早晨空腹扭腰的好處有哪些

06-12

不知道大家是否了解早晨空腹扭腰的好處。因為經常看到有人會在晨練時，空腹時反覆扭自己的腰。這樣做的效果到底是什麼呢?別急，請看微微健康網小編為大家介紹的早晨空腹扭腰的好處。

便秘不僅使人們的工作受到影響，也會讓人們失去好心情，想要有效防止便秘，我們可以在早晨起床後做做簡單的扭腰運動，當然，想要通過運動來改善便秘，需要堅持一段時間。

腰腹處於人體樞紐位置，對上下消化道影響很大。適當進行腰骶部活動，可以促進胃腸蠕動與消化液的分泌，治療便秘。

具體方法是：兩腳分開站立，與肩同寬或略寬於肩，兩手臂自然下垂，兩眼目視前方。上半身保持正直，腿、膝也要伸直，不能彎。先將腰向左側送出去，然後再往前、右、後，順時針轉圈。整個過程要慢，雙肩不能動，雙膝不能彎，慢慢轉上30—50圈，再逆時針轉30—50圈。做動作時要慢要連貫，且呼吸自然，全身放鬆。剛開始做時可以先左右各轉幾十圈，再逐漸增加圈數，最終延長到1次半小時。

便秘是一件尷尬的事情，但是沒有事情。早晨空腹扭腰的好處之一就是治療便秘，只要堅持下來就能輕鬆改善便秘的情況。