」

幸福感也取決於個人積極的心理機能。生活中永遠有不如意的地方，需求永遠不會完全得到滿足，但當具有積極的心理機能後，我們更容易感受到幸福，也更容易對生活充滿感激。

美國心理學家克耶斯指出了積極心理功能的標準。首先是個人積極的心理機能，包括自我接納、個人成長、生活目標、環境的掌控、自主能力等幾大要素。一個善於體會幸福的人，應該肯定自我、接納自我的不同方面，為自己的所作所為感到喜悅，應該把生活看成不斷學習、變化和成長的過程，不斷地感覺到有知識和效率。這樣的人，在生活中有目標和方向感，有能力管理複雜的環境，善於承擔生活中的責任；能抵制社會壓力對思維和行動的影響，用個人的標準來評價自我。

其次是社會性積極與幸福，包括社會接納、社會實現、社會歸因、社會凝聚、社會整合。一個幸福的人，應該以積極的態度對待他人，儘管他人有時行為複雜、難以理解，但仍然承認他人的權利並接納他人；應該相信社會是積極的，相信奉獻社會是有價值的；應該將社會看成理智的、合邏輯的、可預測的，並歸屬於某一團體，與團體分享生活。

幸福比快樂更加複雜，幸福甚至也不是趨樂避苦，而是指發揮了個人的潛能，過有意義的人生。所以，要掌握自己的命運，接納不能改變的挫折與痛苦、不斷學習新經驗就是必要的。我們不能總是被動地等待社會發展和社會制度給我們帶來幸福感，幸福感還要靠提升內心來主動建構。我們應當善於感知外界中美好的一面，學會樂觀、寬容、仁慈、慷慨、創造和投入，以積極的心態投入現實生活。

（作者為北京師範大學心理學院教授）

鏈接

10步提升幸福感

哈佛教授本·沙哈爾講授的「幸福課」備受歡迎，他為人們開出的「幸福藥方」共計十味葯：

1．遵從你內心的熱情。

2．多和朋友們在一起。

3．學會面對失敗。

4．接受自己的全部。

5．簡化生活。

6．有規律地鍛煉。

7．睡眠。

8．慷慨。

9．勇敢點。

10.表達感激。

關於幸福

不要不情願地勞作，不要不尊重公共利益，不要不加以適當的考慮，不要分心，不要虛有學問的外表而喪失自己的思想，也不要成為喋喋不休或忙忙碌碌的人……同時也歡樂吧，不尋求外在的幫助也不要別人給的安寧。這樣，一個人就必然筆直地站立，而不是讓別人扶著直立。

——《沉思錄》如是說

大多數人在追求快樂時急得上氣不接下氣，以至於和快樂擦肩而過。

——丹麥心理學家克爾凱郭爾勸人們放慢腳步

在神農架，有一首山歌這麼唱：烤的疙瘩火，吃的洋芋果，喝的苞谷燒，除了皇帝就是我。一個農民認為自己的幸福僅次於皇帝。

——學者陳應松被樸素的幸福打動

推薦閱讀：