?這十類人，再不補氣血就晚了！趕緊看有沒有你~送最全補養法

06-12

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現在很多人都出於亞健康的狀態，特別是40歲後，會明顯感覺到老的很快，面色無光、晦暗，容易疲勞、沒有精神，特別容易感冒……其實，這些癥狀就是身體在提示您，需要重視了！

那怎麼做，怎麼養才能把身體調到最健康的狀態呢？中醫經驗認為，要從氣血來調節~

氣血不足

雜病叢生，五臟受害

《黃帝內經》載：「人之所有者，血與氣耳。」中醫認為，氣為陰，是人體的動力；血為陽，是這個動力的源泉，健康的身體理應陰陽和諧。

但當氣血不足，血無氣統帥和推動時，就無法到達身體需要的地方；氣無血作為基礎，就變成了身體里的邪火，即中醫里常說的「百病生於氣」。可見，氣血不夠充足、和諧，人體就達不到健康的狀態。

首都醫科大學附屬北京中醫醫院急診科吳義春說，

臨床中，我看診過的女性患者中 95% 都存在氣血不足（而在生活中，男性氣血不足者也不佔少數）。女性因為有月事、妊娠、生產等耗氣傷血的過程，故而容易出現氣血不足。
一般多見的表現是疲勞乏力、面色晦暗、容易生暗瘡、粉刺等，還會影響月經周期、出血量。如果不及時調理，五臟六腑也會受到傷害，出現病理性損傷，甚至引發各種慢性病。
危害心臟：氣血不足，常會導致心慌、氣短、胸悶等癥狀，如經常出現，說明心臟供血不足，應及早就醫，以免延誤病情。
危害大腦：氣血不足會傷及大腦，頭暈或記憶力下降，是大腦出現血液不足的最初表現。
危害肝臟：脂肪肝和高血脂是肝臟長期缺血造成的。要想肝臟不出問題，首先要保證供血充足。
危害腎臟：腎臟是身體的排毒器官，腎臟血液不足，就沒有足夠的動力排出所有的毒素，可能會出現尿酸偏高等癥狀。
危害胰腺：氣血不足，不能產出充足的胰島素，糖就不會被正常代謝而留在身體里，導致血糖升高。
危害腸胃：腸胃的正常運轉需要充足的血液供應，氣血不足，腸胃會缺血，從而削弱腸胃功能，導致腸胃功能變差，引發慢性胃炎等。

乳腺疾病：氣血不足常會引起氣滯血瘀、肝氣鬱結，從而導致乳腺疾病，最常見的就是乳腺增生。
月經紊亂：氣血不足，女性體內循環就不會順暢，更易導致氣滯血瘀，影響月經，常見癥狀為月經推遲、月經量偏少，甚至出現月經稀發、閉經的情況。

這十類人

再不補氣血就晚了

是否有氣血不足，可從以下幾點自行判斷。

1.眼白髮黃

俗話說「人老珠黃」，即眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，就可能是氣血不足。眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重，也代表氣血不足。

2.皮膚粗糙

皮膚粗糙，無光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。反之，皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表氣血充足。

3.頭髮乾枯

頭髮乾枯、掉發、發黃、發白、開叉都意味著氣血不足；頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足。

4.耳朵有皺紋

耳朵如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿，代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，代表腎臟功能開始衰竭。

5.手心過熱

如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗、手冰冷，代表氣血不足。

6.手指指腹薄弱

無論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足；手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。

7.食指有青筋

如果成人的食指上能看到青筋，說明兒時消化功能不好，且延續到了成年後，這類人體質弱，氣血兩虧；如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，代表小時候營養差、體質弱，氣血不足。成年後，女性更易患婦科疾病，男性易患前列腺肥大、痛風等症。

8.牙齦萎縮

如果發現牙齒縫隙變大、越來越容易塞牙，就要注意了，牙齦萎縮代表氣血不足，身體已在走下坡路，衰老正在加快。

9.易失眠

入睡快、睡眠沉、呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足。而失眠、驚悸、多夢，一般代表著血虛。

10.運動恢復慢

運動時如果出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀況，代表氣血不足；運動後精力充沛、渾身輕鬆的人氣血充足。

每周一碗

把氣血一次補氣

中醫認為，氣血是從五穀演化而來，通過食療調養是最佳的選擇。補氣血，甘性食物是最好的選擇，它們不僅能夠為我們的身體提供足夠的能量，也是補氣血的最佳能量原料。

說是一碗，其實介紹的兩款葯膳，無論哪一種，只要堅持每周喝上一碗，氣血很快就能充足起來，雜病也自然不藥而癒了。

氣血三寶湯

【當歸】當歸的主要功效是補血和血，活血通經，調經止痛，潤燥滑腸的功能，因為女性特殊的生理機制，尤為需要補血。

【党參】党參作為傳統的補益葯，具有補中益氣，健脾益胃的、增強免疫力、擴張血管、降壓以及增強造血功能等。補氣的傳統經典中藥很多，但是相比之下，党參更適合作為日常的食療來用其副作用小，更為溫和，這也是我們經常能在餐桌上看到它的原因

【黃芪】黃芪最主要的作用是補虛、益氣固表，利水消腫，又可保護肝臟，托毒排膿，可以有效降低血液粘稠度，擴張血管，減少血栓、降血壓、調節心肌動力，雙向調節血糖等功能。

【老母雞或者烏雞】老母雞或者烏雞，也都是我們用來補益的經典食材，和黃芪、當歸、党參一起煲湯，食肉喝湯，味道鮮美，且效果顯著。

氣血三寶湯

【食材】

? 黃芪 10 克、當歸 2 片、党參 10 克、雞肉 750 克、姜適量。

【做法】

? 雞肉切塊，姜切片，將三款藥材洗凈後，用清水浸泡 2 小時；

? 雞肉涼水入鍋煮開，撇去血沫和油脂，煲出來的湯水更清澈清甜；

? 將雞肉連同泡好的藥材放入湯鍋，加 2L 清水。小火慢煮後大火煮滾，再轉小火慢燉，前後共計 2 小時；

? 起鍋後加入適量鹽，攪拌均勻即可食用。

五紅湯

五紅湯，是指紅棗、紅豆、紅花生、紅糖、枸杞五味紅色食物共同熬制的養生滋補湯，對補氣血有良好功效，而且簡單易做。

【紅棗】味甘，性平，能補脾益氣，改善血虛萎黃，紅棗中的多糖成分能促進造血機能。

【紅豆】性平，味甘酸，可利尿。消腫和健脾。紅豆含多種維生素和微量元素，尤其是含鐵質和維生素B12，有補血和促進血液循環功能。

【花生】味甘性平，有益氣健脾和補血止血等功能。花生止血補血的功效主要是花生衣，其能抑制纖維蛋白的溶解，增加血小板的含量和改善血小板的質量，同時還能促進骨髓造血機能。注意，必須是紅皮的，粉色的不行。

【枸杞】《本草綱目》中載：「枸杞久服堅筋骨，輕身不老，明目安神，令人長壽。」而且枸杞改善老花眼的事實還被大詩人陸遊記載到了詩中：「雪霽茅堂鍾馨清，晨齋枸杞一杯羹。」枸杞的作用頗多。

【紅糖】甘甜、溫潤、無毒。具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。

上述五種食物都有補脾生血之功，單用有效，五味合用更能增加補血作用。此外，血壓太低的人經常飲用五紅湯，也會幫助恢復血壓。

五紅湯

【食材】

? 紅棗 7 牧，紅豆 50 克，紅花生 50 克，紅糖適量，枸杞 5 克。

【做法】

? 五味共同熬湯，連湯共食用。熬好後分兩次服用，必須把豆熬爛，喝湯吃豆，不能剩下。

氣血是人體中無形的支撐，看不見摸不著而又不可或缺~

秋至此時，也正是補充氣血的最好時機，趕緊告訴家裡人，做上一碗來喝~

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